Fogyni akar, és nem tudja, hogyan érheti el? Itt megmutatjuk hogyan lehet fogyni az úszás gyakorlásával.
Ha az úszás a kedvenc tevékenységed, és szeretnél egy kicsit lefogyni ezeken a nyári napokon, akkor ez a bejegyzés mindenképpen neked szól. Fedezze fel ezt súlycsökkenési terv az úszás gyakorlásával mit hozunk neked.
- MI A JÓ A TERVBEN
- A testmozgás célja a fogyás úszással
- 1. nap. Vízi aerobik
- 2. nap. Futás vagy vízi séta
- 3. nap Kitartás a vízben
- 4. nap Körök a medence körül
MI A JÓ A TERVBEN
Sok olyan futó van, aki egyként gyakorolja az úszást érvényes kereszt-edzés alternatíva.
Az úszás, mint fizikai tevékenység rendkívül előnyös lehet egy futó számára, mivel ez hatás nélküli tevékenység nagyon alacsony stressz generátor.
Ezen felül a karcsúsító az úszás gyakorlása Lehetséges és kiváló alternatíva a fogyáshoz azoknak a futóknak, akiknek súlyproblémái vannak az intenzitású edzések problémát jelenthetnek.
Az úszással nemcsak kiváló kardio gyakorlatot fogunk kapni, hanem javítani fogjuk állóképességünket és fizikai erőnket.
A vízben történő testmozgás egyre népszerűbbé vált, és sok helyen Aqua Gym, Hydro Workouts vagy egyszerűen a vízben végzett gyakorlatok néven ismertek.
Az úszást gyakorló súlycsökkentési terv követelményei
.- Szüksége van egy edzőre (lehetőleg), aki értékeli a gyakorlatát, és aki eligazít a gyakorlatok során.
.- Teljes fürdőruhával, szemüveggel és hajvédővel kell rendelkeznie.
.- Javasoljuk továbbá, hogy legyen úszó deszkája és tészta vagy medence churros.
.- Minden edzésprogram 1 óra és másfél óra között tart, így hozza meg a szükséges hidratálást.
A testmozgás célja a fogyás úszással
Itt mutatjuk be a tervet karcsúsítás az úszás gyakorlásával.
Ez az edzésterv egy hét, 4 napos gyakorlással.
Kövessük az itt megadott utasításokat, mivel ennek kedvező eredménye attól függ.
1. nap. Vízi aerobik
Ezt az edzéstervet vízi aerobikával kezdtük.
El kell mondanunk, hogy ez nem csak táncterápiás óra, az, hogy kihasználja a víz által okozott összes ellenállást, és a lehető legtöbbet hozza ki belőle.
Szinte minden, ami tornateremben végezhető, medencében is elvégezhető, és fel kell jelentkeznünk azokra a tevékenységekre, amelyek leginkább felhívják a figyelmünket.
Néhány példa a vízi aerobikra, Lehet vízi kerékpározás, harcművészet, pilates vagy jóga.
Iratkozzon be abba az osztályba, amely a legjobban magára vonja a figyelmét, mivel a legtöbb vízi klubban ilyen típusú gyakorlatok és órák vannak.
2. nap. Futás vagy vízi séta
Ez meglehetősen egyszerűnek hangzik, és így is van, mivel ezt a gyakorlatot vagy rutint az izmaid helyreállítására tervezték, figyelembe véve az előző napi edzést.
Lassú lépésekkel kezdjük a sebesség és a tempó növelését a munkamenet előrehaladtával.
Kezdők esetében a munkát a medence egyik oldaláról a másikra, sekély területen kell elvégezni.
Közép- vagy felsőfokú végzettséggel rendelkező emberek számára javasoljuk, hogy a teljes medencét járják át, a mélyebb részeknél pedig úszót használnak.
3. nap Kitartás a vízben
Ez úszógyakorlatok, például ütések és rúgások elvégzéséből áll, a lehető leghosszabb ideig tartó lélegzetvisszafogással.
Ideális esetben kezdje el a teljes medencét, csak rúgjon és használjon úszódeszkát.
Löketekkel folytatva, a deszkát a lábak közé helyezve.
4. nap Körök a medence körül
Ez az utolsó nap gondoskodunk a medence úszásáról az általunk ismert stílusokkal, finomítva a technikánkat és ellazítva az izmainkat.
Kezdje el ma a tervét karcsúsítás az úszás gyakorlásával és meglátja, hogy az eredmények heteken belül hogyan kezdenek láthatóvá válni.