Szórakoztató tények a fogyáshoz
Sokszor elhiszjük az első dolgot, amit elmondanak nekünk, és nem veszünk fáradságot, hogy elmélyüljünk és megtaláljuk az igazságot. Fogadok, hogy ez történik veled, amikor azt mondják, hogy "a fogyás egyetlen módja a kardiózás"; Nos, hadd mondjam el, hogy sok más hatékony módja van a fogyásnak, és ha Ön egyike azoknak, akik csak belépnek ebbe a testmozgás világába, akkor ez a tökéletes alkalom arra, hogy életét egészségesen átalakítsa, mert a szokás megteremtése érdekében csak 21 napra van szüksége, ezért ne habozzon tovább, és kezdje el a 21 napos edzésprogram, biztos, hogy a 22. napig a tested természetesen arra kéri, hogy gyakorold. Tehát elég ahhoz, hogy higgyek ezekben a mítoszokban, ma eltávolítom a vakokat, és ezt meglátjátok hogyan lehet fogyni anélkül, hogy abbahagynánk az evést.
"A testmozgás unalmas"
Milyen rossz ötlet!
Képzelje el a végtelen szórakoztató tevékenységeket, amelyeket megtehetne, erre példa a tánc; Mi lenne, ha megtalálnád életed szerelmét is? Bármennyire is őrültnek tűnik, a tánc amellett, hogy segít elérni a formában maradás célját, ideális lehet az emberekkel való találkozáshoz, és mi a jobb, ha ők ugyanazok a hobbik. Manapság sokan szociálisan táncolnak, és a testükkel végzett mozdulatokkal kifejezik lényegüket, lehetővé téve számodra, hogy hitelesen és természetes módon megismerhesd őket, ezért ideális környezet az emberekkel való kapcsolattartáshoz, a barátkozástól kezdve a miértig nem?, alakítsanak ki szerető kötelékeket. És ez az, hogy a tánc kitisztítja az elmédet, és sokat segít a fejlődésben mentális képességek, például memória, koordináció és koncentráció. A legfontosabb az, hogy megtaláljon egy olyan tevékenységet, amely tetszik, ízlésének és érdeklődésének megfelelően.
"A testmozgást reggel és éhgyomorra kell elvégezni"
Ez egy mítosz, amelyet sokan hisznek, és az igazság az, hogy az eredmények eléréséhez csak állandónak kell lennie, semmi köze az edzéshez, akár éjszaka, akár nappal, mindaddig, amíg jó módszer. tudatában és egy megfelelő technika, előnyöket fog elérni; Tehát már nincs mentséged a testmozgáshoz, ha reggel nincs időd, lefeküdhet néhány percet lefekvés előtt. Ha éhgyomorra tornázik, ez akár káros lehet az egészségére. A testének energiára van szüksége a testmozgáshoz, és ezt az energiát táplálékkal nyerik, csak arról van szó, hogy ne egyen túl nehéz vagy nagy mennyiséget.
"Hetente egyszer vagy kétszer edz, elég lesz"
Ha kezdő testedző vagy, akkor tudjuk, hogy valahogy el kell kezdened, de az igazság az, hogy az ideális az hetente legalább háromszor végezzen fizikai tevékenységet. Önnek sem kell túlzásba vinnie, 30 perces foglalkozásokkal jó úton halad. Előnye, hogy változhat minden nap, amikor edz, sokféleképpen maradhat aktív, a kardiótól, a pilates-től és a súlyemelésen át a sportolásig vagy a táncolásig, megtalálja azokat, amelyek tetszik, és a gyakorlatok helyes elvégzésére összpontosít.
"Legalább egy óra kardiót kell tennie, hogy megérje"
Ez teljesen hamis, amikor kardióról beszélünk, fontos tudni, hogy ez nem a mennyiségről, hanem az intenzitásról szól. A kardió abból áll, hogy testét elég mozgásnak teszi ki a pulzusszám emeléséhez, ezáltal kalóriát éget. Ezért az ideális az, ha 20 és 30 perc közötti intervallumokat végeznek, megváltoztatva az intenzitás szintjét. A legjobb dolog a kardióban az, hogy elkezdhetsz olyan egyszerű dologgal, mint a gyaloglás, a legfontosabb az, hogy állandó tempóban tartsd fenn a gyors tempót. Talán nincs olyan helyed, mint a strand vagy az erdő, ahol sétálni lehetne, de mindig lehetőség van rá, hogy ezt egy tornaterem taposómalmain, felszerelt felszereléssel segítsd a fogyás céljának elérésében. Ha egy kicsit jobban meg szeretné ismerni a kardiót a futópadon, megnézheti ezt a StepFlix órát, és elkezdheti gyakorolni a korábban feltárt igazságokkal együtt.
"Az étel döntő fontosságú"
Ha a fő cél a fogyás, fontos, hogy tudd, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő, a testzsír csökkentésének legjobb módja az egészséges táplálkozás. Ha edz, de mégis egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor a testmozgás hiábavaló, mivel azokat a kalóriákat, amelyeket éget, visszavezet a testébe. Ahhoz, hogy erőfeszítéseit valóban megérje, kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania, például több mint elegendő a napi szénhidrátfogyasztás. Ne feledje, hogy ha elérte a ideális súly Több lesz könnyű megtartani, anélkül, hogy megfosztaná magát a kedvelt ételtől.
Egyéb kardio gyakorlatok
Mi az a gyakorlat, amely több kalóriát éget el?
Lehetséges fogyni Sokszor hiszünk az első dologban, amit mondanak nekünk, és nem veszünk fáradságot, hogy érdeklődjünk […]
Mindent a Hip Hop táncról
Lehetséges fogyni Sokszor hiszünk az első dologban, amit mondanak nekünk, és nem veszünk fáradságot, hogy érdeklődjünk […]