Bőrgyógyászati ​​ellátás

Az ételek alapvető szerepet játszanak az ellátásukban is. És ez csak rajtad múlik: tedd a tányérodra, ami a hajadnak felel meg legjobban, és irigylésre méltónak tűnsz.

Közeleg a nyár, és jó időnek tűnik a hajad megmutatása. A egészséges haj Mindig számos hullámvölgynek van kitéve, amelyek befolyásolják romlását: hormonális és genetikai tényezők, rossz higiéniai szokások, külső agressziók, stressz ... De ha nem tudja, a diéta is alapvető szerepet játszik az ellátásában. És ez csak rajtad múlik: egyél a legjobb ételeket a hajadért, és irigylésre méltó hajad lesz.

legjobb

"A fehérjék elengedhetetlen elemek, ha egészséges hajat akarsz"

Ezek nem sámánelméletek, hanem ezerszer bizonyított tudományos bizonyítékok. Például a fehérjék elengedhetetlen összetevők, ha egészséges hajat akarsz. Ragyogást kölcsönöznek a hajának és a megjelenésnek rugalmas és egészséges. Eközben az aminosavak elengedhetetlenek a hajhullás megállításához, és magas fehérjetartalmú ételekben találja meg őket, például joghurtban, húsban, halban vagy sajtban. Búzában is.

A kollagén nemcsak öregedésgátló fegyver, hanem a hajad legjobb ételeinek egy másik összetevője is. Feladata testünk sejtjeinek összetartása, de az évek során elveszítjük. Növekedést és szépséget nyújt hajunknak. Meg fogja találni olyan ételekben, mint vörös hús, a tojást vagy a diót.

Az ásványi anyagok szintén fontosak a haj számára, különös tekintettel a vasra és a magnéziumra, amelyek az A-, a B6- és a B12-vitaminban, valamint a folsavban remek szövetségest találnak.

Ha szeretné megmutatni a gyönyörű hajat ezen a nyáron, ne hagyja figyelmen kívül az egészséges táplálkozás erejét, és fogyassza a legjobb ételeket a hajának. Ők lesznek a nagy szövetségesei, hogy megmutassák sörény a napon. Íme öt étel, amelyek segítenek a ragyogó haj megjelenítésében. Írd fel…

1. Szőlő, természetes hajvédő és még sok más

A szőlőmagkivonat nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidok, többek között linolsav, E-vitamin és proantocianidinek. Ezek olyan tápanyagok, amelyekről ismert, hogy lassítják a haj idő előtti őszülését és serkentik a haj növekedését.

Az évszakok változása nagyban befolyásolja a haj romlását. Annak köszönhető napsugárzás, tengervíz, és hogy elhanyagoljuk a hajunk által igényelt ápolást. Mindehhez gyengül. A nyár pedig radikális változás a körülményeikben.

A szőlő és magjaik bevitele nagy mennyiségű antioxidánst jelent számunkra a napi rutinban, hogy megállítsuk a hajhullást, és elősegítsük a növekedést és a hidratációt.

Másrészt egy csoport a barcelonai egyetem és a CSIC tudósai kimutatták, hogy a szőlőből kivont egyes polifenol anyagok, a flavanolok hozzájárulhatnak a ROS (reaktív oxigénfajok) képződésének csökkentéséhez az emberi epidermális sejtekben, amelyeket hosszú és közepes hullámú ultraibolya sugárzásnak (UVA) (UVB) tettek ki. A tanulmány a „Journal of Agricultural and Food Chemistry” folyóiratban jelenik meg.

2. Osztriga, cinkrugó

Tudományos tanulmányok szerint: az étrendben további 4 milligramm cink bevitele döntő lehet a sejtek egészsége szempontjából, mivel segít a különböző fertőzések és betegségek leküzdésében. Ezt megerősíti a Kaliforniai Egyetem Benioff Gyermekkórháza által készített, az „American Journal of Clinical Nutrition” folyóiratban megjelent tanulmány.

Ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű cinket, gyengül a védekezés, elveszítjük étvágyunkat és a hajunkat. És nincs jobb cinkforrás, mint az osztriga. Nemcsak a magukról híresek afrodiziákum erő, inkább óriási mennyiségű cinket biztosítanak. 100g-ig 182mg-ot adnak Önnek. Vagy másképp fogalmazva: az ajánlott napi cinkmennyiség legfeljebb 1200 százaléka.

Ezenkívül jóddússága (étrendünkben a legkevesebb ásványi anyag) előnyös az anyagcserénk szempontjából: segít szabályozni az energiaszintünket, fenntartani a sejtek megfelelő működését és ellenőrizni a koleszterin.

3. Csirke, B-vitamin gyár

A csirkehús a nyár egyik legfontosabb étele. Nem csak olcsó, de többféle változatot kínál az ételekhez, és cink- és fehérjeforrás a hajad számára. Kiváló adagokat biztosít a B komplex értékes vitaminjaiból (B6 és B12), ami lehetővé teszi, hogy fényes haj és harcolj a hajad zsírjával.

De az, hogy a csirkehús nemcsak az egyik legjobb étel a hajad számára, de kiváló szövetséges az agyad számára is. Európai kutatók kimutatták, hogy a B12-vitamin fogyasztása segít megvédeni az Alzheimer-kór által károsított agy számos területét. A Oxford Egyetem, Enyhe kognitív károsodással és alacsony B12-szinttel rendelkező, 70 évnél idősebb 270 ember közül az agysorvadás csökkenését találták azoknál, akiket ezzel a vitaminnal kezeltek.

4. Tejtermékek, igazi kalciumlöket

Az egészséges étrendnek mindig tartalmaznia kell a kalciumot, mivel táplálja és erősíti a csontokat, megakadályozza a csontritkulást, sőt izomlazítóként is működik. És ez is az egyik legjobb étel a haj számára, mivel segít megelőzni a hajhullást vagy a hajhullást. Ehelyett hiánya miatt száraznak és törékenynek tűnik.

A Spanyol Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a spanyolok által bevitt kalcium 48 százaléka bármilyen formájú tejtermékből származik: tejből, joghurtokból, sajtokból ... Azonban nem azt fogyasztjuk, amit kellene.

És a kalcium további előnyei: PURE tanulmány, tavaly a „The Lancet” -ben megjelent, kijelentette, hogy a tejtermékek két adagjának fogyasztása alacsonyabb a szívbetegségek, a stroke vagy a halál kockázatával, valamint a 2-es típusú cukorbetegség megelőzési mechanizmusával jár.

5. Spenót, oxigéngömb a hajad számára

Ez a haj oxigénellátásának egyik kulcseleme és az egyik legjobb étel, amely a legjobban megfelel neked: segít javítani a keringést és megakadályozni a hajhullást. A vashiányt tekintik a hajhullás második okának, bár ez is a legkönnyebben kezelhető. És kiderült, hogy a spenót pontosan vasban, valamint béta-karotinban és C-vitaminban gazdag, ami a tüszők fenntartása egészséges haj és a fejbőr megfelelő vérkeringése.

Az „Experimental Biology and Medicine” tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint A-vitamin spenót segítségével a bőr mirigyei előállíthatják a faggyút, egy olajos anyagot, amely segít megőrizni a fejbőr nedvességét, hogy egészséges maradjon. A 30 gramm spenót egy kis adagja biztosítja a napi A-vitamin szükséglet 54 százalékát.