MADRID, szeptember 2. (EUROPA PRESS) -

mozgásszegény

A mozgásszegény életmód két évtizede az idő előtti halál kétszer nagyobb kockázatával jár a fizikai aktivitáshoz képest - derül ki az Európai Kardiológiai Társaság (ESC 2019) kongresszusán bemutatott HUNT-tanulmány eredményéből, amelyet Párizsban tartanak együtt. a specialitás világkongresszusával.

A tanulmány szerzője, Dr. Trine Moholdt, a norvégiai Trondheim-i Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem magyarázza, hogy megállapításai "arra utalnak, hogy a fizikai aktivitásból származó maximális egészségügyi előnyök elérése a bármilyen okból és a szív- és érrendszerből származó idő előtti halál elleni védelem szempontjából" maradjon fizikailag aktív. Csökkentheti a kockázatát azáltal is, hogy a későbbi életében fizikai tevékenységet folytat, még akkor is, ha korábban nem volt aktív. ".

Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy értékelje, hogy a fizikai aktivitás 22 év alatt bekövetkezett változásai hogyan függnek össze minden okból és a szív- és érrendszeri megbetegedésekből eredő későbbi halálozással.

A fizikai aktivitás és a hosszú élettartam kapcsolatát vizsgáló legtöbb tanulmány csak egyszer kérdezte meg a résztvevőket a fizikai aktivitás szintjéről, majd több éven keresztül követte őket.

De a fizikai aktivitás sok emberben változó viselkedés, ezért fontos megvizsgálni, hogy ezek az időbeli változások hogyan kapcsolódnak a halál kockázatához a jövőben.

A HUNT-tanulmány minden 20 éves vagy annál idősebb norvég lakost meghívott részvételre 1984-1986, 1995-1997 és 2006-2008 között. Mindhárom időpontban megkérdezték az embereket, hogy milyen gyakorisággal és időtartammal végzik a fizikai tevékenységet szabadidejükben. A jelenlegi tanulmány az első és a harmadik felmérés adatait használta fel.

Összesen 23 146 férfit és nőt vontak be az elemzésbe. A fizikai aktivitást inaktívnak, mérsékeltnek (heti két óránál kevesebb) és magasnak (heti két vagy több órát) sorolták. A résztvevőket az egyes felmérések során aktivitási szintjük szerint csoportokra osztották.

A fizikai aktivitás adatait 2013 végéig összekapcsolták a halálesetekkel kapcsolatos információkkal a norvég halálok-nyilvántartás segítségével.

Az egyes fizikai aktivitási csoportok halálozásának kockázatát összehasonlították a referencia csoportokkal (azokkal, akik mindkét felmérés során magas szintű testmozgásról számoltak be). Az elemzéseket kiigazítottuk a prognózist befolyásoló tényezők, például testtömeg-index, életkor, nem, dohányzás, iskolai végzettség és vérnyomás szempontjából.

A referencia csoporthoz képest azoknál az embereknél, akik inaktívak voltak mind 1984-1986, mind 2006-2008 között, minden okból kétszer nagyobb volt az esélyük a halálozásra, és 2,7-szer nagyobb volt a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázata.

A mérsékelt aktivitású betegeknél mindkét időpontban 60% -kal, illetve 90% -kal nőtt a halál kockázata minden okból, illetve a cardiovascularis halálozás a kontroll csoporthoz képest.

Dr. Moholdt megjegyzi, hogy egyértelmű ajánlások vannak arra vonatkozóan, hogy a felnőttek mennyi mozgást végezzenek egészségük optimalizálása érdekében, ami heti 150 perc közepes intenzitású vagy heti 75 perc intenzív intenzitású aerob fizikai aktivitás.

De hozzáteszi: "Fontos megjegyezni itt, hogy a fizikai aktivitás szintje, még az ajánlott szint alatt is, előnyökkel jár az egészség számára. A fizikai erőnlét fontosabb, mint a testmozgás mértéke" - mondja. Az orvosoknak egyénileg kell meghatározniuk tanácsukat és segítsen az embereknek még kisebb mennyiségű fitnesznövelő tevékenységben részt venni - ez magában foglal minden olyan gyakorlatot, amely erősen lélegeztet.

"Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszik neked, és minél több mozgást érj el a mindennapi életedben - folytatja -. Például járj az üzletekbe vezetés helyett, szállj le egy metróval korábban a metróról, és a lépcsőn lépj a lift helyett. aki hetente néhányszor eláll a lélegzetétől ".

Ami a felmérések között kategóriát váltott, az inaktívból nagyon aktívvá vált emberek halálozási kockázata a folyamatosan aktív vagy folyamatosan ülő emberek körében volt. Ezzel szemben azok, akik rendkívül aktívakból inaktívakká váltak, hasonló kockázattal haltak meg, mint azok, akik mindkét felmérésben inaktívak voltak.

"Adataink azt mutatják, hogy pótolhatja a korábban inaktív életmódot, és minél előbb aktivizálódik, annál hamarabb látja a pozitív eredményeket" - mondja Dr. Moholdt. "Azt tanácsolom, hogy a lehető legkorábbi életkorban hozzon létre jó mozgási szokásokat. Az egészségügyi előnyök túlmutatnak az idő előtti halál elleni védelemen át a test szerveire és a kognitív funkciókra gyakorolt ​​hatásokon. A fizikai aktivitás segít abban, hogy hosszabb és jobb életet éljünk. ".