Egyetlen étel sem okoz hízást vagy fogyást.

tojás

Csak a túlzott kalóriabevitel egy adott időszakban hízik.

Cél, hogy havi 2-3 kilogrammot fogyjon, és nem veszíti el izomerejét a súlycsökkenéssel. A zsírvesztés legyen az igazi cél. Sok mindent kipróbáltam, de az egyik dolog, amelyet tökéletesnek találtam számomra, az az, hogy több olyan ételt eszem, amelyet kevésbé dolgoznak fel az iparban. Ilyen élelmiszerek a hozzáadott cukor, a finomított lisztek, mint a maida, és az összes olaj. Csak kerülgettem ezeket a dolgokat.

  1. Egyél a napi kalóriák követéséhez szükséges kalóriákban bármilyen alkalmazásban, például az healthifyme alkalmazásban. Nincs több evés. Figyelje, mit eszik Állítsa be a célsúlyt, és tartsa be. Tegye mindennapi szokássá.
  2. Egyél sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, például búzát és zabot, hüvelyeseket és gyümölcsöket. Kerülje a gyümölcsleveket, a hideg italokat, a dohányzást és az ivást. Teljesen kerülje az olajokat. Egyél dióféléket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
  3. Séta egy órát naponta, táncoljon kedvenc dalai alapján, és kezdje el a súlyzós edzést az izomerő növelése érdekében.

Ez egy éves átalakulásom

Súly 95 - Súly 78 kg.

A főtt tojás 5-6 g fehérjét tartalmaz. Izomépítésre fogják használni. Tehát mennyi tojást eszel, az ebből származó fehérje az izmokba kerül (mindaddig, amíg rendszeresen dolgozol, mert amikor izomkönnyek vannak miattuk működő, csak az étrendből származó fehérjét használják az izmok helyreállítására).

Ha magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ és rendszeresen sportol, akkor elveszíti a zsírt és növeli az izomtömeget. Ezért a testzsír százalékától függően előfordulhat némi súlynövekedés vagy sem.

Mindkét módon használható.

A tojásokat egészséges zsírokkal és fehérjékkel töltik fel.

És hogy lefogyjon, kezdje meg edzését 2 kemény tojással és egy csésze cukrozatlan kávéval.

Ez valóban növeli az anyagcserét és az energiát egy intenzív alapedzéshez, és a végén nem csak a zsírt és a súlyt veszíti el, hanem izomzatot is hoz.

Az EggWhite főleg fehérjét tartalmaz. Az EggYolk főleg zsírt tartalmaz.

Ezért, ha fogyni akar, akkor csak a tojásfehérjét egyen, ha pedig hízni akar, akkor az egész tojást.

Ne egyél nyers tojást, mert ez növeli a tífusz esélyét.

További információ a tojás tápértékéről a Google-on.

A legegyszerűbb módja veszíteni súlya a napi kalóriabevitel csökkentése. A tojás nagy csak körülbelül 78 kalóriát tartalmaz, de nagyon gazdag tápanyagokban. A rügyei tojás különösen táplálóak (1). … 3 étkezés főtt tojás és a zöldségek csak körülbelül 300 kalóriát tartalmaznak.

orvosi fogyókúra

Ez függ a kalóriabeviteltől.

Ha hízni akar, akkor felesleges kalóriával kell rendelkeznie, és ha fogyni akar, akkor kalóriában kell lennie.