megakadályozza

A diéta követése vagy a fogyás egyszerű cselekedete már önmagában is sok munka, tetszik úgy, hogy minden második után akad valaki, aki minden tudományos alap nélkül megeszi a fejét tipikus mondatokkal, amelyek állítólag igazak, de anélkül, hogy ő ezt tudná, és te sem vagy ... Mítosz!

Valójában, sok olyan kifejezés vagy ötlet van, amelyet a fogyásról és a diétákról tettünk, amelyeket el kellene kezdenünk félretenni, mivel csak annyit érnek el, hogy erőfeszítéseket teszünk, amelyek sok esetben nem segítenek céljaink elérésében, hanem éppen ellenkezőleg.

Ha arra gondol, hogy karácsony előtt le kell fogynia néhány kilóról, akkor érdemes figyelembe vennie néhány támogatott bizonyítékot tudományosan.

Például a nők esetében gyümölcsök és zöldségek ők a legjobb megoldás a fogyáshoz. A növelje a bevitelt beépítésre késztet bennünket kevesebb kalória testünknek a rostok és az általuk okozott kielégítő hatás miatt.

Ezért Ha azt szeretné, hogy remekül nézzen ki ezen a nyáron, akkor tegye félre ezt a 7 mítoszt, amelyet mi hozunk neked ... néz!

1. Távolítsa el a glutént: Nyilvánvalóan, ha lisztérzékeny, akkor ki kell zárnia a glutént az étrendjéből, de ha éppen ellenkezőleg, nincs problémája a gabonafélékkel, ne hagyja abba a szedését, mert valójában ez egyáltalán nem előnyös Önnek.

2. Az egészséges táplálék ... nem hízik meg!: Az egészséges táplálkozás a legjobb, amit tehetünk, ha fogyni próbálunk, de ne tévedjünk ... Az egészséges táplálék nem jelenti azt, hogy túl lehet lépni a mennyiségekkel, és nyilvánvalóan kalóriákkal járnak a testünkben, de nagyon különbözik a gyorsételektől.

3. A testmozgás szinonimája az étkezésnek, amit csak akarsz: bizonyára nem egyszer mondták vagy gondolták »Amíg edzek, ezt megégetem ...», hát nem, ez nem így működik ... egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania céljainak elérése érdekében.

Nyilván az edzőteremben kalóriát éget, de ideális az egészséges testmozgás és táplálkozás.

4. Ha vizet iszik, lefogy!: a víz nem zsírégető ital, messze van tőle ... az ötlet nem az, hogy fogyasszuk, mert hála fogyni fog, hanem azért, mert hidratál minket és segít megtisztítani testünket.

Ne ragaszkodjon napi 2 liter vízhez, igen, ami ajánlott, de nem azzal a céllal, hogy ilyen zsírokat távolítson el, mert igen.

5. A fehérjék jó szövetségesek: Jó szövetségesek, ha megégeted őket, ha éppen ellenkezőleg nem, akkor végül hízni fogsz ... és igen, zsír formájában.

Tehát ne ragadjon rá az ilyen típusú kiegészítőkre, ami néha nem a legjobb döntés.

6. Az étkezés kihagyása segít a fogyásban: NE! A táplálkozási szakemberek mindig javasolják nekünk Napi 5 étkezés... ez azért van, mert ha rendszeresen étkezünk, a mennyiségek normálisak lesznek, míg ha valamelyiket kihagyjuk, akkor a következőben sokkal többet eszünk, így előfordulhat, hogy a szükségesnél több kalóriát fogyaszt.

7. Mondj nemet a szénhidrátokra: szénhidrátok szükségesek a testünk számára, mindig normál adagokban és ha lehetséges, jobb egészben, de nem kell kizárnia ezeket a termékeket az étrendből.