Az ökölvívás komoly sport, amely fizikai és szellemi szempontból is sok erőfeszítést igényel az embertől. Annak érdekében, hogy megfeleljen ennek a fizikai igénynek a testen a bokszmérkőzés során, az ökölvívónak edzés közben szigorú diétát kell betartania. A diéta biztosítja, hogy az ökölvívó megtartsa a súlycsoportjához szükséges súlyát, és azt is, hogy a gyógyulási idő a lehető leggyorsabb legyen az egyes harcok között. A diéta az ökölvívóvá válás helyes képzésének optimális és szükséges része.
Diéta típus
Az edző ökölvívó étrendjének táplálnia kell a szervezeten belüli rendszereket. Ezekre a rendszerekre azért van szükség, hogy fenntartsák az erőnlétet és az erőt egy olyan küzdelem során, amely több fordulóban is folytatható, körönként három percig. Az ökölvívás kulcsa az erőnlét megőrzésének kulcsa, ezért szigorú diéta szükséges. Minden egyénnek naponta van kalóriabevitele. Az edzésben részt vevő sportolónak, például egy ökölvívónak biztosítania kell, hogy kalóriabevitelének bizonyos százalékai az egyes elemek meghatározott típusához tartoznak. Például a sportolóknak általában biztosítaniuk kell, hogy kalóriabevitelük 12-15 százaléka fehérjéből származzon. Arról is gondoskodniuk kell, hogy a kalóriabevitel legmagasabb 55–58 százaléka szénhidrátokból származzon. Ezenkívül a sportolóknak a teljes kalóriabevitel 25–30 százalékára kell korlátozniuk zsírbevitelüket. Ugyanakkor az edzők számára ajánlott, hogy ezek a számok kissé megváltozzanak.
Egy bokszoló speciális étrendje az edzésen
Az edzésen részt vevő ökölvívó számára a fenti általános ajánlások betartása nem elegendő. Javasoljuk, hogy a különböző elemek százalékos aránya kismértékben változzon a test rendszerének további javítása érdekében. Ezért az edzés során módosítani kell az elfogyasztott kalóriák számát. A fehérje kalóriabevitelének 12–15 százaléka helyett ezt a százalékot 30–40 százalékos tartományra kell növelnie. A zsírfogyasztás százalékának körülbelül 15 százalékra kell csökkennie. A szénhidrátok kalóriabevitelének aránya szintén körülbelül 45-50% -kal csökken, ezzel ellentétben az 55-58%. Ezért a fehérje az ökölvívó edzés elengedhetetlen része, amelyet szorosan követnek a szénhidrátok.