A csontváz támaszt és struktúrát biztosít a test számára. Az ízületek azok a területek, ahol a csontok találkoznak. Ezek rugalmasságot biztosítanak a csontváz számára a mozgáshoz. Egy ízületben a csontok nincsenek közvetlen kapcsolatban egymással. Ehelyett a porc, az ízület körüli szinovium és a folyadék csillapítja őket.

medlineplus

Az izmok erőt és kitartást nyújtanak a test mozgatásához. A koordinációt, bár az agy irányítja, befolyásolják az izmok és az ízületek változásai. Az izmok, az ízületek és a csontok változásai befolyásolják a testtartást és a járást, valamint gyengeséghez és lassú mozgáshoz vezetnek.

Az öregedés miatti változások

Az ízületek merevebbé és kevésbé rugalmasá válnak. Az ezekben lévő folyadék csökkenhet. A porc elkezd dörzsölni és elhasználódni. Az ásványi anyagok egyes ízületekben és azok körül lerakódhatnak (meszesedés). Ez a jelenség gyakori a vállban.

A csípő- és térdízületek kezdenek elveszteni a porcot (degeneratív változások). Az ujjak ízületei elveszítik a porcot, a csontok pedig kissé elvékonyodnak. Az ujjak ízületeiben bekövetkező változások gyakoribbak a nőknél. Ezek a változások öröklődhetnek.

A lipofuscin (az életkorral összefüggő pigment) és a zsír lerakódik az izomszövetben. Az izomrostok zsugorodnak. Az izomszövet lassabban cserélődik. Az elveszett izomszövet kemény rostos szövetekkel pótolható. Ez leginkább a kezeken figyelhető meg, amelyek vékonynak és csontosnak tűnhetnek.

Az izmok kevésbé tónusúak és kevésbé képesek összehúzódni az izomszövet normális változásai és az öregedés idegrendszeri változásai miatt. Az izmok az életkor előrehaladtával megmerevedhetnek, és rendszeres testmozgás esetén is elveszíthetik hangjukat.

VÁLTOZÁSOK HATÁSA

A csontok törékennyé válnak, és könnyebben eltörhetők. A termet csökken, főleg azért, mert a törzs és a gerinc megrövidült.

Az ízületek romlása gyulladáshoz, fájdalomhoz, merevséghez és deformitásokhoz vezethet. Az ízületi változások szinte minden idős embert érintenek. Ezek a változások az enyhe merevségtől a súlyos ízületi gyulladásig terjednek.

A testtartás görnyedtebbé (hajlamosabbá) válhat. A térd és a csípő jobban hajlítható. A nyak dönthető, a vállak keskenyebbé válhatnak, míg a medence szélesebbé válik.

A mozgás lassú és korlátozottá válhat. A járás (járás) mintája lassabbá és rövidebbé válik. A járás bizonytalanná válhat, és a karok alig mozognak. Az idősebb emberek könnyebben fáradnak és kevesebb energiájuk van.

Az izomgyengeség hozzájárul a fáradtsághoz, gyengeséghez és az aktivitás csökkenéséhez. Az enyhe merevségtől a gyengítő ízületi gyulladásig (osteoarthritis) terjedő ízületi problémák nagyon gyakoriak.

Néhány idősebb felnőttnél csökkent a reflex. A legtöbb esetben ezt inkább az izmok és az inak változásai okozzák, mint az idegek változásai. Csökkenhet a térdrángás vagy az achilles reflex. Néhány változás, például a pozitív Babinski-reflex, nem normális része az öregedésnek.

Az önkéntelen mozgások (izomremegés és finom izommozgások, amelyeket fasciculációknak neveznek) gyakoribbak az időseknél. Az inaktív idős embereknél gyengeség vagy rendellenes érzés (paresztézia) lehet.

A testmozgás az egyik legjobb módszer az izom-, ízület- és csontproblémák lelassítására vagy elkerülésére. A mérsékelt edzésprogram fenntarthatja az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot. A testmozgás segíti a csontok erősségét.