Ez a tánc és az erőnlét keveréke, ami minden düh az edzőtermekben. Ez a salsa, a habcsók és a mambo kombinációja a többi tánc mellett. Segít a fogyásban, javítja az egyensúlyt és csökkenti a stresszt.

Thinkstock Photos Zumba: A fitnesz és a tánc keveréke.

ritmus

írta Clarín

Iliana Calabró: annak a nőnek a titkai, aki megtanította Juan Carlos Calabrót sírni

2018-ban elhunyt

Az a nap, amikor Stephen Hawking figyelmeztetett arra, hogy a járvány az emberiség pusztulásához vezethet

A járvány kezelése

Koronavírus: a klór-dioxidot kapott beteg bíró utasítására halt meg

A világ leggazdagabb embere minden tulajdonságát eladja, hogy gyarmatosítsa a Marsot

Azonnal

A Ford abbahagyja az autógyártást Brazíliában: mi lesz Argentínával

Szüntelenül pedálozik egy álló kerékpáron, miközben izzadsággyöngyök sokasága csordogál végig a testén. Talán az egyetlen gondolat, ami megfordul a fejében, valami ilyesmi: "És ez, amikor vége lesz?" Ennek a jelenetnek a főszereplője lehet egyike azoknak a sok nőnek, akik nagy elszántsággal és akaraterővel napokat edzenek, miközben egy nehéz unalomú hátizsákot viselnek a vállukon. Ugyanazon rutin végtelen ismétlése unalmas és idővel elveszíti hatékonyságát.

A változatosság a test és az elme barátja. Legalábbis ezt mondják azok, akik ismerik. És ez az állandó kihívás iránti igény a tánc számára az utóbbi időben terepet szerzett. És az emberek természetesen csatlakoztak a tánchoz. A Zumba az egyik ritmus, amely már tombol. Minden órán, amely egy órán át tart, akár 800 kalóriát is megégethet. Megkerestük a Sin Rutina.com oldalt, és ezt mondták nekünk a zumbáról.

Mi ez a ritmus?

A Zumba egy kolumbiai eredetű fitnesz tudományág, amely olyan latin ritmusokat kever, mint a salsa, a merengue, a flamenco, a bachata, a reggaeton és a samba, amely egyesíti ezeket a táncokat az aerob rutinokkal. Ez a gyakorlat segít az izmok tonizálásában és a fogyásban: 800 kalóriát veszíthet egy munkamenet során.

Hol és mikor?

Zumba a "rumba" szóból származik, amelynek jelentése egy párt a kolumbiaiak számára. A koncepció megalkotója Alberto 'Beto' Pérez volt, egy kali (Kolumbia) tornaterem tanára a 90-es évek végén. Az egész úgy kezdődött, hogy egy nap elfelejtette az osztályának zenéjét, és több latin zenei CD-t vett elő. . Ettől a pillanattól kezdve, és az edzőteremben elért új órák sikere miatt, úgy döntött, hogy sportággá változtatja. Így kezdték el 2001 elején a Zumbát az Egyesült Államokba, és terjedni kezdtek olyan hírességek révén, akik szintén gyakorolták, például Jennifer López, Shakira vagy Rihanna. Aztán elterjedt Európa több országában.

Szüksége van-e valamilyen fizikai felkészültségre a tánc gyakorlásához?

Nem szükséges. Miközben saját testének mozgatásával dolgozik, nincs komoly sérülés veszélye. Az órák előrehaladásával az ember javul, és a tanárok jobban tudják követni a ritmust.

Vajon csak múló divat, vagy egy ritmus, amely itt marad?

Ez egy olyan tudományág, amelyet a 90-es években fejlesztettek ki, és azóta sem állt le a terjeszkedés az egész világon. Ez a szórakoztatóbb és kevésbé hagyományőrző gyakorlatok ezen új módjának része. Ma már több mint 14 millióan gyakorolják a Zumbát 151 országban. Mondhatjuk, hogy ez egy ritmus, amely itt marad.

A férfiak vagy a nők gyakorolják-e jobban?

A nők körében népszerűbb, de sok férfi csatlakozik ehhez a tevékenységhez minden nap. Ennek az az oka, hogy egy igazán intenzív, szórakoztató és dinamikus edzésből áll, amelyet az osztály többi tagja fel sem fog, ha ügyetlenek vagyunk és nem tudjuk követni a lépéseket!

Mennyi ideig és hogyan épül fel a Zumba munkamenet?

Az órák 50 és 60 perc között tartanak, bár létezik egy zumba express néven ismert modalitás is, amely 30 percig tart. Bemelegítéssel kezdődik, és az összes izomcsoportot megmozgató gyakorlatok különböző kombinációival folytatódik, miközben az emberek a zene ritmusára lépnek.

Nyereség:

* Nagyon hatékony edzésprogram kalóriák elégetésére.

* Mivel szórakoztató, könnyen fegyelmezhető.

* A koreográfiák mozdulatai elősegítik az egész test izmainak tónusát.

* Előnye a munka egyensúlyának és koordinációjának.

* Segít a stressz oldásában.

* Javítja az életminőséget, mivel ez társadalmi tevékenység is.