A nyár után végrehajtott étrendek többsége általában jelentős táplálékhiányt okoz, mivel ezek többségét nem felügyeli szakember, így az egészséget veszélyeztetik, és előnyben részesítik az úgynevezett „visszapattanó hatást”.

diéták

Valójában a Feel Good Clinic szakértői által szolgáltatott adatok szerint az emberek több mint 80 százaléka teljesít kontrollálatlan étrend orvos szenved vitamin- és ásványianyag-hiány, koleszterin-, transzamináz- vagy glikémiás változások.

"Az elhízás egy patológiával, a patológia egy sor gyógyszerrel társul, és mindezt csak speciális táplálkozási orvosok kezelhetik. Az egészség gyógyszer kérdése, ezért kell ellenőriznünk az egyik diéta okozta veszélyeket orvosi felügyelet és felügyelet nélkül "- mondta a fent említett klinika igazgatója, María Amaro.

A Tufet Klinika táplálkozási egységének igazgatója, Jaime Tufet ugyanezt a véleményt fogalmazta meg, aki biztosította, hogy a fogyáshoz "sok jó napot és egy rosszat" kell enni. Így arra figyelmeztetett, hogy a kilók lefogyásához az is fontos, hogy "meggyőződésből és önmagunk megbüntetése nélkül" fogyókúrázzunk, beszámolva arról, hogy ha 19 étkezés jól sikerült, kettő pedig rossz, akkor a testsúly csökken, míg ha 17 jól és 4 híznak.

"Ha a fogyás a cél, a hét folyamán két túlzást el lehet követni anélkül, hogy ezek akadályoznák a fogyást, és ugyanakkor lehetővé tennék a jobb társadalmi alkalmazkodást. Ez a beprogramozott túlsúly elkerüli a bűntudatot, és ha nincs, az étel kevesebb hízást okoz. Bármi, amit bűnös érzéssel eszel, a zsírlerakódások révén metabolizálódik, és kövérebbé tesz "- érvelt Tufet doktor.

Ebben az értelemben az Obesity Institute (IOB) igazgatója, Adelardo Caballero beszámolt erről Ha fogyni akar, kerülje az alkoholos italokat, és fogyasszon több vizet, teát vagy gyümölcslevet cukor nélkül hozzáadva; felejtsd el a „gyorsételeket”, az előkészített ételeket, a szószokat és a sült ételeket, így több zöldséget, fehérjét, gyümölcsöt, gabonaféléket és hüvelyeseket fogyaszt; és naponta négy vagy öt ételt fogyasszon a szorongás csökkentése és a "jó" anyagcsere fenntartása érdekében.

Hasonlóképpen folytatja, fontos, hogy jó reggelit fogyasszon; szerezzen be egészséges ételeket a munkanapra, például gyümölcsök és diófélék; étkezés tervezése; pihenjen jól; teli gyomorral vásárolni; enni lassan, zavaró tényezők nélkül, és soha ne álljon fel vagy a számítógép előtt; és rendszeresen gyakoroljon.

Az utolsó kérdés kapcsán a Quirónsalud Sagrado Corazón Kórház ObeMetS, elhízás és metabolikus szindróma osztályának szakemberei is felszólaltak, akik emlékeztettek arra, hogy a sport energiát, vitalitást nyújt, segít jobban érezni magát és hozzájárul a fogyáshoz.

"Az egyik legfontosabb dolog, amit figyelembe kell vennünk az új tanfolyamon, az az, hogy tisztában legyünk azzal, mennyire fontos a testmozgás az egészségünk számára, és hogy lyuk maradjon a sport elfoglaltságainkban. Ez arra késztet bennünket, hogy felszabadítsuk az endorfinokat, a boldogság ", amely a mindennapokban egy nagyon fontos jólét érzéséhez juttatja testünket, hogy pozitívak legyünk és folytassuk munkánkat" - állapította meg a Quirónsalud Sagrado Corazón-Obemets sportterület vezetője, María Robles.