2017. május

A fékek, amelyek megakadályozzák az ideális súly elérését

ivitalia

A fogyásnak számos tényezője van, azonban vannak olyan szempontok, amelyek fontosabbak, mint mások, és amelyeket néha figyelmen kívül hagyunk.

Idővel ezeknek a kilóknak a leadása sok ember számára igazi fejfájást okozhat. Az anyagcsere ezen lassulása gyakran társul az öregedéssel, de ez csak az egyik tényező, amely ezt a nehézséget okozhatja a fogyás során.

Hidratál: A hiánya olyan rossz, mint a feleslege

Testünknek erre az energiaforrásra van szüksége a megfelelő működéséhez. A szénhidrátok az egyik legjobb módja annak megszerzésére, különösen, ha integrált változatban vannak, mivel felszívódása lassabb. Ennek ellenére ellenőriznie kell a mennyiséget, hogy az inzulinszint ne emelkedjen az egekbe. A diéta kezdetekor figyelembe kell venni az inzulin szintjét a vérben, hogy elkerülje az olyan betegségeket, mint a hipoglikémia. Az inzulin olyan hormon, amely szabályozza a cukor felszívódását a vérben. Emellett a lipolízis csökkenésének az oka, az emésztés során lejátszódó folyamat, amelynek során a test zsírsavakká bontja az étrendi lipideket.

Szerotonin: Alacsony szint = szorongás

A szerotonin olyan anyag, amely szorosan kapcsolódik az emberi impulzusokhoz. Számos olyan tanulmány kapcsolódik a közérzethez, amely segít az étvágy, a nemi vágy vagy a testhőmérséklet szabályozásában.

Ennek az anyagnak a hiánya szorongást okozhat, ami gyakran nagyobb mennyiségben jelentkezik, ezért rendkívül megnehezíti a diéta megvalósítását. Annak elkerülése érdekében, hogy ennek az anyagnak hiánya ne forduljon elő, természetes triptofánforrásokhoz folyamodhatunk, például tejtermékekhez és gabonafélékhez.

Ásványi anyagok: Mindig a megfelelő méretekben

Az ásványi anyagok szervezetünkben szabályozó funkcióval rendelkeznek. Ezek az anyagok közvetlenül kapcsolódnak az energia megszerzéséhez, és köztudottan felelősek számos kémiai kapcsolat kiváltásáért.

Mindezek mellett aktívan hozzájárulnak az általunk bevitt makrotápanyagok anyagcseréjéhez. Fogyasztás szempontjából a tanulmányok azt mutatják, hogy a különböző ásványi anyagok tekintetében eltérés van. Ez a tendencia a nátrium- és káliumfogyasztásban mutatkozik meg. A két anyag közül az első a közönséges só által fogyasztott. A káliumnak azonban nagyon kicsi a beviteli szintje. A fogyasztás ezen különbsége által okozott egyensúlyhiány testünkben folyadékretenció formájában jelenik meg. Ezért növelnünk kell a káliumban gazdag ételek, például a mángold, a spenót vagy a banán fogyasztását ...

A fáradtságot általában a vas hiányának tulajdonítják, de egyes esetekben ezt magnéziumhiány is okozhatja. A legtöbb magnéziumot tartalmazó ételek közül néhány teljes kiőrlésű gabona, hüvelyes, avokádó vagy gyümölcs.

Sok diétának kitett test

Ha testünk táplálkozási korlátozásoknak van kitéve, akkor gyakran előfordul, hogy lassítja az anyagcserét. A szervezet így reagál az esetleges élelmiszerhiányra a jövőben. Ezért fontos, hogy ne végezzünk drasztikus változásokat vagy rendkívüli mértékben csökkentsük táplálékunkat, mivel testünk és annak megfelelő működése megváltozhat.

Ez csak néhány olyan fék, amelyet testünk képes rávenni a fogyásra. Mint észrevehette, ezeket nagyrészt mi okozzuk, ha nem követünk étrendet, amely megfelel a táplálkozási szükségleteinknek. Étrendünk valódi megoldást kínál Önnek erre a problémára, kiegyensúlyozott recepteket és táplálkozási rutinokat kínál Önnek, különösen az Ön számára.