Helló, vettem egy elliptikus biciklit, mert azt mondták nekem, hogy ez jó a fogyáshoz és a mennyiség csökkentéséhez, igaz? Nem akarom izomzatot fejleszteni, éppen ellenkezőleg, fogyni akarok. A legkisebb intenzitással fogom használni, és meddig kellene egy nap és egy hét, hogy észrevegyem az eredményeket? Köszönöm
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
a mennyiség csökkentéséhez csökkentenie kell a zsír százalékát, ehhez pedig kalóriát kell égetnie. Ha az intenzitás túl alacsony, akkor nem fog eléggé égni, és alig veszi észre az eredményeket.
vezérelje a pulzusát. először próbáljon meg kb. 20 perc edzést tartani munkamenetenként a maximális pulzusszám 65-75% -ánál (max. pulzus = 220 - életkora).
Körülbelül 10 alkalommal végezzen el néhány perc intenzitási intervallumot, mindegyiknél elérve a HRmax 85% -át.
Minél több hetet végez egy héten, annál jobb, de általában három-négy elég az eredmények észrevételéhez. Üdvözlettel!
Csökkentse a hangerőt és alakítsa át a derekát
Jó, hogy biciklit vettél, próbálj meg 30-40 percet tenni kis feszültség mellett, de 30-40 percet állandóan, most ha csak 20 percet fogsz csinálni, akkor csak kis feszültséggel, de teljes sebességgel, vagyis teljes sebességgel A különbség abban a feszültségben van, amelyet szabályozni tud a kerékpáron, ha erős feszültséggel teszi ezt, ami izomokat generál, és azt javaslom, hogy a foglalkozás megkezdésekor vigye fel a danaefabienne fogyókúrát, és tekerje be magát egy műanyaggal, hogy izzadjon és hogy az eszközök behatolnak, így csökkentse még többet, tegye meg a lábán is, és tegye fel az egyik Alcampóban forgalmazott övét, amely takarja a lábakat, és hidd el, hogy nagyon sokat fogsz fogyni.
Szerencse!