Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amelyben a belső és a felső vonatot fogod dolgozni, igen, óvatosnak kell lenned a lehetséges hatásokkal
Ha valaha az életében látta a sziklás balboa filmeket, Valószínűleg meg fog lepődni azon a mesterkedésen és ügyességen, amellyel Sylvester Stallone kötelet ugrik. Remélhetőleg alkalmanként megpróbálta utánozni, félve, hogy hiányzik a foga. Természetesen Rocky elsősorban bokszoló volt, de ezt félretéve: a kötélugrás valóban a hatékony testmozgás a fogyásban?
Ritkán szembesülünk ezzel a dilemmával, mert általában, amikor fogyni akarunk, ajánlott kardió gyakorlatok (valami nagyon általános) erővel kombinálva, és nyilvánvalóan, egészséges étrend, amellyel kevesebbet fogyaszt az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Mi kerül abba a kétértelmű szóba, mint „kardio”? Működik a kötél?
A tízperces kötélugrás egyenértékű lenne egy kilométer futásával ugyanabban az időben. Körülbelül 130 kalóriát égetne el
A „Harvard Health Publishing” folyóiratban megjelent jelentés szerint, amely megállapítja a 30 perc alatt elveszített kalóriákat súlya és tevékenysége szerint (a futástól az elliptikusig, a jógán vagy az úszáson keresztül) ugrókötél tíz percig Nagyjából egyenlő lenne egy kilométer futásával ugyanabban az időben, ezért úgy tűnik, hogy valóban hatékony gyakorlat lehet. Egy másik tanulmány Mi főzi Amerikát biztos, hogy tíz perc alatt hozzávetőlegesen 130 kalóriát éget el.
Amelyek a pozitív pontokat kötelet ugrani?
- Ez egy jó szív- és érrendszeri gyakorlat, mert az összes izmot bevonja az ugrásba.
- Növelje az agilitást.
- Javítja a koordinációt és az állóképességet.
- Ráveszi a stressz oldására.
- Növelje a csontsűrűséget.
- Olcsó (ami szintén fontos).
Ezenkívül ez egy olyan gyakorlat, amelyben a felső és az alsó testet dolgozzák fel. Természetesen ne feledje, hogy van negatív pont: erős hatást gyakorol az ízületekre, így legyen óvatos, ha a csípőjét, térdét vagy lábát károsítja. Ezért elengedhetetlen ezekben az esetekben a lábbeli, és olyan cipőt kell beszereznie, amely megvédi az ízületeket.