Üdvözöljük az őszt, azt a romantikus és melankolikus évadot egyszerre. Ebben az évszakban gyakran kétségek merülnek fel a viselt ruhák típusával kapcsolatban. Az éghajlat változó, és ez azt jelenti, hogy az utcán a legváltozatosabb kombinációkat láthatjuk: bermuda nadrág gabardinnal, pulóver szandállal, napszemüveg esernyővel a táskában stb.
Mi történik a ruhákkal, ugyanaz, mint az étrendben, amelyet ebben az évszakban folytat, mivel nem biztos, hogy úgy érzi, hideg étel ugyanúgy, mint nyáron, és még mindig túl korai kezdeni a forró krémek és levesek belefoglalását.
Szeretné tudni, mi van a legjobb recept fogyni idén ősszel?
Az őszi étrend előnyei
Az őszi étrend azon alapszik, hogy a nyers ételeket tökéletesen kombinálják főtt étel.
Könnyebbé tétele érdekében az ideális kombinációk a következők lennének:
Meleg saláták = nyers zöldségek + pirított/párolt/sült zöldségek.
Hüvelyesek, tészta és barna rizs = keverjük össze a nyers zöldségekkel.
Hús és hal = keverjük össze nyers/pirított zöldségekkel.
Ily módon teljes tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú tápszert kap mindezen előnyök mellett:
Sújt veszteni? Ez kész!
A nyers ételek és a nem nyers ételek kombinálásával a fokozott jóllakottság és előtte feltöltődsz, így lenyelve kevesebb kalória.
Erős emésztések? Nem köszönöm.
Igaz, hogy ha csak nyers ételeken alapuló étrendet folytat, akkor a gyomra szenvedhet, mivel annak többet kell működnie. Ezért kombinálva nyers étel főttekkel nagyban megkönnyíti az emésztést.
További antioxidánsokat kérem.
Ősszel a megfázás és a megfázás fokozódik. Annak elkerülése érdekében, hogy minél jobban elkerülje őket, a diétát tekintheti a legjobb szövetségesnek mind az ellenük való küzdelem, mind a megelőzés érdekében. Továbbá, ha fűszereket ad az ételekhez, akkor a extra antioxidánsok.
Félidő gördül
Számodra szükséged lesz:
- 3 mini-fajitas búza vagy tönköly
- ½ avokádó
- 1 csirkemell
- 1 friss paradicsom
- ½ hagyma
- ½ mész
- 1 evőkanál olívaolaj
- Só, bors
- 1 szál apróra vágott kapor (opcionális)
Az elkészítés nagyon egyszerű és praktikus:
- Sütjük serpenyőben, kevés olívaolajjal, az apróra vágott hagymával és a csirkemellel együtt, előzőleg kockákra vágva.
- Melegítsük fel a 3 fajitát egy másik tiszta serpenyőben, olaj nélkül.
- Tálaljuk minden fajitában a hagymát a pirított csirkemellel, az apróra vágott paradicsommal és az ékekre vágott avokádóval.
- Öltözzön mésszel és kaporral.
- Só és bors ízlés szerint.
Öltözd fel edényeidet a legjobb ruháddal, és továbbra is remekül néz ki ősszel!