Talán nem tetszik neked az az ötlet, hogy popsikká válj, miután őrülten megizzad az izzadság, de ez hosszú utat eredményezhet.
Mindenki tudja, hogy edzésre jár, hogy izzadni fog, a végén egy viking szagú lesz, és utána le kell zuhanyoznia, ha nem akarja körbejárni, hogy mindenki megfogja az orrát amikor elhaladnak melletted, de Tényleg jeges vízzel kell fürödni?
Az ötlet kissé furcsán hangzik, mondjuk ez olyan, mintha mezítelenül ugrana a hóba, miután meleg van a kandalló előtt. Zuhanyoznod kell, mert az edzőteremben végül izzadsz, megérinted a szennyezett eszközöket és gyakorlatilag mindent elrontasz, amit az előző este használt samponnal és szappannal elértél, de ez nem csak a test tisztításáról szól, hanem arról is, hogy segítsen egy extra lökést adni neki edzés után.
Az edzés megkezdése előtt több dolgot is meg kell tennie, A bemelegítés elősegíti az izmok felkészülését az ütés fogadására, amelyet a rutinja során ad nekik, Amellett, hogy segíti az ízületeket, az inakat és az izmokat, hogy ellenálljanak a stressznek, hogy elkerüljék a sérüléseket és a titokzatos fájdalmakat, stimulálja az idegrendszert, javítja a vérkeringést és a vér oxigénszintjét, és ehhez emeli a test hőmérsékletét. az edzés elejétől kezdve éget kalóriát. És vannak olyan dolgok is, amelyeket utána meg kell tennie, hogy merjen használni hideg vizet .
És nem éppen a tisztaságról van szó Ennek köze van a testhőmérséklet és az edzésre gyakorolt hatásainak szabályozásához. mint az edzés során kapott eredményekből (és egy kicsit kevésbé szörnyű szagot fogsz érezni, amikor edzésre kerülsz).
Edzés előtt érdemes forró fürdőt venni, hogy eltávolítsuk az izmok feszültségét és kissé ellazítsuk őket, mielőtt cselekednénk, de utána ez más. Phil Lizzi, B.S Fitness & Nutrition, Kemény ütések iskolája (1997), a Reddit-n azt mondta, hogy jeges vízzel fürdenek - Ez egy kicsit később segíthet, mert a vére eljut a törött területekre, és megfiatalítja őket. Valójában valóban hideg vízre van szüksége, mint egy jégfürdő, hogy ez a vér az érintett területekre kerüljön. "
És nem ez az egyetlen előny, amelyet kap, és nem kell jégfürdőbe mennie, mint a nagy teljesítményű sportolóknak., a hideg miatt az erek összehúzódnak, amely megakadályozza a gyulladást és csökkenti az esetlegesen tapasztalt fájdalmat, és nem csak jobban fogja érezni magát, hanem az edzés hatékonyságát is segítheti.
A hideg vízzel való fürdés előnyei:
Segítsen kontrollálni a súlyát
A hideg okozta sokk segít aktiválni az anyagcserét, így több kalóriát égethet el. Szakértők szerint, amikor a tested érzi a hideget, akkor kezd kalóriát égetni hogy energiád legyen a hőmérsékleted védelmére.
Javítsa a helyreállítási időt
Erősítse immunrendszerét
Nem, a hideg nem betegít meg, ezt teszik a baktériumok és a baktériumok, és egy jó jégfürdő segíthet a jobb küzdelemben ez ellen, mert elősegíti a fehérvérsejtek termelődését a vérben, és segíti az immunrendszert a stressz jobb reagálásában.
Javítsa az alvás minőségét
Nem titok, hogy szinte lehetetlen aludj jól, ha meleg vagy, a testednek viszonylag alacsony hőmérsékletre van szüksége ahhoz, hogy jól tudjon pihenni és felépülni, a hideg vízzel való fürdőzés, különösen ha éjszaka edz, segít csökkenteni a hőmérsékletet.
Tedd próbára akaraterődet
Ha be tud ugrani a jeges vízbe, akkor valóban megteheti az egészet, például azt az egyetlen ismétlést, amelyet elmulasztott, vagy folytathatja a futást, amíg a készlet befejeződik. A jó edzés nagy része a mentális erő tenni akkor is, ha ettől szenvedsz egy kicsit, és a hideg vízzel szembeni ellenállás ebben is segít.
Jobb megjelenést kölcsönöz neked
A forró víz szárazon hagyja a bőrt és a hajat, a hideg víz segít tartsa meg a ragyogását és egészségesebbé tegye.