Tudja a rutint: a fogyáshoz muszáj kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. De ha elég okos vagy, akkor a leghatékonyabb tervek is visszaüthetnek. Ez azért történik, mert bizonyos kilók leadása mindig a zsír és az izom csökkenéséhez vezet.
Mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsírt, kevesebb izom esetén lelassul az anyagcsere, ami megnehezíti fogyás. Ezért fontos figyelni a szokásainkra, hogy ne sértsük erőfeszítéseinket.
NAGYON kevés kalóriát fogyaszt
Ha kevesebb kalóriát fogyaszt az anyagcseréjének felgyorsítása érdekében, akkor éhezési módba kapcsolja a testét, amely energiát eredményez a zsír és az izom elégetéséhez. Testének fő célja az életben maradás, ezért gondoskodnia kell arról, hogy elegendő energiát kapjon az alapfunkciókhoz.
Ha nem kap elég kalóriát, a test megragadja a szénhidrátok/zsír/fehérje az izmok tartalékában.
Nem kap elegendő fehérjét
A súlycsökkenésnek nem csak annak van köze, hogy mennyit eszel, hanem azzal is, hogy mi az, vagy mit tesz a szájába. Fehérje tojás, csirke, tejtermék és húsA szervezetnek az izmok felépítéséhez és fenntartásához szükséges aminosavak 9-szeresét kínálja. Ha nem kap elegendő fehérjét, nem adja meg a testének azt, amire szüksége van az izomépítéshez. És ha lefogy, több izomot fog elveszíteni.
Nem emelsz súlyokat
Az izmok fenntartásához a testének bizonyos lökésre van szüksége. Amikor nem stimulálja az izmait, a test nem fogja felépíteni. És ha alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, és nincs ellenállása, akkor biztosan elveszíti az izmokat.
És hidd el, ha nem, a súlyemelés hosszú távon sokkal jobb, mint a carido; annyit az izom erősítésére, hogyan lehet fogyni.
Nem eszel jól edzés után
Az edzés utáni étkezés ugyanolyan fontos, mint a súlyok emelése. Ha edzés után nem eszel, nem biztos, hogy felépül. És ha nem javítja meg a sérült izmot, elveszítheti. Minél tovább tart, annál kevésbé hatékony a javítási folyamat.
Sokat kardiózol
Biztosan azt gondolja, hogy minél többet izzad, annál több kalóriát éget el. De nem. A súlyemeléshez, amelyhez minden izomra szükség van, a kardió nem épít izmokat. Valójában ... megégethet. Bár a tested több zsírt használ a kardióhoz, ha kalóriadefektusod van, a tested energiát éget. Ezt akkor fogja rájönni, ha a fizikai állapot javítása helyett romlik.
- A gyomorartéria embolizációja a fogyás miatt csökkenti a zsírt és az izmokat
- Távolítsa el a hasi zsírt és gyarapítsa az izmokat három olyan rutinnal, amellyel hat csomagja kinézni fog
- Távolítsa el a zsírt és fogyjon műtét nélkül Body Sanctuary
- Szépítsd a Lose Body Fat ~ My Experience-t
- A 3 legjobb zsírégető gép, amellyel elveszítheti a hasát