Bevezetés
A izomszövet és testzsír szoros kapcsolatban állnak egymással. Itt van, miért és hogyan reagál a tested a tárolt zsír leadásával. Az alábbi információk biztosan meglepnek és segítenek jobban megérteni, hogyan reagál a tested, ha lefogysz.
Mi történik a testében, amikor eltávolítja a zsírt?
A tested az étrenden keresztül bevitt energiának köszönhetően képes ellátni funkcióit. Fizikai aktivitásától és a napi elégetett kalóriák számától függően teste:
- Alakítsd energiává a szénhidrátokat, hogy normálisan szembenézhess a rutinoddal.
- Alakítsa át ezeket a szénhidrátokat zsírgá a bevitt szénhidrátfelesleg miatt. Vagyis, ha nem égeti el az elfogyasztott kalóriákat, a szervezet elraktározza azokat, hogy el tudják égetni őket, amikor eljön az ideje.
Amikor a tested lefogy, az azért van, mert átalakítja az adipocitákat (zsírsejteket) energiává, hogy meg tudd égetni. Vagyis, ha el akarja veszíteni a felhalmozódott zsírt, akkor csak több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt, hogy teste a szénhidrátokat azonnal energiává alakítsa, és hogy fogadjon a zsírlerakódások fokozatos megszüntetéséről.
Az ételek fontossága
Az ételekkel kapcsolatban fontos megérteni, hogy amikor eszik, a máj elkapja a glükózt és a cukrot a szénhidrátokból, glikogénné alakítja és ezt az anyagot a vérbe juttatja energia elosztása céljából. Amikor a glükóz elfogy, a test a tárolt zsírban hiányzó energiát keres. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik.
A vér glükózszintjének szabályozásáért felelős hormonok lipázt generálnak, a lipáz a hasnyálmirigyben termelődik és a vékonybélben szabadul fel. Ez egy olyan enzim, amely alapvető szerepet játszik a zsírok emésztésében azáltal, hogy a triglicerideket glicerinné alakítja (ami metabolizálódik a májban energia létrehozása céljából) és zsírsavak.
A mitokondriumba való belépés után sejtes szervek, a glicerin komponensei és a különféle zsírsavak ezt a zsírt CO2-vé, vízzé, hővé és ATP-vé (adenozin-trifoszfáttá) alakítják. Ez utóbbi alapvető nukleotid a sejtenergia megszerzésében.
A víz természetes úton (verejték és vizelet által) ürül, a szén-dioxid pedig a légzőrendszeren keresztül kilélegzik. Valójában a zsír 84% -a átalakul szén-dioxiddá, és a tüdőn keresztül távozik. Meglepő igaz?
Amikor a glicerin és a zsírsavak lipocitáinak mérete csökken, a zsírszövet csökken.
Miért befolyásolja az izomszövetet a zsírvesztés?
Biztosan azt gondolja, hogy a zsírnak megvan a helye, és hogy nem befolyásolja az izmokat. Valójában azt gondolják, hogy minél nagyobbak az izmok, annál kevesebb a zsír. Tudnia kell azonban, hogy a fogyás az izomtömeg mennyiségét is befolyásolja. Logikusnak tűnik azt gondolni, hogy ha a teste ketózisba kerül, az azért van, mert zsírégetése szükséges energiához. Az energiát nem az izomszövet fenntartására fordítják, hanem a legalapvetőbb feladatok elvégzésére.
Ezenkívül, amint azt számos orvosi tanulmány megerősítette, a hipokalorikus étrend miatti hirtelen súlyvesztés az izomtömeg progresszív csökkenéséhez és az energiahiány folyamatos érzéséhez vezet. Néha a diétának olyan visszapattanó hatása van, amely pontosan akkor kezdődik, amikor visszatér a szorongása, hogy minél többet fogyasszon, hogy visszaszerezze az elveszített erőt.
Ezért, ha zsíréget, izmaid felépülnek és alkalmazkodnak az új helyzethez. Ha ismét hízik, az izmai ismét elveszítik rugalmasságukat, és az úgynevezett szarkopén elhízás lép fel. Ez utóbbi esetben létfontosságú, hogy kijusson abból az ördögi körből, amely miatt többet eszik, mert gyengének érzi magát, mivel ez a döntés gyengíti az izmokat, ami új növekedést eredményez a felhalmozódott zsírban és a folyamat újrakezdését.
Annak megállapításához, mely tünetektől szenved és a leghatékonyabb megoldásokról, csak bíznia kell egy szakemberben, aki hatékonyan el tudja vezetni Önt a céljai felé.
Hogyan lehet az izomszövet helyreállítani a zsírvesztés után?
Alkalmazza diétáját szakemberrel, hagyja el az ülő életmódot és gyakorolja a fizikai aktivitást naponta. Ez az utolsó tényező döntő fontosságú az izmok fejlődése és megerősödése szempontjából, elkerülve ezzel azok romlását.
Következtetés
Reméljük, hogy tisztáztuk, mi történik a testében, amikor eltávolítja a felhalmozódott zsírt, és hogyan lehet védje izomszövetét semlegesíteni azt a gyengeségérzetet, amely nem ajánlott módon táplálkozhat.