Tartalomjegyzék
A aminosavak (esszenciális, nem esszenciális és feltételes aminosavak) olyan molekulák, amelyek fehérjékké egyesülnek. Testünk számára létfontosságúnak tekinthetők, ezért meg kell tartanunk a megfelelő szintet az egészséges életvitelhez.
Három különböző csoportba sorolhatók: esszenciális aminosavak, nem esszenciális aminosavak és feltételes aminosavak. Ma arra fogunk koncentrálni esszenciális aminosavak és funkciója a testünkben.
Esszenciális aminosavak: mik azok?
Az esszenciális aminosavakat testünk nem tudja előállítani, hanem külső forrásokból származnak, mint pl táplálás.
A testmozgás során izmaink elhasználódását megfelelő kellékkel kell díjazni fehérje és aminosavak. Ha nem, akkor az edzés utáni izomregeneráció nem tudott kialakulni, ami a rettegést okozta katabolizmus. Testünk, mivel nem kapja meg a szükséges fehérjéket, saját szöveteivel táplálkozik, csökkentve izomtömegünket.
Az esszenciális aminosavak funkciói
Az esszenciális aminosavak hiánya rontja testünk működését. Az OK? Alapvető szerepet játszanak a a legalapvetőbb funkciók testünk. Például az esszenciális aminosavak elégtelen mennyisége nehézségeket okoz, amikor erről van szó megemészteni az ételt vagy új szöveteket készíthet.
Itt elmondjuk, melyek ezek az esszenciális aminosavak fő funkciói.
Elágazó aminosavak
Az esszenciális aminosavak közül 3 ún elágazó aminosavak (BCAA). Ezek az L-leucin, az L-izoleucin és az L-valin, amelyek nagyon fontosak az izomregenerációs folyamat szempontjából a nagy intenzitású edzések után. Elősegítik a fehérjeszintézist is.
L-lizin
Ez az aminosav hozzájárul a kollagén a porcban és a szövetekben, és beavatkozik a kalcium felszívódásába.
L-treonin
A helyeshez elengedhetetlen máj funkció megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban. Kedvezi továbbá a kollagén, a fogzománc és az elasztin képződését.
L-triptofán
Csökkenti az étvágyat és növeli hormonok felszabadulása. Lazít, csökkenti a szorongásos állapotokat és az álmatlanságot.
Kiegészítő esszenciális aminosavak
Az esszenciális aminosavakat tartalmazó élelmiszerek alapvetően magas fehérjetartalmúak, például tojás, tej, hús és hal, hüvelyesek, diófélék ...
Ahhoz azonban, hogy testünket a mindennap szükséges esszenciális aminosavakkal ellátjuk, néha szükség van olyan kiegészítőkhöz, mint pl NutriSport AAEE.
