A leghíresebb diéták általában nem jelentenek jó megoldást a hatékony fogyáshoz, íme öt diéta, amelyet el kell kerülni.

Yolanda Vazquez Mazariego

diéták

Az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) harminc elhízási és egészségügyi szakértő összeállította az 5 híres étrend listáját, amelyet nem szabad betartanunk, mert egészségre veszélyesnek tekintik őket:

1. A gyors anyagcsere-diéta Haylie Pomroy könyve alapján: "Gyors anyagcsere-diéta, FMD", híres amerikai fogyókúrás dietetikus. 10 nap alatt 5 kilós súlycsökkenést ígér, bár ezt 28 napig kell követni. Ebben a 4 hétben az étrendet 2-3 naponta megváltoztatják, hogy ne hozzászokjanak az anyagcseréhez és teljesítsék az "anyagcsere cirkadián ciklust".

Minden hét 3 szakaszra oszlik: két nap első szakasza a stressz szénhidrátokkal történő megnyugtatására és a szív- és érrendszeri edzéssel. További két nap második fázisa a zsírraktárak feloldásához és az izmok gyarapításához fehérje- és erősítő gyakorlatokkal és súlyokkal. Három nap (hétvége) harmadik fázisa az energiaégetés aktiválására egészséges zsírokkal, valamint mérsékelt szénhidrát- és fehérjefogyasztással, jógatípusú gyakorlatokkal vagy masszázsokkal. Eleinte egészségesnek tűnik, de korlátozóbb, mint amilyennek látszik. Nem teszi lehetővé, hogy búzát, kukoricát, tejtermékeket, szóját, cukrot, koffeint, alkoholt, dióféléket vagy gyümölcsleveket, mesterséges édesítőszereket vagy zsírmentes vagy „diétás” ételeket fogyasszon.

SL ajánlásunk: A nyári étrenden belül ez nem a legrosszabb. 6 pontot adnék neki, mert a szerző olyan rendszert hozott létre, amely a test meglepésére szolgál, különféle étrendekkel és gyakorlatokkal, amelyek egész héten át vannak tarkítva. Még nem próbáltuk ki, de gyanítjuk, hogy nem teljesíti azt az ígéretet, hogy 10 nap alatt akár 5 kg-ot is leadhatunk, de a csoda diétákat kedvelő embereket "megbolondíthatja", hogy elkezdjenek edzeni.

2. Diéta 5: 2, Jacqueline Whitehart könyvéből: "Az 5: 2 éhomi étrend", az Egyesült Királyság legjobb eladója, amely minden héten felváltva fogyást ígér, öt nap evés mértéke nélkül kétnapos szigorú diétával, 500 kalóriával, levesek, pürék, infúziók és kevés más. Ez a diéta düh a jó ételek kedvelői között, akik inkább a hét két napján vágják magukat, ha a fennmaradó 5 napban bármit megehetnek.

A szakemberek nem kedvelik, mert nem segíti elő az érzelmi egyensúlyt étkezés közben, ösztönzi a nagyon egészségtelen ételek fogyasztását az engedélyezett napokon, a diétás napok pedig olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy energia nélkül hagyják Önt, csökkentik a glükózszintet és a feszültséget. Ezenkívül nem ösztönzi a rendszeres testmozgást, mivel vagy felszakad, vagy hiányzik az energiája.

SL ajánlásunk: Nem alkalmas sportolók számára. Megjegyzésem feszültséget jelent, eltekintve attól, amit korábban egy érzelmi és
szokások, mivel a diétás napok olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy nem adnak elegendő energiát a sportoláshoz, az üzemanyag nélküli edzés általában "pizsamában" végződik, és ezzel együtt jár a demotiváció is.

3. Zöld tea étrend. Az a diéta, amely szerintük Victoria Beckham más hírességek mellett tisztító étrendként követi az ígéretet, hogy 7 nap alatt 5 kilót fog leadni, bár kétlem, mert nincsenek extra kilóik. Ez a zöld tea fitonutriensek, például a flavonoidok előnyein alapul, antioxidáns, vizelethajtó, zsírégető stb. Tulajdonságokkal. Naponta 3-4 csésze zöld teát kell innod, és kerüld az összes típusú szénhidrátot. Egyáltalán nem egészséges, nagyon alacsony a kalóriatartalma, és a koffeinfelesleg szorongáshoz és idegességhez vezethet érzékeny vagy böjtölőknél.

SL ajánlásunk: A zöld tea fogyasztása erősen ajánlott, és számos tanulmány támasztja alá tulajdonságait az egészség megőrzésében és az elhízás elkerülésében, de a teaivás nem elegendő, kiegyensúlyozottan kell étkeznie. Ez egy másik étrend, amelyet nem hagynak jóvá, még kevésbé a sportembereknél. Amit tehet, hogy zöld teát iszik az edzés előtt és alatt, a koffeinbevitel segít megőrizni a ritmust és a motivációt a munka intenzitására és ellenállására, és így még egy kicsit több zsírt éget el.

4. Epermonodiet. Egy másik tisztító étrend, amely az eper tulajdonságain alapul. Megígéri, hogy 4-5 nap alatt akár 5 kilót is fogyhat, epret eszik és gyógyteákat iszik. Naponta másfél kiló-három kiló epret kell enni, 5 étkezésre elosztva, 3-5 napig. Azt ígéri, hogy nem fog éhezni, mert energikus és kielégítő gyümölcsök, gazdag C-vitaminban, káliumban, vízben és rostokban, de a szakértők nem csak egy étellel ajánlják ezt a diétát. Ön csak folyadék formájában fogy, amely helyreáll, amint visszatér a normális étrendhez, még akkor is, ha keveset eszel.

SL ajánlásunk: Ez az étrend általában az évszakhoz képest változik, szeptemberben a szőlő étrendje, nyáron az őszibaracké, télen a narancsé és tavasszal az articsókaé mindig visszatér! Egyik sem haladja meg a sok híres jóváhagyását, akik követik és fogynak velük. Ezeket a diétákat nem szabad fogyni. Néhány közülük méregtelenítő étrend, amelyet egészségügyi okokból, orvosi vagy étrendi ellenőrzés mellett lehet folytatni. Sok esetben otthon, hosszú hétvégén, 24–72 órán keresztül végezhetők enyhe testmozgással, például jógával, sétákkal, pilates-szel stb., A toxinok eltávolítása és az energia megszerzése érdekében. Ne felejtsük el, hogy a fogyás nem a cél, mert ami elveszik, az visszatér a normál étrendhez való visszatéréshez.

5. Káposzta leves diéta. Minden évben jön egy változat a leves étrendből. Ez a 2015 nyár abból áll, hogy a többi év alapját hagymával, fokhagymával, zellerrel, póréhagymával, borssal, paradicsommal stb. és adjuk hozzá az év szuperételét, a kelkáposztát vagy az egész élet káposzta angol nyelvű változatát, helyettesítve más évek káposztáját. A diéta lehetővé teszi, hogy minden nap annyi levest fogyasszon, amennyit csak akar, és ígéri, hogy egy hét alatt 5 és 10 kiló között fog fogyni.

A képlet változó, általában hétfőtől vasárnapig a két fő étkezés mindegyikében ételt vezet be: az első levesnapot kezdi, a második napon pedig leves és savas gyümölcsök, harmadik napon pedig a levest főtt zöldségeket vagy salátákat, a negyedikhez francia omlettet, az ötödikhez grillezett halat, a hatodikba grillezett csirkemellet és az utolsó napi levest, főtt zöldségeket és grillezett vörös húst. Szakértők azt mondják, hogy egy hét elteltével nem csak eleged van a leves elfogyasztásából, hanem hashajtó és vízhajtó hatása is kiszáradhat, és helyrehozod azt, amit elvesztettél a benned lévő "mono" szénhidrát miatt, ami elvezet a nyolcadik napon.

SL ajánlásunk: Ez a fajta leves nagyon veszélyes, és semmilyen esetben sem ajánlott fogyni, kevésbé azoknál a sportolóknál, akik nincsenek megfelelően tájékozódva vagy tanácsokkal. A sürgősségi orvos elmondta, hogy volt olyan kerékpáros esete, aki 3 napos leves és egyórás edzés után hasmenéses, szinte ájult és súlyos kiszáradás tüneteivel érkezett "madárral", mert nővére a a következő hét végén, és több fontot szeretett volna leadni az esküvőre. Lehet, hogy eltúlzottnak tűnik, de hasonló vallomásokat már hallottam azoktól a sportbarátoktól, akik megtették, még annak tudatában is, hogy az egészségük forog kockán.