A jó étrend kulcsfontosságú, amikor megvédjük magunkat a vírustól

A legfontosabb tápanyagoknak, például az A, C, E és D vitaminnak jelen kell lenniük

Az étrend kiegészítése egy kis testmozgással a siker garanciája

Elmerül a soha nem látott válság A koronavírus hazánkba érkezése és terjeszkedése miatt a spanyol társadalom kemény elzártsággal néz szembe a fertőzések visszaszorítása és csökkentése érdekében. Sokan küzdenek a kényszerű mozgásszegény életmóddal változatos fizikai gyakorlat, De azt is jól tennék, ha nem hanyagolnák el a testi és lelki jólét egyik alapvető elemét: kiegyensúlyozott étrend.

egészségesebb

A szakértők rámutatnak a veszélyre elhanyagoljuk az étrendünket ebben a két hetes elszigeteltségben: meghízhatunk 15 nap alatt akár 6 kilóval többet. Ennek elkerülése érdekében a fent említett testmozgás mellett fontos nyomon követni, hogy mit eszünk, kerülje a vágyakat egészségtelen és megpróbál rendesen enni egészséges.

Nem szabad elhanyagolni a legfontosabb tápanyagok bevitelét, mint pl A- és C-vitamin, sok gyümölcsben és zöldségben van jelen (sárgarépa, brokkoli, spenót, dinnye, sárgabarack, mangó ...); E-vitamin, jelen van diófélékben, magokban (napraforgó) és zöldségekben (spenót, brokkoli); és a D-vitamin zsíros halakban, például lazacban, tonhalban és makrélában van jelen.

Szokás szerint továbbra is elengedhetetlen igyál sok vizet, kulcsfontosságú eleme a nyirokrendszernek annak munkájában, amikor a toxinokat eltávolítja testünkből. Ezenkívül a lehető legnagyobb mértékben be kell építenünk az étrendbe tejtermék, tojás, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek. Azok, akik otthon maradnak és szeretnének megtanulni főzni, már nincs mentségük: az összes ételcsoportot magában foglaló házi főzés ideális.