Ma az úszás előnyeiről szeretnék beszélni veled. Meggyőződésem, hogy sokszor hallotta, milyen jó az úszás, de még mindig nem tudja, mennyire előnyös az Ön számára.

úszás

Tehát, ha még nem döntött az úszás mellett, ma néhány okot fogok megadni.

Mit fog találni?

Úszási előnyök

A vízben való edzés egyéb módjai

Most, hogy be van kapcsolva a meleg, a testmozgás nehezebb lehet, mint máskor, de az edzések felfrissítése érdekében áttöltheti őket a medence vizébe.

A tökéletes kombináció az keverje össze az úszást speciális alakformáló gyakorlatokkal, ellenállásként a vizet használva, nagyon rövid idő alatt észreveszi az eredményeket.

Az alábbi táblázattal a vízben elvégzendő gyakorlatok mellett a kalóriakiadás, akkor megerősíti a szívét és formálja testét. A sorozat és a sorozat között aktív pihenést kell folytatnia, amely úszásból áll, nem számít, milyen úszási stílust választ, és ne feledje, hogy legalább 10 percig kell melegednie az asztal elején, és nyújtással kell befejeznie.

Edzőasztal vízhez:

  • Tonizálja a lábakat. A vállig tartó vízzel állva tartsa oldalra a medence szélét. Nyújtsa jobb lábát ugyanarra az oldalra, amennyire csak lehetséges, ügyelve arra, hogy a lábujjai is egyenesek legyenek. Ismételje meg 15-ször, és kapcsolja át a lábát. Végezzen 3 szettet mindkét lábával.
  • Hangot ad a karoknak. Az előző gyakorlattal megegyező helyzetben, de karjaival az oldalain nyújtva nyújtsa fel őket úgy, hogy a víz szintjén legyenek és visszatérjenek a kiindulási helyzetbe. Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést.
  • Hangot ad a fenekének. Álljon a vízzel a derék szintjén. Széttárja a lábát csípő szélességben. Hajlítsa meg a térdeit, miközben hátrahúzza a csípőjét, mintha leülne. Tartsa a lábát stabilan, miközben a helyzetet tartja, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, miközben a farizmok összehúzódnak. Ismételje meg a lehető legtöbbször.

A munkamenet teljesebbé tétele érdekében befejezheti úgy, hogy egy sor felülést végez a törülközőn.