Még szintén kedvelheted:

azok
Az oktatói munka nagy fizikai és szellemi erőfeszítéssel jár annak biztosítása érdekében, hogy a hallgatók olyan ismereteket szerezzenek, fejlesszék képességeiket és attitűdjeiket, amelyek lehetővé teszik számukra a kommunikációt, a problémák megoldását, a környezet gondozását és a harmonikus életet, többek között a népszerűsítendő szempontok mellett. Itt van 10 egészséges táplálkozási és életmód tipp a tanárok számára.

1. A gyors és éber gondolkodás érdekében fogyasszon foszfort, kalciumot és szilíciumot, amelyek megtalálhatók a halakban és a tejtermékekben.

két. Egyél diót és mazsolát, ezek esszenciális aminosavakat tartalmaznak az agy számára.

3. Azoknál az embereknél, akik könnyen hisztériába kerülnek, vagy nagyon sírnak, vashiányuk lehet. Ösztönözze többek között a spenót, a lencse, a pisztácia, a mángold fogyasztását. Fogyasztása során kerülje a tea, kávé vagy tej fogyasztását, mivel ezek megakadályozzák a vas felszívódását a testünkben.

4. Másrészt az agy és a mirigyek alultápláltsága gyakran migrén formájában jelentkezik. Az agyi keringést serkentő növények között szerepel többek között a kávé, a gingko biloba, a ginzeng, a guarana, a jacaranda, a pár, a tea.

5. Soha ne hagyja ki a reggelit. Ne feledje, hogy 8-10 órát töltöttek böjtöléssel egész éjszaka, és az alacsony glükózszint befolyásolja a koncentrációt.

6. Kerülje a túl sok evést éjszaka, különösen, ha zsíros ételek; ettől másnap fáradtnak érzed magad.

7. Az értékelés felülvizsgálatakor egyél sok zöldséget, mivel ezek káliumot, magnéziumot, folsavat és rostot tartalmaznak, ami jobban és könnyebben érzi majd magát, hogy megbirkózzon a nyüzsgéssel.

8. Tizenegy órakor fogyasszon joghurtot sajtos vagy húsos szendvicses salátával, dióval, babgal, mogyoróval vagy gyümölcsökkel és természetes gyümölcslevekkel, kerülje a sütiket, édességeket és édességeket, vagy gyorséttermet és szénsavas italokat.

9. Ne felejtsd el, hogy a 100% -os teljesítés egyetlen módja a tested és az elméd pihenése, ezért minden este minimum 8 órás alvás szükséges.

10. Ha problémái vannak az elalvással, próbáljon lefekvés előtt kipróbálni citromfű, kamilla, levendula, hárs stb. Infúzióit, vagy egy pohár meleg tejjel mézzel.