A jó reggeli elfogyasztása vagy a lisztfogyasztás abbahagyása az étrend néhány hibája.

készítése

José Fernández, a Kolumbiába látogató táplálkozási guru szerint az emberek gyakran követnek el hibát olyan étrend megkezdése vagy fenntartása során, amelyről azt gondolják, hogy fogyni fog.

José Fernández, a Puerto Rico-i sporttáplálkozási szakember, a Nemzetközi Fitnesz Egyesület sport-táplálkozási szakértője és néhány latin-amerikai híresség elismert edzője elmondja, mi az öt gyakori hiba a diéta elkészítésekor.


  1. Nincs reggeli

A szakember szerint ez a legfontosabb. - Reggeliznie kell. A reggeli elfogyasztása aktiválja az emésztőrendszert és az anyagcsere jobban működik. "Ne féljen fehérjét és szénhidrátot (lisztet, gabonát, néhány gyümölcsöt és zöldséget) enni".

  1. Ne egyél lisztet

Ez a fő energiaforrás. Ez a legsúlyosabb hiba - mondja Fernández.

"Ha nem eszünk lisztet, az az izomtömeg, amit elveszítünk. Ideális, ha nem eszünk lisztet éjszaka. Célszerű reggelire és ebédre enni. Éjszaka jobb fehérje zöldséggel".


  1. Fogyasszon fogyókúrás tablettákat

Ha diétás tablettákat használnak, "vegyi anyagok a szervezetben". Ez azt is megmagyarázza, hogy az elveszett izom és nem kövér. "Amikor abbahagyja ezeket a tablettákat, láttam, hogy az emberek kétszer olyan híznak".

  1. Megbüntetni magad, ha "ócska ételt" eszel

Azt mondja, hogy az emberek általában akkor, amikor diétáznak és egy napon "valami rosszat esznek", azzal büntetik magukat, hogy hosszú órákon át nem esznek. "Azt csinálják, hogy hagyják a szervezetben ennek a rossz ételnek a zsírját, és abbahagyják az evést, és azt gondolják, hogy ez jó és nem, mert ettől kövérebbek".

  1. Úgy gondolva, hogy minden könnyű termék "egészséges".

Tanuld meg a címkéket olvasni. "Nem minden az, aminek látszik" - mondja Fernández, azzal érvelve, hogy az embereknek napi 35 gramm (gr) cukorra van szükségük, és az elfogyasztott termékekben kevesebbet látunk, mint valójában.

"Vannak konzerv gyümölcslevek, amelyek azt mondják, hogy az ajánlott adag napi 5 gramm, de amikor meglátjuk a benne lévő adagok táplálkozási táblázatát, akkor 10 grammot látunk, vagyis 50 grammot fogyasztunk. Azáltal, hogy nem tudjuk, hogyan kell olvasni a címkék elhízunk ".