Megtörténik: elkészültél az összes garnélával, jól beszámoltál a sonkáról, Megette a bárányt, amelyet édesanyja kiváló ízléssel készített, és még ha ananászt is rendelt desszertként, feláll az asztaltól és az a tálca tele karácsonyi cukorkával felszólít. "Egy darabnál semmi sem történik", mondod magadnak, és végül megeszel két darab csokoládé nugátot, egy polvoront, egy marcipánt és néhány datolyát. Barátom, teljes gázzal megy.

történik

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé

És ez az a cukor finom és stimulálja a boldogsághormonjainkat, de van egy sötét oldala is, és nagyon káros a testünk számára, ha túlzásokba esünk a mennyiségekkel. Mivel cukrot eszik, enni fog, főleg ezeken az időpontokon, de tudomásul veheti, mikor halad el, mert a tested elkezd jeleket küldeni. Tehát most már tudod: ha ilyen körülmények között látod magad, hagyd abba.

Édes dolgokat akarsz #toelrrato

Első cukorcsapda: minél többet eszel, annál többet akarsz. Szinte olyan, mint a drogok. "A cukor bevitele ördögi körré válik" , mondja Dr. Brooke Alpert, a The Sugar Detox könyv szerzője.

Nem csak az, hogy szereted a cukrot, hanem az is ennyi fogyasztásával egyre többet kell fogyasztania, hogy ugyanaz legyen a hatása. És hogy minden cukorrohamot követ egy csepp, amelyben a test többet kér tőled. "Olyan, mint egy hullám, magas szintet ér el, majd alábbhagy, és a test több cukrot akar.".

Lassan érzed magad a nap folyamán

Ez ahhoz a hullámhoz kapcsolódik, amelyről beszéltünk. Elérjük az energia magas pontját, amelyet jelentős zuhanás követ, tehát nincs stabil energia- és hangulati szintünk. " Az energia stabilabb, ha a vércukorszint stabil. Ha túl sok cukrot fogyaszt, a vércukorszintjének hullámvölgye magas és alacsony energiaszinthez vezet. ".

Mi több, ha cukorban gazdag ételekkel töltjük meg magunkat, elfogy az éhségünk és általában kevesebb fehérjét vagy rostot eszünk, nagyon fontos, hogy jól érezzük magunkat.

Sokkal könnyebben elvonja a figyelmét, és észreveszi, hogy elsötétül (főleg evés után)

A csúcsokkal és a mélypontokkal folytatjuk. A "pogácsa" érzése az alacsony cukorszint tünete. És ez az, hogy "a cukorfogyasztás egyensúlyhiánya kognitív problémákhoz vezethet", ahogy Dr. Alpert elmondja könyvében.

A dolgok íze nem olyan édes, mint korábban

A túl sok cukor miatt édes küszöbünk túl magas, így egyre több cukorra van szüksége, amikor valami édesnek érzi magát. Ha azonban elkezdjük csökkenteni az elfogyasztott cukrot (először egy kicsit szenvedünk), akkor ismét csökkentjük toleranciánkat, és kevesebb cukorra lesz szükségünk. Még el is juthatunk ahhoz a ponthoz, hogy elkezdjük úgy érezni, hogy a dolgok túl édesek, és akkor nagyobb örömmel, de nagyobb mértékkel fogyasztjuk a cukrot.

Dühösebb vagy, mint máskor

A tüske után bekövetkező vércukorcsökkenés hangulatváltozásokat okozhat és elég dühösnek érzi magát. Ha ehhez hozzátesszük, hogy energiája a földön van, akkor rossz hozzáállása fellő.

Miután elolvasta ezt, máris van egy új újévi fogadalmunk, amelyet MOST-tól fogunk átültetni a gyakorlatba.

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé