A kulacsok töltésétől a túl gyors evésig vagy éhezésig: ezek a megszerzett szokások, amelyeket a lehető leghamarabb el kell hagynunk a fogyás érdekében

Emberek milliói vannak szerte a világon, akik évek óta próbálnak fogyni, de egy vagy másik okból nem jártak sikerrel. Legtöbbször azokhoz a diétákhoz kapcsolódik, amelyeket megpróbálnak végrehajtani, de más esetekben kevéssé ismert tényezők, amelyek bojkottálják karcsúsító folyamatainkat. Ezek azok a rossz szokások, amelyeket akaratlanul követünk el, és amelyek megakadályozzák a fogyást.

Töltsön meg egy vizes palackot ezt szinte minden ember megteszi. De a Harvard Egyetem 2011-es tanulmányából kiderült, hogy az ezekben a műanyag palackokban található biszfenol A több elhízott emberhez kapcsolódik: vagyis a kutatás megállapította, hogy azok, akiknek vizeletében több biszfenol A volt, elhízottak, mint azok, akiknek kevesebb volt hogy az anyag

észrevétlenül

Egy másik gyakori hiba ne igyon zöld teát: az azt alkotó katekinek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, felgyorsítják az anyagcserét és a test zsírégető képességét. A zöld tea nagyon erős! Annyira, mint a egészséges zsírok, amelyeknek kellene legyen jelen az étrendünkben: az olívaolaj, az avokádó vagy a halak, például a lazac, a szardínia vagy a makréla gazdag zsírsavakban, amelyek testünk működéséhez szükségesek, és nem mindig adjuk meg.

Rossz szokások elsajátítva

Ha valami egészségeset eszik otthon, az nem azt jelenti ne ellenőrizzük az adagok méretét. Ez azonban valami, amit gyakran kihagyunk, többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van. Ugyanez történik az alvással is: ritkán állunk meg azon, hogy átgondoljuk, mennyire fontos a megfelelő pihenés, de a jó alvás segít a hormonok termelésében a zsírégetés érdekében, ezért ajánlott aludj legalább hét órát egy nap.

Minden összefügg az emberi testben, és a szükségesnél kevesebb alvás vagy a vizes palackok újratöltése szintén megakadályozhat minket a fogyásban

Gyakori hiba az ne kérdezze meg a pincértől a tányér tartalmát étteremben. Ha így teszünk, megpróbálhatjuk többé-kevésbé egészséges módon elkészíteni az ételt, vagy megkérhetjük őket, hogy tegyék félre a szószokat, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszák őket. Ugyanez történik a sóval is: ritkán állunk meg, hogy gondolkodjunk a az nátrium hozzáadása az élelmiszerekhez, de számos tanulmány összekapcsolta a túlzottan fogyasztó emberek súlygyarapodásával.

De kétségtelenül az egyik nagy hiba ne add fel a cukros italokat. Az üdítők vagy az energiaitalok hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és ezek rendszeres fogyasztása jó módszer a fogyás elkerülésére. Ugyanez történik snackek és édességek: Még akkor is, ha a könnyűeket a szupermarketben vásároljuk, ez csak azt jelenti, hogy 30 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint általában, de még mindig hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak.

A jó alvás is fontos, ha fogyni próbál

Egy másik rossz szokás, amellyel sok ember osztozik, az egyél túl gyorsan: sok esetben az időhiány miatt, másokban azért, mert valamit nézünk a televízióban, és nem figyelünk arra, hogy mit eszünk. Nem is jó enni bármit étkezés között: Ha fogyni akarunk, a szakemberek azt javasolják, hogy egy marék dióba meneküljenek, mivel ezek egészséges és egészséges ételek, amelyek pillanatnyilag kielégítenek minket.

A testmozgás fontossága

Sok óra után otthagytuk a munkát, hazaértünk ... és holtan zuhantunk a kanapéra. De a számítógép előtt töltött hosszú nap után nincs rosszabb, mint feküdni létfontosságú a sportolás. Míg egyes szakértők javasolják járjon minden nap minimum 30 percet jó ütemben mások választják elmegy edzőterembe súlyzós munkát végezni, mivel nagyon jók a fogyáshoz.

Nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend és a egyél rendszeresen. Hiába enni takarékosan, ha vacsorázni fogunk: a kalóriák elosztása a nap folyamán fontos a fogyáshoz. És mit lehet a legjobban enni? A mediterrán étrend követése a legjobb tanács, mert minden benne van és csak megfelelő. De fogyni a legjobb fogadjon fehérjében gazdag ételekre, mivel hiánya az étrendben a fogyás bármely kísérletét túlzásokba taszíthatja.

Ugyanebben az értelemben az Eat This szakértők rámutatnak arra nem szabad éhezni amikor diétázunk. Ez rossz kedvre derít minket, és végül felhagyunk a fogyókúrás tervvel, ezért jó időnként belemerülni egy csemegébe. Ha már a szeszélyekről beszélünk, vigyáznunk kell arra, hogy mi van otthon: ha minden szobában van egy csomag édesség, akkor végül megesszük őket. Így ki kell ürítenünk a kísértések házát.

Ha kényezteti magát, akkor nem kell kidobnia a házat az ablakon: a teljes hamburger, krumpli és szóda cukorral nem szükséges

Az egyik utolsó rossz szokás, amelyet gyakran elkövetünk, az felejtsd el a teljes kiőrlésű gabonákat: túl sok fehér kenyeret és finomított gabonaféléket eszünk, ami egyáltalán nem segít a testünkben. Az sem, hogy az a felesleges feldolgozott ételek fogyasztása, ezért ki kell zárnunk az étrendből a felvágottakat, a gyorsételeket, az előfőzött stb.

Ha ehhez hozzáadunk olyan alapvető tippeket, mint például az, hogy ne együnk ultra-feldolgozott ételeket, ne látogasson el minden büféétterembe vagy bezárja a konyhát egy bizonyos időpontban, azt tapasztaljuk, hogy néhány rossz szokás megváltoztatásával lefogyhatunk. Senki nem mondja, hogy ez egy könnyű folyamat, de az eredmény mind az egészségünk, mind a testi szempontból megérdemli.