Tény, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a rák kialakulásának és az abból való meghalás esélyét. Valójában tanácsos hetente körülbelül 150 perc mérsékelt fizikai tevékenységet végezni.

növelheti

Az az igazság, hogy az emberek nagy része gyakorolja ezt a sportot ez idő alatt, ezért egy másik elérhetőbb cél lehet az ilyen ülő élet elkerülése. csökkentse az üléssel töltött idő mennyiségét.

Ebben az értelemben tanulmány kapcsolódó ülő magatartás magasabb kardiovaszkuláris és rákos halálozással. Mindezen tanulmányok azonban az emberek azon jelentésein alapultak, hogy mennyi időt töltöttek ülve.

Pontosabban, ez a tanulmány, amelyet a Texasi Egyetem MD Anderson Rákközpont kutatói végeztek, 8002 45 éves és idősebb felnőtt adatain alapult, akik csatlakoztak a REGARDS tanulmányhoz.

E tanulmány részeként a kutatók megkötötték gyorsulásmérők a résztvevők csípőjén, hogy objektív mérést nyújtsanak aktivitási szintjükről 7 napos időtartamra. Az ezeket követő 5 évben, 268 résztvevő (3,3%) halt meg rákban.

Így a kutatók megállapították, hogy azok a résztvevők, akik hosszabb ideig mozogtak 52% -kal magasabb volt a daganatos halálozás kockázata azokhoz képest, akik kevesebb időt töltöttek ülve. Jelentős bizonytalanság volt azonban a hatás pontos méretét illetően, a legjobb becslés 1-től 127% -ig növekedett.

Azok a résztvevők, akiknek hosszabb epizódjai voltak a zavartalan ülő magatartás, 36% -kal magasabb a rákos halálozás kockázata a többi résztvevőhöz képest. Továbbá a kutatók kiigazította mindkét eredményt, hogy figyelembe vegye a többi változót amelyek befolyásolhatják a rákos halálozást, például:

  • A testnevelés általános szintjei.
  • Kor.
  • Akár dohányosok voltak, akár nem.
  • Ivási szokások.
  • A testtömeg-index.
  • Meglévő feltételek.

Hogy képet kapjon a kevésbé mozgásszegénység lehetséges előnyeiről, a a kutatók modellezték a 30 perces ülőidő egy napos fizikai aktivitással történő helyettesítésének hatásait.

Valójában a mérsékelt testmozgás, például a kerékpározás vezetett 31% -kal alacsonyabb a daganatos halálozás kockázata, mivel a könnyű testmozgáshoz, például a gyalogláshoz ez 8% -kal alacsonyabb kockázatot eredményezett.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a tanulmánynak is volt néhány korlátozás. Például információkat gyűjtöttek a következőkről: a résztvevők rákos halálozásának egyéb kockázati tényezői, ez 6 évvel ezelőtt történt. Tehát ez idő alatt a rákos halálozás kockázata bizonyos mértékben megváltozhat.

Ezen kívül a tanulmány nem tudta elemezni az ülő viselkedés kockázatait a rák típusa szerint. Ez fontos, amint azt az önbevalláson alapuló aktivitási szinteket használó korábbi kutatások is sugallják hogy az ülő magatartás jobban befolyásolja egyes rákok kockázatát, mint mások.