HÁZTARTÁS NÉLKÜL

Egyszerű tippek a végrehajtáshoz, amelyek lehetővé teszik számunkra a bezárás befejezését anélkül, hogy elpusztítanánk a mérleget vagy a testünket

A koronavírus terjedése oda vezetett emberek százmilliói vannak bezárva az egész világon. Olyan helyzet, amelyet soha nem látott olyan emberek generációja, akik hozzászoktak a szabadsághoz, és akiknek semmiféle akadálya nem volt az otthonukba való belépéskor és elhagyásakor. De minden megváltozott.

alatt

Először Kína volt, majd Olaszország, majd Spanyolország és sok más európai ország. Az ismeretlen vírus kitörése pandémiává vált és okozta a a lakosság majdnem felének bebörtönzése, kisebb-nagyobb korlátozásokkal attól függően, hogy hol laknak, és a szabályokkal, amelyeket minden esetben a különböző kormányok határoznak.

Fogyni akar? Ne vegye be ezeket az ételeket délután

És a covid-19 által okozott több ezer haláleset mellett félelmek is vannak a fizikai következményekkel jár, amelyeket a lakosság jó részén hagy. Sok idős embernek gondjai lesznek visszatérni az utcára, miután megszűnt a bezártságuk, mivel izmaikat meggyengítette a folyamatos testmozgás hiánya. De sok más ember súlyos súlygyarapodásnak van kitéve.

Étkezés unalomból

Mert az egyik nagyszerű hobbi, amely a karantén alatt világszerte zajlik, a főzés. Sokan szerették volna szórakoztatni a főző felnőtteket és gyermekeket, és a sütemények, sütemények, mindenféle sütemények és desszertek megsokasodtak. És velük együtt a cukorbevitel a lakosság jó részén, amely ráadásul nem is gyakorol.

Az élesztő néhány szupermarketben kimerült annak a tendenciának köszönhetően, hogy a karantén alatt házilag készítenek desszerteket

Mivel az ülő élet, amelyet sok ember vezetett, mára megszaporodott a bezártsággal, sok esetben erős súlygyarapodást generálva. Ezért a Times of India táplálkozási szakemberei által felajánlott öt ötlet a fogyáshoz jó alapot jelent a munka során, amikor javaslatot teszünk fogyjon a karantén alatt.

Az első az igyon meg egy üveg vizet, amikor felébred, és töltsön be még három palackot hogy egész nap vigye őket. A hidratált életfontosságú létfontosságú ahhoz, hogy befejezhessük a fogyás folyamatát, és egy jó formula az, ha citromot, mentát vagy teát adunk a vízhez, hogy ízt adjunk neki, és ne unjuk meg az ivást. Ideális esetben vacsora előtt be kellett fejeznie a 4 üveget.

A karantén alatt történő fogyás második trükkje az sportol. De nem arról van szó, hogy csatlakozzon egy edzőterembe vagy bonyolult gyakorlatokat végezzen, hanem valami nagyon egyszerű dologról: mindennap felmászni a házunk lépcsőjére vagy otthon kis ugrásokra. Naponta 200 lépcsőt mászni, vagy 500-at ugrani Ez egy egyszerű módja a sportolásnak, és nem szükséges egy mozdulattal teljesíteni: az egész napon át tudjuk osztani az ismétléseket.

Fogyni lehetséges

A következő tipp az sétáljon, miközben telefonon beszélgetünk. A barátainkkal és családtagjaival folytatott hívások az egekbe szöktek, mióta korlátozódtak számunkra, és ezeknek a hosszú beszélgetéseknek a kihasználása a ház körüli sétáláshoz nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessünk el anélkül, hogy észrevennénk. Elérni a 10 000 napi lépés amelyek normális napon ajánlottak, ilyen trükkökkel lehetségesek.

A három dió, amely segíthet a fogyásban

A negyedik trükk nagyon nyilvánvaló, de nem kevésbé fontos: egészséges ételekkel vegyük körül magunkat. A karantén elrendelése óta nőtt a harapnivalók és a sör fogyasztása otthon, és bár mindig megengedhet magának örömet, nem jó ötlet ezt naponta megtenni. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha nem vásárolunk ilyen típusú ételeket a hétvégéig, és inkább gyümölcsökkel és diófélékkel készítjük el magunkat, hogy a kamrába való látogatás egészségesebb legyen.

Az ötödik és egy utolsó trükk a karanténban történő fogyáshoz aludni egy nagyon sötét szobában. Sok olyan ember van, aki rendszertelen alvást mutat a bezártság kezdete óta, és akik nem alszanak jól. Ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy olyan helyen aludjunk, ahol nincs zaj, és ahol a fény nem jut be, mert tudományosan bizonyított, hogy a jó alvás fontos a fogyáshoz.

Jó ötlet engedni magának egy kis gasztronómiai luxust a hétvégén, de az alkoholfogyasztás, valamint a napi sült ételek és csokoládék fogyasztása nagyon káros.

Ezekkel öt tipp a karanténban történő fogyáshoz kiegyensúlyozott étrend betartásával a fogazás során fogyni lehet. Ha ezen felül heti étkezéstervezést készítünk, ahol felírhatunk mindent, amit a következő napokban át fogunk venni, fehérjéket, szénhidrátokat és egészséges zsírokat osztunk el a különböző étkezések között, akkor kicsit közelebb kerülünk célunk eléréséhez. cél.