Talán azok a plusz kilók, amelyektől nem szabadulhat meg, bizonyos viselkedések eredménye, amelyeket anélkül, hogy észrevennéd, mindennap gyakorolsz. Itt elmondjuk, milyen dolgokat kellene száműznie az életéből, hogy normalizálja a súlyát.

tudja

Táplálás. Fotó: Clarín

Vannak olyan szakaszok, amelyekben úgy hízunk, hogy nem követünk el túlzásokat, anélkül, hogy túl sokat változtatnánk az elfogyasztott ételek mennyiségén vagy minőségén. Mindannyiunkkal megtörtént! Fontos tudni, hogy vannak más tényezők, amelyek arra késztethetnek minket, hogy kilókat adjunk hozzá, és amelyeknek nincs köze az ételhez:

* Stressz és szorongás: a jó súlyú és életminőségű két fontos ellenség. Ezek arra késztetnek bennünket, hogy többet együnk, és közelebb hozzuk az édességekhez és a gyorsételekhez. Ha ebben a helyzetben van, próbáljon megnyugodni, és gondolkodjon el azon, hogy mit ad be a szájába és miért. Cserélje ki egy üveg friss vízre vagy valamilyen gyümölcsre. Hamarosan elégedettség érzését tapasztalja, és látni fogja, hogy az idegei voltak azok, amelyek trükköket játszottak rajtatok.

* Későn maradni és rosszul aludni: a nap kinyújtása egy jó vacsora után is folytatja az ételek fogyasztását. Az alvás és a pihenés hiánya pedig hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami miatt nem érzi magát elégedettnek evés közben.

* Leszokni a dohányzásról: semmi sem ajánlottabb, mint a dohányzásról való leszokás. De fontos, hogy ne felejtsd el, hogy olyan szorongáscsúcsaid lesznek, amelyek miatt későn eszel. Tervezze meg, mit kell tennie ilyenkor. A legcélravezetőbb a testmozgás és a diéta követése abban a szakaszban.

* Gyorsan eszik: amikor gyorsan eszünk, jól nem rágunk, kevésbé érezzük magunkat jóllakva és több ételt eszünk, mint amire szükségünk van.

* Ülő: a fizikai aktivitás hiánya nagyon káros a testsúlyra és az egészségre. Minél többet mozogunk, annál nagyobb kalóriakiadásunk lesz, és annál kevesebb zsírt halmozunk fel. Ha edzünk, akkor többet tudunk enni súlygyarapodás nélkül.

* Binge: Sokat enni a nap egy szakában, és hosszú órákig böjtölni, nem jó. A legjobb, ha az ételt napi hat étkezésre osztjuk. Ez növeli az anyagcsere funkciót és csökkenti a zsír felhalmozódásának valószínűségét, mivel az állandó táplálékkal való ellátás jelentősen csökkenti a szorongást.

* Sófelesleg: A túl sós étel rossz. Kényelmes a nátriumfogyasztás csökkentése a kevesebb folyadék megtartása és a magas vérnyomás kockázatának kiküszöbölése érdekében. Ezt kompenzálni lehet azzal, hogy az ételekhez különféle fűszereket adunk.

* Kis folyadék: Ha kevesebb, mint 1 liter vizet fogyaszt naponta, a vesénk kevéssé működik, és több toxin marad a testünkben. A szakemberek naponta 2 vagy 3 liter vizet, szódát, diétás gyümölcsleveket, könnyű szódát, házi zsírtalanított húsleveseket vagy infúziókat javasolnak meginni.