10 perc bemelegítés - szív az aerob zónában (50%) - lehűl.
Összesen: 1 óra 10 perc kardió futópad, elliptikus vagy szobakerékpár.
Valójában sokféle értelmezés létezik a képzési területekről, minden tanárnak megvan a füzete, és így vagy úgy hívják őket - gyere, rendetlenség, ha online nézel. Megmutatom neked azt, amit tanítottak nekem a beltéri kerékpáros oktató tanfolyamon, és azt, amelyik nekem bevált a zsírégetésben.
Hajrá!
Az edzési zónák nem mások, mint az intenzitás értékének felosztása, amelyen dolgozhatunk gyakorlataink során. Összefüggenek az elfogyasztott oxigén mennyiségével és a sejtjeink reakcióinak végrehajtásához felhasznált mennyiségével, a fáradtság érzetének megjelenése mellett.
A munka intenzitásának felmérésének egyik módja az, hogy hányszor dobog a szívünk percenként. Ezért az egyik legelfogadottabb képlet a Edzés Szív Ráták az a Karvonen formula:
- Útmutató a testzsír gyors leadásához Működik】
- HIIT A legeredményesebb módszer a testzsír elvesztésére Wellfit
- Henrik a Plenny Shake-et használta a testzsír nagyon gyors elveszítésére - Esjoy
- A testzsír gyors elvesztésének legfontosabb módjai
- Távolítsa el a zsírt és fogyjon műtét nélkül Body Sanctuary