Testünk összetételének 70% -a víz. Alapvető fontosságú az egészségének megőrzéséhez, mert a test tisztításán és a méreganyagok eltávolításán túl hatékony eszköz a sejtjeink számára szükséges vitaminok és ásványi sók szállítására - állítja a Fundación Aquae civil szervezet, amely jelen van Spanyolországban és Dél-Amerikában. (Kolumbia, Peru és Chile), amely elősegíti az oktatást, a fenntarthatóság támogatását és az ismeretek terjesztését azzal a céllal, hogy előrelépjen egy olyan fenntartható modell felé, amely tiszteletben tartja a környezetet, a biológiai sokféleséget, valamint az emberek méltó és méltányos fejlődését.
Miért kellene inni vizet?
Testünk hidratálása elengedhetetlen ahhoz, hogy az egészséggel kapcsolatos folyamatok helyesen fejlődjenek. Ezek az ivóvíz előnyei, a napi másfél és két liter közötti fogyasztás ajánlásait követve.
- Enyhíti a fáradtságot
- Kerülje a fejfájást és a migrént
- Segít az emésztésben és megakadályozza a székrekedést
- Segít fenntartani a bőr szépségét
- Szabályozza a test hőmérsékletét
- Csökkenti a rák kockázatát
- Javítja az immunrendszert
- Csökkenti a szívproblémák kockázatát
- Oldja meg a rossz leheletet
- Segít a fogyásban
Enyhíti a fáradtságot
A vizet a szervezet felhasználja a nem szükséges méreganyagok és salakanyagok eltávolítására. Ha kevesebb a víz a testben, a szívnek keményebben kell dolgoznia az oxigénnel teli vér minden sejtbe és más főbb szervbe történő pumpálásáért, ami fáradtságot okozhat. Ezenkívül, amikor a kiszáradás állapotához közeledik, a test csökkenti az izomteljesítményt, ami a fáradtság érzetét kelti.
Kerülje a fejfájást és a migrént
A legtöbb esetben a fejfájás és a migrén fő oka a kiszáradás. Ezeknek a kellemetlenségeknek a megszüntetése, amelyek a test más részein is előfordulhatnak, például a háton, a napi két liter víz elfogyasztásának egyik előnye. Próbáld ki!
Segít az emésztésben és megakadályozza a székrekedést
Ha elegendő vizet iszunk, az anyagcsere sebessége megnő, vagyis az elfogyasztott étel megfelelően lebomlik. Ily módon az éhgyomorra történő ivás egyik előnye az emésztőrendszer megfelelő működésének elősegítése, a székrekedés megelőzése és az emésztés javítása, ami viszont hatással van a betegségek megelőzésére és az életminőség javítására.
Segít fenntartani a bőr szépségét
A sok víz elfogyasztásának előnyei között szerepel a bőrszövetek pótlása, hidratálása és fokozott rugalmassága. A vízivás a hegekkel, pattanásokkal, ráncokkal és az öregedés egyéb tüneteivel járó bőrt is segíti.
Szabályozza a test hőmérsékletét
A víz termikus tulajdonságai és hőelvezetési képessége a testből, amikor az izzadtság elpárolog a bőr felszínéről, hasznosak a testhőmérséklet egész napos fenntartásában. A megfelelően szabályozott testhőmérséklet energikusabbnak érezzük magunkat, és segítenek megőrizni izmaink és ízületeink kenését, valamint ellenállást nyerni a szalagokban, ami csökkenti a görcsök és rándulások kockázatát. Ez egy egyszerű megoldás, amely nemcsak a sportolóknak és a sportolóknak, hanem az egész lakosságnak is hasznot húzhat.
Csökkenti a rák kockázatát
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ivóvíz másik előnye, hogy alacsonyabb a kockázata bizonyos típusú rákos megbetegedéseknek, például a hólyag- és a vastagbélráknak, mivel a megfelelő hidratálás befolyásolja a vesék, valamint az immunrendszer és az emésztőrendszer megfelelő működését.
Javítja az immunrendszert
Amikor a test megfelelő mennyiségű vizet kap, javítja az immunrendszert. Pontosabban, ez segít a testnek az olyan betegségek leküzdésében, mint az influenza és a szívroham. Jelentősen hozzájárul más egészségügyi problémákhoz is, mint például reuma, ízületi gyulladás, vesekő stb.
Csökkenti a szívproblémák kockázatát
A kaliforniai Loma Linda Egyetemen egy tanulmányt végeztek 20 000 egészséges ember részvételével, akik napi 5 pohár vizet ittak, akiknek a szív- és érrendszeri problémáik aránya alacsonyabb volt, mint azoké, akik csak napi 2 pohárral ittak. Az általános ajánlás szerint napi 8 pohár meginni.
Oldja meg a rossz leheletet
A rossz lehelet egyértelmű jele annak, hogy a testnek több vízre van szüksége. A nyál segíti a száját abban, hogy megszabaduljon a baktériumoktól, és hidratálja a nyelvét. Ezért minden alkalommal, amikor rossz a leheletünk, először is sok vizet kell innunk. Ezenkívül a nyál szekréciója a fogak természetes védelmezője, így a vízivás hozzájárul a fogbetegségek csökkentéséhez is.
Segít a fogyásban
A víz másik jellemzője, hogy segít a zsír melléktermékeinek megszüntetésében. Víz ivásakor a gyomor megtelik, ettől kissé elveszítjük étvágyunkat. A víz nem tartalmaz kalóriát, zsírt, szénhidrátot vagy cukrot, és kiválóan pótolja a magas kalóriatartalmú italokat - emeli ki az Aquae Foundation.