Sokan úgy vélik, hogy a felesleges kilók mindig a zsírfelesleg hibái. De kiderült, hogy ez nem mindig igaz. Sok esetben az oka annak, hogy nem veszítheti el ezt az utolsó kilót, teljesen más: folyadékretenció. Szerencsére a folyadékok felhalmozódása által termelt extra súly rekord idő alatt elveszhet, amennyiben a fogyáshoz az egyik étrend megfelelő lépéseit követi. És ennek egyik leghatékonyabb módja a híres Articsóka diéta. Ez egy olyan probléma, amely rendszeresen érinti a fogamzóképes korú nőket, valamint azokat, akik éppen a menopauza évei alatt állnak.

articsóka-diéta

Ha kevés maradt arra a fontos eseményre, arra a bulira, amelyre hónapok óta várt, és rájött, hogy még mindig kissé meghaladja az ideális súlyát, vagy kissé dagadtnak érzi magát, akkor fogyhat az articsóka-diétával, amely csodákat fog neked tenni. Veszíthetsz akár napi 4 kiló mindössze három nap alatt. Lásd tovább mindent, amit mondunk neked, hogy felfedezd, hogyan érheted el ezt a nagyszerű bravúrt kéznél, anélkül, hogy éhen kellene menned, és hogy semmilyen körülmények között ne kockáztatnád egészségedet. Articsókát fogunk készíteni új barátaink közül az egyik leghatékonyabb fogyókúrában a fogyás érdekében a létező legzöldebb étrenddel.

Mit olvashatunk

Hatékony-e az articsóka diéta?

Az articsóka-étrend évek óta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Spanyolország fontos hírességei (például Terelu Campos vagy Jessica Bueno, vagy aki a legnagyobb népszerűségnek örvendette őt, Maria José Campanario) esélyt adtak neki, és az eredmények azonnaliak és nagyon pozitívak voltak.

Tehát, ha fogyókúrákat keres, akkor már megtalálta. Ennek a zöldségnek az egyik kiemelkedő tulajdonsága, amely étrendjét olyan hatékonyá teszi, a alacsony kalóriatartalom annak van. Csak 47 kalória/100 gramm, ami nagyban megkönnyíti a diéta kalóriájának csökkentését a fogyás érdekében. És jó hír, hogy növényi rostjainak köszönhetően ez a kertészeti növény gyorsan kellemes jóllakottság érzetet kelt, amely lehetővé teszi, hogy éhség nélkül könnyedén betartsa az étrendet.

Amellett, hogy milyen gyorsan fog fogyni, van egy jelentős számú tulajdonság amely a legváltozatosabb módon segíti a tested. Közöttük:

  • A szervezet számára létfontosságú tápanyagok, például B-vitamin, vas, magnézium, foszfor és kálium.
  • Védje máját, hematoprotektív funkciójának köszönhetően.
  • Segít csökkenteni Feltűnően csökkenti a vér koleszterinszintjét, valamint a vérnyomást.
  • Magas rosttartalmú, segít javítani az emésztést és enyhíteni tud számos emésztőrendszeri problémát.
  • Vízhajtó hatása az étrend melletti szolgálat mellett nagy előnyöket jelenthet azok számára, akik magas húgysav-, köszvény- vagy ízületi gyulladásban szenvednek.

Az articsóka diéta kockázata a fogyás érdekében

Mint azt biztosan elképzelheted, az articsóka-diéta szinte csodálatos hatása nem jöhet létre bizonyos mértékű kockázat nélkül, bár a megfelelő óvintézkedések mellett az ilyen típusú étrendet túl sok aggodalom nélkül követheted a rendezett táplálékfogyasztás rendszeres bevitele alapján. az articsóka alapú ételek.

Az első tippünk, mint mindig, az konzultáljon orvosával vagy táplálkozási-dietetikusával mielőtt ezt a diétát vagy bármilyen más diétát követne a fogyás érdekében. Ő a legalkalmasabb személyre szabott tanácsokat adni, és az étrendet az adott esethez igazítani.

Valami, amit szem előtt kell tartani, hogy az articsóka-étrend az úgynevezett "expressz étrend" vagy "csodadieetta". Célja nem lehet állandó vagy folyamatos étrend, Ez az egyik leghatékonyabb fogyókúrás étrend, és segíthet gyorsan leadni néhány plusz kilót. Ha ezt a diétát nagyon hosszú ideig követi, akkor ki van téve a testének a táplálékhiány kockázata.

Befejezem a három napos diétát, az ideális, ha folytatom a kiegyensúlyozottabb étkezési terv, ez lehetővé teszi a testsúly egészséges és tartós megőrzését. És ha szükségesnek tartja, fontolóra veheti az articsóka-diéta 72 órás rutinjának megismétlését egy-két hónap elteltével, annak érdekében, hogy teste mentes legyen a méreganyagoktól és elkerülje a bosszantó folyadékfelhalmozódást.

Egy másik kockázat, amelyet nagyon tisztában kell lennie (és ez jellemző a diuretikus hatáson alapuló étrendekre), a kiszáradás. Ellentétben azzal, amit sokan feltételeznek, a folyadék felhalmozódása a testben általában az elégtelen vízfogyasztásnak köszönhető. Ezért különösen fontos, hogy a napokban articsóka diétát folytasson sok vizet fogyaszt (a szokásos ajánlás legalább 2 liter), mivel ha ezt nem teszi meg, akkor nagyon könnyen kiszáradhat, ellensúlyozhatja ennek a kezelésnek a jótékony hatásait, sőt jelentős kárt is okozhat a testében.

Hogyan készíti el az articsóka étrendet?

Bár nyilvánvaló, hogy ezt mondjuk, ez a diéta az articsóka fogyasztásán alapul, bár nyilvánvalóan kombinálnunk kell más ételekkel, hogy az étrend egy kicsit kiegyensúlyozottabb és étvágygerjesztőbb legyen. Szerencsére ez egy olyan étel, amely nagyon változatos lehet, amikor elkészítik, ezért nem kell aggódnia monoton étrend vagy unalmas.

Íme néhány általános irányelv az articsóka-étrendről:

Ezen irányelvek betartásával képesnek kell lennie arra, hogy könnyen elkészítse háromnapos tervét, és tökéletesen megfeleljen az Ön egyedi igényeinek. Bár, az Ön kényelme érdekében, megterveztünk egy példa tervet, amelyet könnyen követhet.

Háromnapos menü az articsóka diétához

1. nap

  • Reggeli: Kávé sovány tejjel és egy darab vagy adag gyümölcs.
  • Délelőtt: Természetes és cukor nélküli narancs- vagy grapefruitlé.
  • Étel: Egy adag barna rizs, sült articsóka, egy darab gyümölcs.
  • Falatozás: Egy darab gyümölcs.
  • Vacsora: Articsóka saláta friss sajttal, alacsony zsírtartalmú.

2. nap

  • Reggeli: Egy csésze tea vagy infúzió, és a gyümölcssaláta.
  • Délelőtt: Fölözött joghurt.
  • Étel: Saláta articsóka zöldségekkel, és grillezett csirkemell.
  • Falatozás: Egy darab gyümölcs.
  • Vacsora: Articsóka krém és egy darab gyümölcs.

3. nap

  • Reggeli: Kávé sovány tejjel és két szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykamellel
  • Délelőtt: Ízesített zselatin 0%.
  • Étel: Sült articsóka, grillezett hekk filé és egy darab gyümölcsöt.
  • Falatozás: Egy csésze tea vagy infúzió.
  • Vacsora: Grillezett articsóka és egy darab gyümölcs.

Articsóka infúziók

Étkezési tervét kiegészítheti barátunk infúzióival, még akkor is, ha már nem az articsóka diétát folytatja. Egy nagyszerű lehetőség a hatások élvezetére a zöldség szinte bármilyen helyzetben.

Elkészítéséhez egyszerűen articsóka leveleket kell forrni 5 percig forró vízben, utána le kell venni a tűzről, és hagyni kell a vizet pihenni, még akkor is, ha az articsóka benne van. Ezeket az articsóka-infúziókat naponta akár háromszor is beveheti, a legjobb idő éppen ebéd és vacsora előtt történik.

Articsóka Arkocapsules

Más néven arko. Ha akarod fokozzák a pozitív hatásokat az articsóka-diéta egyik módja az articsóka-arkokapszuláknak nevezett kapszulák vagy tabletták használata is. Ezek a kapszulák teljesen természetesek, articsóka kivonattal készültek, és általában B-vitaminnal dúsítottak. Egy kis poénért, de az articsóka étrendben sok articsókát kell bevenned. Az articsóka arkokapszuláknak hasonló hatásai vannak, mint a zöldség étrendben történő fogyasztásának, például a vizelethajtó hatás (mindig ne felejtsen el sok vizet inni, hogy jól hidratált maradjon), valamint a máj, a vese és az epe működésének előnyei.

Bár az articsóka kapszula nagyon természetes, 100% -ban természetes termék, fogyasztásukkor óvatosság szükséges. Javasoljuk, hogy csak szórványosan használja őket, és mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elvégezné őket. Ne feledje, hogy semmilyen esetben articsóka tabletták Elengedhetetlenek az étrendhez, egyszerű kiegészítők, és az articsóka napi étkezésének fogyasztásának hasonló hatást kell elérnie. Egyes gyógyszertárakban, valamint a természetes termékek gyógynövényeseiben szerezheti be őket. Kérdezzen ezekről az articsóka alapú kapszulákról, és kibővítik azokat az információkat, amelyek segítenek a fogyásban.

Az articsóka étrend előnyei és hátrányai

Előny

  • Az articsóka-diéta segítségével akár három nap alatt akár 4 kg-ot is leadhat heti három nap alatt, köszönhetően a zöldség erőteljes vizelethajtó hatásának.
  • Segít megtisztítani testét számos méregtől, ami diétává teszi tökéletes, hogy oly gyakran csináljuk, hogy testét optimális állapotban tartsa.
  • Ez egy könnyen követhető étrend. Köszönhetően annak, hogy az articsóka jóllakottság érzetét kelti, könnyedén átvészelheti a diéta három napját anélkül, hogy éheznie kellene. Ezenkívül az articsóka sokoldalúsága lehetővé teszi kombinálja kedvenc ételeivel túl sok nehézség nélkül.
  • Számos előnnyel jár, emellett fogyás: csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja az emésztést, javítja a máj, a vese és az epehólyag működését, enyhíti a gyomorégést és fontos számú vitamint és ásványi anyagot biztosít.
  • Az articsóka tökéletes a cukorbetegségben szenvedők számára, mivel teljesen hiányzik a cukrokból, és segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

Hátrányok

  • Mint az "expressz étrend" esetében gyakran előfordul, a diéta befejezésekor nagy a kockázata annak, hogy "visszapattanó hatást" szenvedjen el. Három napos articsóka diéta után kiegyensúlyozott étrenddel kell folytatnia, és vigyázzon az elfogyasztott kalóriák számára, mivel különben visszaszerezheti a fogyókúra ezen időszakában, vagy még ennél is többet.
  • Ezt a diétát nem szánják Túlsúlyos emberek, akik számottevő mennyiségű kilót várnak el, de azok számára, akik csak néhány kilogrammot akarnak leadni nagyon rövid idő alatt. Ennek az étrendnek a hosszú távú használata komolyakat okozhat testének károsodása, Tehát, ha jelentős és hosszan tartó fogyás a célja, akkor a legjobb, ha kiegyensúlyozottabb étrendet próbál meg.
  • Vízhajtó hatása a kiszáradás bizonyos kockázatát vonja maga után. Ennek elkerülése érdekében minden nap sok vizet kell inni, ha betartja ezt az étrendet, mert különben a végén több kárt okozhat, mint hasznot a testének.
  • Nem mindenki élvezi az articsóka ízét. Bár ha ez a te eseted, javasoljuk, hogy próbálja ki, legalább egyszer. A hatások meg fogják érni, és különböző kombinációk és elkészítési módszerek kipróbálásával végül ízelítőt szerezhet ennek a csodálatos zöldségnek.

Ne felejtse el áttekinteni az összes étrendet, amelyről beszélünk, kombinálhatja őket, és megnézheti, melyik érdekli a legjobban.