A tiamin enzimként működik és katalizálja a szénhidrátok átalakulását vagy átalakulását glükózzá vagy cukorrá az emésztési folyamat során.
A B1-vitamin is segíti az immunrendszer és az idegrendszer működésének erősítését.
A B1-vitamin ajánlott napi adagja felnőtteknek 1,2 mg, nőknek 1,1 mg. A tiamin hiánya az úgynevezett állapotot eredményezi beriberi.
Mire való: A B1-vitamin
A tiamin elengedhetetlen a következők normális működéséhez:
A szív
Szénhidrát anyagcsere és energiatermelés.
Az idegrendszer fejlődése, valamint működése.
A B1-vitamin szabályozza az idegrendszer, a szív és az agy működését.
A B1-vitamin fő feladata, hogy hatékonyan termeljen energiát az élelmiszer sejtanyagcseréjéhez.
Ezenkívül fenntartja a jó látást és növeli az immunitást, ezért a tiamin megelőzésére használják a szürkehályogot (a látást elhomályosító szembetegség).
Azt is előírják az AIDS-betegek számára, hogy részben kompenzálják a betegség okozta immunitásvesztést.
Vannak, akik a B1-vitamint a mentális egészség fenntartása és a pozitív hozzáállás elősegítése érdekében is használják. Csökkentheti a memóriaproblémák és az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségek valószínűségét is.
A tiamin elősegíti az egészséges veseműködést és késlelteti a vesebetegség kialakulását és kialakulását cukorbetegeknél.
B1-vitamin-tiamin tartalmú ételek:
A legtöbb ember napi étrendjéből fedezi a tiaminigényét, a B1-vitamint tartalmazó főbb élelmiszerek közé tartoznak a húskészítmények (sertés, marhahús, csirke), hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek (gabonafélék és barna rizs), dió, szója, teljes kiőrlésű kenyér, élesztő és borsó.
A napokban a technológia teljes választékot hozott magával egyes tiaminnal dúsított élelmiszerek, például rizs és tészta esetében.
A B1-vitamin hiányának tünetei:
Fejfájás, gyengeség, ingerlékenység, depresszió és hasi kellemetlenség.
Csökkent mentális éberség a vérben lévő piroszavsav miatt.
Wernike-Korsakoff-szindróma, amely zavart és memóriaproblémákat okoz. Alkoholos betegeknél gyakori.
Beriberi: A beriberi kétféle: száraz beriberi és nedves beriberi. A száraz beriberi elsősorban az idegrendszerrel kapcsolatos tüneteket okoz, például zsibbadást, bizsergést, izomgyengeséget, mentális változásokat és memóriavesztést.
A B1-vitamin és az étel közötti kölcsönhatás
Bizonyos étkezési szokások megzavarják a tiamin felszívódását, és hiányhoz vezethetnek. A felesleges koffeintartalmú italok, például a kávé és a tea fogyasztása az interferencia egyik példája. A nyers halból és kagylóból álló étrend B1-vitamin hiányhoz vezethet. Ezért nem ajánlott mindig főtt nyers halat fogyasztani.
Egyéb Fogyókúrák fogyni, fogyni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet:
- Lekvár Stevia receptjével; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Napraforgómag fogyás előnyei; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Fogyni akarok 12 éves lány vagyok; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- E VITAMIN SÚLYFOGÁSHOZ FÓRUM FOGYASZTÁS - GYORS GYORSÍTÁS - DIÉTA FOGYÁSHOZ - FOGÁS
- Trükkök a fogyáshoz Az egészséges táplálkozás és fogyás titka költekezés nélkül; sok