A tenzor fascia lata egy másik a kevés látható izom, de nem szabad elfelejteni, Mivel ez az egyik leggyakrabban használt emberi test, és hajlamos a hipertóniára is, ezért elengedhetetlen emlékezni annak jelenlétére és nyújtására az egyes rutinokban.
Ez egy kicsi izom, és talán ennek a rossz láthatósága az oka. A comb felső és oldalsó részén helyezkedik el, és feladata a hajlítás és a csípő elrablása, stabilizál minket, amikor egy lábon állunk, és segíti a térd mobilitását és stabilitását, ezért elengedhetetlen erősíteni és nyújtózkodni korrigálja a tenzor fascia lata-t, mivel bonyolíthatja a patella problémáit, valamint fájdalmat okozó izomegyensúlytalansághoz vezethet.
Ez egy izom, amely hajlamos összehúzódni, és hipertóniája nagyban befolyásolhatja a testtartás ágyéki lordosisra és kidudorodó hasra. A rossz testtartás kellemetlensége mellett. Mindezen okokból elengedhetetlen, hogy gyenge láthatósága ellenére vegyük figyelembe a fascia lata feszítő munkáját és ne felejtsük el annak nyújtás minden rutin végén.
Nyújtani a tenzor fascia lata, Elhelyezhetjük magunkat lépcsős helyzetbe, ollót formálva a lábakkal és kinyújtva a mögöttes lábat, elöl térdre támaszkodunk, amelyet hajlítani kell, és kissé előre hajolunk a csomagtartón. Néhány másodpercig meg kell őriznünk a helyzetet, miközben érezzük a nyújtást a nyújtott láb combcsontjának feje közelében, amely pihentető.
A következő technikát is alkalmazhatjuk a tenzor fascia lata mennyit használnak pedálozáskor, járáskor vagy más, a lábak nagy mozgékonyságával végzett tevékenységek során.
- Kis összetevők, de remek antioxidánsok
- Rövid idő alatt fogyjon le sokat és ne nyerje vissza, lehetséges-e
- A legfontosabb élelmiszerek, amelyek mindössze 12 hét alatt fogynak, nagyon kevés fizikai testmozgással
- A fogyás az újévi elhatározásod. Tökéletes! De csináld jól ... Barbara táplálkozási blog
- Azok az ételek, amelyek segítenek a fogyásban és táplálják önmagunkat, de anélkül, hogy szenvednénk a társadalmat