A jóga Különböző gyakorlatokból és testtartásokból áll, amelyek segítenek megszüntetni a stresszt, növelik a koncentrációt és a pihenést a saját testünkkel való nagyobb érintkezés révén, megteremtve a mentális és a test stabilitását, hogy jobban megbirkózzanak a mindennapokkal.

test

Ezért válik egyre igényesebb gyakorlattá, és beépítik a sportközpontokba és az edzőtermekbe. Az övé között többféle előny, közülük néhányat ki kell emelni.

1 Teremtsen több belső békét

A jóga egyik legismertebb előnye a képesség belső békét generál, így felszabadítva a negatív és tolakodó gondolatokat és kiküszöbölve az elme zavarait. Ez a szorongás és a stressz csökkentésével, relaxációs technikákkal érhető el, amelyek segítenek a meditációhoz nagyon közeli légkör kialakításában.

két Több tudatosság generálása

A jóga elősegíti a nagyobb öntudat kialakulását, vagyis nagyobb kapcsolatot teremt a környezetünkkel, a világban betöltött szerepünkkel és a hatékonyabb konfliktusmegoldás. Ez segít megnyitni az utat a nagyobb koordináció, a rövidebb reakcióidő és a több memória számára.

3 Segítsen a szívének és a tüdejének

A jóga gyakorlása sokat segít a szív- és érrendszer, valamint a tüdő működésében. A vinyasa néven ismert gyakorlatsoron keresztül generálnak aerob tevékenységek (ellenállás és egyensúly), amelyekre a testnek szüksége van az optimális szívműködéshez.

A jóga a légzés ellenőrzésében is segít, elkerülve ezzel a gyors légzést és a szorongást. A jóga emellett segíti a keringési rendszer jobb működését és a test sejtjeinek nagyobb oxigénellátását.

4 Segít a fogyásban

Az olyan gyakorlatok, mint a „Köszöntés a napnak” vagy a hasi légzés, lehetőséget nyújtanak a fogyásra. Idővel azok is, akik jógáznak érzékenyebbé válnak az elfogyasztott étel típusára és hogyan kell bevenniük őket. Ez hozzájárul a saját testsúlyod nagyobb ellenőrzéséhez is.

5. Több erő és kitartás

A jóga testhelyzetekben a test izmainak túlnyomó részét gyakorolják, ezért olyan gyakorlatokként, amelyekben az egyensúlyt és az ellenállást elsősorban edzik, a karok és a lábak izmainak ereje és ellenállása növelhető. A koordináció és a pihenés is hozzájárul ehhez enyhíti az izomfeszültséget, tehát ez az erőnövekedés nem okoz problémát az inakban.

6. Növelje a rugalmasságot

A jóga elősegíti a rugalmasságot és a mobilitást, és szorgalmas gyakorlása révén az izmok könnyebben megnyúlnak, az ízületek pedig növelje rugalmasságát. Ez megnöveli a napi ritmus mozgékonyságát, megakadályozza az idő múlásának tipikus betegségeit, és kiküszöböli a mindennapi élet egyes rossz testtartásainak másodlagos hatásait, például az irodában a számítógépen töltött kiadásokat, a vezetést vagy a felállást.

7 Szabályozza az idegrendszert és az endokrin rendszert

A jóga gyakorlása hozzájárul az idegrendszer és az endokrin rendszer kapacitásának javításához, amelyek felelősek a test és az elme által kapott információk befogadásáért, integrálásáért és reagálásáért, valamint a hormonok szabályozásáért.

8. Enyhítse a fájdalmat

Kimutatták, hogy az olyan gyakorlatok, mint az ászanák, fájdalomcsillapítást nyújtanak bármilyen betegségben vagy bármilyen betegségben szenvedőknél. Ez azért van, mert a jóga alapja az képes hallgatni, pihenni és energiát összpontosítani a test érintett területeire, ismerje meg érzéseit, kezelje azokat és oldja fel ennek a fájdalomnak a hatásait.

9. Csökkentse a stresszt

A jóga ezen tulajdonsága azok közé tartozik, amelyek hosszú munkaidő vagy problémák sokasága után vonzzák leginkább az új követőket. A test a stresszre harci reakcióval reagál, amely aktiválja a hormonokat, például a kortizolt a mellékvesékből.

A yogar gyakorlása azt jelenti, hogy meghallgatjuk a testet, és nagyobb érzékenységet generálunk a test és az elme iránt. A cselekvés és a pihenés egyesül, ami segít csökkenti a stresszt és megtanul pihenni a gyakorlatok akciójának idején, mérsékeltek, sőt kissé intenzívek is.

10. Segíti a társas kapcsolatokat

A jóga a társadalmi környezettel való jobb kapcsolatot is elősegítheti, a családtól kezdve a barátokon át az osztálytársakig és/vagy a munkáig. Ez azért segít, mert ellazítja az elmét, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy érzékenyebben szembesüljünk a társas kapcsolatokkal. Ez generálja a energia és pozitivitás ez megerősíti és új barátságokat teremt.

tizenegy Növelje az energiát

Bár a jóga különböző tevékenységekből és testtartásokból áll, amelyek első pillantásra végre kimerítőek lehetnek, a test nyújtásának és az elme ellazulásának képessége lehetővé teszi, hogy nap mint nap visszanyerje a frissességet. Mivel néha inkább a fáradtság jár az elmében, ezért a jóga segít helyreállítani az elveszett energiát.

12. A feszültségek és kontraktúrák enyhítése

A mindennapi tevékenységek, és még az is, hogy más típusú fizikai gyakorlatok képesek-e feszültséget kelteni a test különböző részein, különösen a nyak és a váll területén. Ezek a jógapózok hatékonyak kiküszöböli a nyak, a hát és az ízületi kontraktúrák feszültségét.