Az ízületi gyulladás kezelése: öt stratégia

Számos dolgot tehet az ízületi gyulladás kezelésére. A mindennapos dolgokat, amelyeket az állapotának kezelése és az egészség megőrzése érdekében dönt, „önmenedzsment” stratégiának és tevékenységnek nevezzük. A CDC Arthritis Program öt önmenedzselési stratégiát ajánl az ízületi gyulladás és tüneteinek kezelésére. Próbálja ki ezeket az egyszerű stratégiákat a tünetek csökkentése és a megkönnyebbülés érdekében, hogy elvégezhesse az Ön számára fontos tevékenységeket.

Vegyen részt az ízületi gyulladás önmenedzseléséről szóló oktató workshopon, amely segítséget nyújthat az ízületi gyulladás kezelésének és a jó egészségügyi döntések meghozatalának elsajátításában.

ízületi

Hogyan segíthet az önigazgatásról szóló oktató műhely?

Az ízületi gyulladás kezelésének hatékonyabb tanulási stratégiái segíthetnek:

  • Érezze jobban az egészségét.
  • Kezelje a fájdalmat és egyéb tüneteket.
  • Végezzen mindennapi tevékenységeket, például dolgozzon és töltsön időt szeretteivel.
  • Csökkentse a stresszt.
  • Javítsa a hangulatát.
  • Jobban kommunikáljon egészségügyi szolgáltatóival az egészségügyével kapcsolatban.

Tudjon meg többet a CDC által ajánlott intervenciós programokról, amelyek javítják az ízületi gyulladásban szenvedők életminőségét.

A fizikai aktivitás egyszerű és hatékony módszer az ízületi gyulladás fájdalomcsillapítására gyógyszeres kezelés nélkül. A fizikai aktivitás csökkentheti a fájdalmat és javíthatja az ízületi gyulladásban szenvedő felnőttek működését, hangulatát és életminőségét. A rendszeres testmozgás csökkentheti más krónikus állapotok, például szívbetegségek és cukorbetegség kockázatát is. Segíthet kezelni ezeket a feltételeket, ha már vannak ilyenek.

Az Egyesült Államokban élő emberek fizikai aktivitási irányelveiben (2008) a felnőtteknek ajánlott mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet folytatni heti 150 percig. Például ússzon, sétáljon vagy kerékpározzon napi 30 percben, a hét 5 napján.

Nem biztos abban, hogy milyen típusú tevékenység biztonságos?

Tudjon meg többet a biztonságos testmozgásról, ha ízületi gyulladása van, vagy keressen egy közösségi programot a közelében. A közösségi testmozgási programok - például az Enhanced® Fitness, a Walk With Ease és mások - segítenek az ízületi gyulladásban szenvedő felnőttek egészségesebbé válásában és az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésében. Ezeket a programokat általában parkokban, rekreációs központokban, YMCA központokban és más közösségi helyszíneken tartják.

Beszéljen orvosával, ha ízületi fájdalma és egyéb ízületi gyulladásos tünetei vannak. Fontos, hogy minél előbb pontos diagnózist kapjon, hogy megkezdhesse a kezelést, és lépéseket tegyen a tünetek minimalizálása és az állapot súlyosbodásának megakadályozása érdekében.

Az ízületi gyulladás kezelésének célja:

  • Csökkentse a fájdalmat.
  • Minimalizálja az ízületek károsodását.
  • Javítsa vagy tartsa fenn a funkciót és az életminőséget.

Aktív szerepet vállalhat az ízületi gyulladás kezelésében, ha rendszeresen találkozik az egészségügyi szolgáltatóval és betartja az ajánlott kezelési tervet. Ez különösen fontos, ha más krónikus betegségei is vannak, például cukorbetegség és szívbetegség.

A túlsúly csökkentése és az egészséges testsúly fenntartása különösen fontos az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a fogyás csökkenti az ízületek terhelését, különösen azokat, amelyek támogatják a test súlyát, mint például a csípő és a térd. Valójában az ízületi gyulladásban szenvedők csökkenthetik a fájdalmat és javíthatják a funkciókat, csupán 10–12 font fogyással. Bármely életkorban, az alacsony hatású fizikai aktivitás, amely nem jár az ízületek megerőltetésével (például séta), és az étrend megváltoztatása segíthet az ízületi gyulladásban szenvedőknél.

Tudjon meg többet a testsúly kezeléséről a CDC Healthy Weight weboldalon.

Az ízületek sérülései ízületi gyulladást okozhatnak vagy súlyosbodhatnak. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek nem terhelik meg az ízületeit, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Ezek az alacsony hatású tevékenységek kevéssé veszélyeztetik a sérüléseket, és nem csavarják vagy megerőltetik az ízületeket. Tudjon meg többet arról, hogyan kell biztonságosan gyakorolni, ha ízületi gyulladása van.

A munkával vagy sporttal kapcsolatos ízületi sérülések növelhetik az osteoarthritis kialakulásának esélyét. Az osteoarthritis vagy súlyosbodás esélyének csökkentése érdekében tegyen lépéseket az ízületi sérülések megelőzésére vagy minimalizálására; például védőfelszerelés viselése és az ismétlődő mozgások okozta ízületi károsodások elkerülése.