Az 5 kihívás fogyni fogyókúra nélkül

2019. május 12

rostban

Folytatjuk a diétát, amelyet a Pronto készített Önnek egy új kihívással. Miután kiküszöbölte a cukrot az életéből, a következő lépés az lesz, hogy bevegye az étrendbe magas rosttartalmú ételek. Olyan intézkedésekkel, mint a gyümölcs és zöldség mennyiségének növelése, a fehér kenyér cseréje teljes kiőrlésű kenyérrel és több hüvelyes fogyasztása, akár napi 500 kalóriát is csökkenthet, ami mindössze egy hét alatt fél kilóval kevesebbet jelent. Szakértők szerint: napi legalább 30 gramm rost fogyasztása ugyanolyan hatékony vagy hatékonyabb, mint egy összetettebb étrend követése. Nincs szükség nagyobb áldozatokra és korlátozásokra!


Miért olyan fontos a rost, amikor fogyni kell? Először is, a béltranszport felgyorsításával kevesebb cukor és zsír felszívódását teszi lehetővé, és így csökken a napi elfogyasztott kalóriák száma. Nem kell többé ennyire szigorúan tartania a kalóriaszámlálást! Csak a rost bevitele csökkenti a teljes számot.


Ezenkívül a rostban gazdag ételek a gyomor belsejében lévő „duzzanatokkal” telítettebbnek érezzük magunkat, éppen ezért ideálisak az éhség és az ájulás érzésének leküzdésére, amely olyan gyakori, amikor diétázunk. Nincs több titkos utazás a hűtőszekrényhez! Ebben a tápanyagban gazdag étrenddel meg tudja tartani az éhséghibát.


És hol rejtőzik ez az értékes zsákmány? Megtalálásához nem kell messzire mennie, mivel a mediterrán étrend olyan gyakori ételeiben található meg, mint például gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek stb. Tehát ne várjon tovább, és az éléskamrában több kalóriával helyettesítse az ételeket rostban gazdag termékekkel. Fogyni fog anélkül, hogy észrevenné!