Irina Zambrano Córdova táplálkozási szakember tisztázza a konzultáció során felmerülő ismétlődő kételyeket. Az öv viselése miatt lefogyunk-e?

ismerje

Ne legyen megszállottja az izzadásnak. Nem zsírt veszít, hanem vizet és elektrolitokat. Internet

Igaz-e, hogy az éjszakai gyümölcsfogyasztás kövérsé tesz bennünket, vagy hogy minél többet izzadunk, annál több zsírt veszítünk el? Ez néhány mítosz, amely mindenhol elhangzik és hogy fontos száműzni - magyarázza Irina Zambrano Córdova táplálkozási-dietetikus.

Kérje, hogy ne figyeljen mindarra, amit mondanak nekünk, mert sok esetben ahelyett, hogy segítene nekünk a fogyásban és az egészséges rutin megkezdésében, ellenkező hatást okozhat nekünk.

A professzionális néhány általános kétséget mutat egyeztetve és tisztázza őket.

  • Minél nagyobb az izzadás, annál nagyobb a zsír oxidációja?

Hamisítvány. A zsír nem izzad, és felesleges burkolatokba burkolózni, vagy becsomagolni. Az izzadás nem más, mint testünk normális reakciója hőmérsékletének fenntartása érdekében. Az izzadsággal vizet és elektrolitokat veszít, nem pedig zsírt. Egyébként pedig az alakformák csak akkor okoznak megereszkedést, ha túlzottan viselik.

Tápláló ételek, amelyeket meg kell enni, ha fogyni akar

  • Éjszakai gyümölcsevés hízik-e?

Hamisítvány. Egyetlen étel sem hízik meg, a nap folyamán elfogyasztott felesleges kalória hízik. A reggel elfogyasztott gyümölcsnek ugyanazok a kalóriái és tulajdonságai lesznek délután és éjszaka is, mivel ezek a nap múlásával nem változnak. Az összes felesleges energia felhalmozódik zsír formájában, és ez a felesleg bármilyen ételből származhat, ezért ellenőrizze az adagokat.

  • Ha kihagyom az étkezéseket, lefogyok-e?

Hamisítvány. Miért tennéd meg, ha az evés boldogságot okoz számunkra, és fogyhatsz, növelheted az izomtömeget, meghatározhatod önmagadat, mindent, anélkül, hogy éheznöd kellene.

Az ételek kombinálásának módja befolyásolja a demencia kockázatát

  • Megkeményedik a zsír?

Ne. A zsír nem keményedik meg, és ha fogyókúrát alkalmaz, súlyokkal kell dolgoznia az izomtömeg megőrzése érdekében, és ezáltal javítja többek között a fontos egészségügyi jelzőket, a vércukorszintet, az inzulinérzékenységet; Az izomtömeg metabolikusan aktív szövet, ami azt jelenti, hogy ez segít abban, hogy edzés után több kalóriát költsön nyugalmi állapotában, elkerülje a petyhüdést és egészséges módon érje el céljait. Aerob gyakorlatokkal együtt (kardió).