A bőr, a test legnagyobb szerve, tükrözi, hogy mi vagyunk belül, és nagyon érzékeny a táplálkozási hiányokra. Ezért a fiatal és egészséges bőr bemutatásához milyen ételeket és étrendet kell követnie? Laura Rojas, táplálkozási edzőnk ad kulcsokat a felfedezéshez!

Átfogalmazva a népszerű mondást:a bőr a lélek tükre”. Mert ki nem vált pirosra, amikor meglátja azt a fiút vagy lányt, aki tetszik neki? Vagy észrevette, hogy izzadt a keze, amikor vizsga előtt állt? Vagy váratlan hírek után fehér lett?

bőröm

Amikor érzelmeket tapasztalunk, azok a bőrön nyilvánulnak meg. De ugyanúgy, ahogy tükrözi a hangulatunkat, a bőr megmutatja a szerveink állapotát is.

A bőr a test leglátványosabb és legkiterjedtebb szerve, és szoros kapcsolatban él az egész organizmussal. Állapota és megjelenése közvetlenül függ testünk egészségétől, és riasztóként működik, amely figyelmeztet bennünket a lehetséges változásokra vagy táplálkozási hiányosságokra.

Annak ellenére, hogy a kozmetika és a bőrgyógyászat nagyszerű munkát végez a dermis gondozásában, az étrend a legfontosabb tényező a bőr fenntartásában tökéletes egészségi állapotban és szépségben. A tápanyagok szükséges táplálékkal történő ellátása kiegészíti minden elvégzett bőrkezelés hatékonyságát.

Ebben a bejegyzésben mesélek öt étel amelyet könnyedén bevihet az étrendbe, és amellyel hihetetlen változást fog megfigyelni a bőre állapotában.

Ezek az ételek tartalmazzák azokat az alapvető tápanyagokat, amelyek lehetővé teszik az egészséges bőr megjelenését, de e csodálatos eredmények elérése érdekében először a helyes bőrhidratálás fontosságáról kell beszélnünk.

Amint azt már elmagyaráztam neked, amikor indokoltam a vízivást, a jó hidratálás nemcsak ivóvízzel érhető el hogy eszünk, hanem az elfogyasztott ételek tartalma révén is.

a legtöbb a gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű vizet biztosítanak, körülbelül 90%, ezért nagyon érdekes ezeket az ételeket az étrendbe bevinni. Ily módon szinte észrevétlenül beborítjuk a szükséges folyadék nagy részét.

Tehát a bőr tökéletesen karbantartott hidratált és a méreganyagok könnyebben eltávolíthatók és felhalmozódott hulladék.

5 étel a bőr gondozására és javára

Miután megtisztította és megtisztította, a bőr készen áll hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, és a következő ételekkel együtt megkapja:

Sárgarépa

Ez a zöldség karotinokat tartalmaz, egy növényi pigmentet, amely megadja a jellegzetes színét.

Amikor karotinokat fogyasztunk, ezek egy része a bélbe kerül, és válik A-vitamin. Ez a vitamin nagyon fontos garantálja a nyálkahártya integritását és megerősíti a gát hatást és így megakadályozzák a mikroorganizmusok bejutását.

A karotinok fennmaradó részét a bőr alatt tárolják, hogy védőhatást fejtsenek ki és színezzék a bőrszövetet.

Naponta 1 sárgarépa bevétele egy kiváló megoldás azok számára, akik szennyeződéseket szenvednek a bőrön mint például a pattanások, a fekete pórusok vagy azok, akik nagyon világos tónusúak, és szebbnek akarnak kinézni.

Citrusfélék

Az életkor előrehaladtával csökken a kollagén, a dermis támogató fehérje, ennek következtében ráncok és finom vonalak jelennek meg.

A gyümölcsök és különösen a citrusfélék nagy adagban tartalmaznak C-vitamint. Ez a vitamin segíti a kollagén képződését és fenntartja a bőr feszességét és rugalmasságát.

A C-vitamin nemcsak a kollagén termelésében fontos. Ne feledje, hogy ez a tápanyag a erős antioxidáns képes helyrehozni a szabad gyökök által okozott sérüléseket és megakadályozni az öregedési folyamat felgyorsulását.

Sörélesztő

A hiánya a B csoport vitaminjai szorosan kapcsolódik olyan bőrproblémákhoz, mint a dermatitis, a szárazság és a rossz regeneráció.

A sörélesztő ad nekünk könnyen emészthető, magas biológiai értékű fehérjék és gyors felszívódás, valamint az összes B-vitamin, amelyre bőrünknek, hajunknak és körmünknek szüksége van.

Gyakorlati módja ennek az ételnek a fogyasztása a reggelinél: hozzáadhat egy evőkanál sörélesztőt természetes vagy ízesített joghurthoz, az Ön igényei szerint.

Kék hal

A bőr fehérjéi folyamatosan megújulnak: az elhalt sejtek fokozatosan eltűnnek a bőr legkülső rétegéből, hogy utat engedjenek az újaknak.

A serkentésmentesség egy természetes folyamat, amely lehetővé teszi a fehérjék eltávolítását, ezért ennek a regenerációnak az elősegítéséhez elengedhetetlen, hogy ezeket táplálékkal biztosítsuk.

Az olajos halak a jó fehérjebevitel mellett magas szintű omega-3 többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a bőr szerkezetének fenntartását, megfelelő működését és jó hidratálás.

Ez a fajta zsír, jellegénél fogva gyulladáscsökkentő, Segíthetnek az érzékeny vagy irritált bőrű emberek kellemetlenségeinek javításában is.

E hatások eléréséhez elengedhetetlen, hogy heti 4-5 alkalommal fogyasszon halat, amelyből kettő kék hal legyen (tonhal, lazac, szardínia, szardella ...)

Teljes kiőrlésű gabonák

A bőr egyik létfontosságú funkciója a toxinok és hulladékok eltávolítása. Testünknek két fő kiválasztási útja van, amelyek a vizelet és a széklet.

De mindent, amit ezek nem szüntetnek meg, a szervezet a bőrön keresztül próbálja megszüntetni. Ezért a jó bélritmus fenntartása és a székrekedés elleni küzdelem elengedhetetlen a tiszta bőr eléréséhez.

A rost teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák ezt. Teljes kiőrlésű gabonákban találunk másikat is antioxidáns ami fontos, a szelén, amely segít megvédeni a bőrt az oxidatív károsodásoktól, és elősegíti a bőr rugalmasságát és rugalmasságát.

A finomított gabonafélék helyettesítése a teljes kiőrlésű gabonákkal egyszerű módja az egészséges bőr fenntartásának.

Mint láthatja, csak az étrendünket kell kiegészítenünk bizonyos ételekkel az egészségesebb bőr elérése érdekében. Vigyázzon tovább magára, mert sokkal jobban fogja érezni magát, és ha segítségre van szüksége, ne feledje, hogy a Yo Elijo Cuidarme-tól egy teljesen ingyenes táplálkozási szolgáltatást kínálunk. Miért várja meg, hogy kipróbálja?

Ha többet szeretne megtudni, ajánlok néhány egyéb cikket, amelyek a Yo Elijo Cuidarme-ban jelentek meg, amelyek biztosan nagy segítséget nyújtanak Önnek: