kilót

Párommal tizenegy hete kezdtük el a diétát. Míg ő lefogyott 7 kilót, én majdnem 14-t fogytam, nagyon közel kerültem a célomhoz.

Természetesen el kell ismernem, hogy "átvertem".

Merő lustaságból, amikor főzésről van szó, ahelyett, hogy a 3. tervben szereplő mennyiségeket követtem volna, ahogy kellett volna, az étrendemet legtöbbször az 1. tervedhez igazítottam. Általában főzök, majd egyenlően osztom el mindkettőjük., az egyszerű kényelem érdekében. Emellett én sem eszem sok reggelit, és gyakran megfeledkezem a délelőtti uzsonnáról vagy a délutáni uzsonnáról. Meglepetésemre azonban nem az a benyomásom, hogy éhes lettem volna ez alatt a majdnem négy hónap alatt ...

Folyamatos műszakban fog dolgozni, így sokkal életképesebb lesz ebéddobozokat készíteni neki a terve szerint, míg én az enyémet készíthetem jelenleg anélkül, hogy bonyodalmak lennének, hogy mindegyikhez mérjek ételt.

Ezért aggódom, hogy mi fog történni, amikor a célom elérése után a 4. tervvel kell kezdenem. Nem állhatok le a rettegett visszapattanó hatásról, ha napi 2200 kcal fogyasztás ezt a jogot figyelembe véve nem lesz túlzott mértékű. most vagyok, megközelítem az 1800-at, ami semmiképpen sem felelne meg nekem.

Ezenkívül valószínűleg mindketten hamarosan csatlakozunk egy edzőterembe, ezért szeretném megkérdezni Önt, hogyan kellene alkalmazkodnunk a terveinkhez azon a napon vagy napokon, amikor edzőterembe járunk, mivel elméletileg több kalóriát fogunk égetni, mint máskor .

Üdvözlet és köszönet előre.

Jó napot Pablo.

Először is, köszönöm szépen mindkettőtöknek a bizalmat és azt, hogy elmondták nekünk, hogyan állnak.
Remélem, hogy válaszolok a kérdéseire. Menjünk oda:

- Ó ! Attól tartok, igen, megcsaltál, hehe! Próbálja meg a mai naptól kezdve enni legalább az összes Önnek megfelelő kisebb ételt (reggelire és harapnivalóra gondolok reggel és délután), így elkezd több mennyiséget, több kalóriát fogyasztani és kényelmesebb módon megközelíteni a karbantartást.

- Nagyszerű, hogy hamarosan elkezdi szedni azt, ami mindegyiknek megfelel, ahogy mondtam, így lehet megközelíteni azt a tervet, amely legjobban megfelel az Ön jellemzőinek. Elképzelem, hogy elsőre sok ételnek tűnik, de próbáld meg mindezt befejezni 🙂

- A karbantartásod érdekében legalább egy-két hetet elkezdenék végezni a 3. számú terven, és ellenőrizni, hogyan változik a súly. Becslések szerint fogyni fog, de lassabban, mint korábban. Ha az első hét után a mérleg lehúzódik, félelem nélkül menjen fel a 4. számú tervre.

- Ha edzőterembe jár, nagyobb indokokra lesz szüksége arra a 2200 kalóriára, különben továbbra is fogyna (mert ha több kalóriát tölt el sporttal, akkor a teste csökkenhet). Konkrétabban, az edzőteremben megpróbál szinte anaerobabb gyakorlatokat (például súlyokat, hasat…) végezni, mint aerobot (futás, kerékpározás ...). Izomzatot épít és növeli az alapköltségeket. Így a 4. terv 2200 kalóriájával gond nélkül meg tudja tartani a súlyt.

Mindenesetre, ha bármilyen kérdése van, ne hagyja abba a kérdést will Örömmel segítünk. Írhat nekünk az [email protected] e-mail címre, amikor csak akarja, Pablo.

Nagy ölelés mindkettőtöknek, és gratulálok munkájához!
Mary.

Gratulálok Olga, szuperül érzem magam veled. Én is lefogytam 33 kg-ot egészségem miatt, és tetszek neked minden tiltás nélkül, természetesen sok segítséggel és idővel. Arra biztatok mindenkit, hogy kövesse az egészséges életet, mert ha akarja, teheti!

Nagyon örülünk a fejlődésednek! A 33 kiló lefogyása sok kitartást és lelkesedést jelent. És ez az egészség szinonimája is, ezért nagyon örülünk neked. Egy ölelés!