A magnéziumnak és a B6-vitaminnak, noha az első ásványi anyag, a második pedig egy vitamin, közös bennük, hogy mindkettő nélkülözhetetlen tápanyag a test megfelelő működéséhez, és bebizonyosodott, hogy ezek hiánya negatívan befolyásolhatja a Egészség.
A magnézium, mint mondtuk, ásványi anyag, ezért szervetlen komponens, ellentétben minden vitaminnal, például a B6-tal, amely szerves komponens. Ez az alapvető különbség azt eredményezi, hogy a magnézium és a B6-vitamin, bár ugyanazokban az ételekben megtalálhatók, különböző módon reagálnak kémiailag, ezért eltérő fiziológiai funkciókkal rendelkeznek.
A magnézium fő előnyei
A magnéziumnak a test számára nyújtott számos előnye közül kiemeljük:
Erősíti a csontrendszert, mivel a testünkben lévő magnézium több mint fele pontosan a csontokban koncentrálódik.
A magnézium elengedhetetlen a szénhidrátok és zsírok helyes anyagcseréjéhez, mivel ez az ásványi anyag körülbelül 300 anyagcsere folyamatban vesz részt.
Fontos szerepet játszik az inzulinrezisztenciában, tudományosan bizonyított, hogy azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő magnéziumot, nagyobb valószínűséggel szenvednek cukorbetegségben, különösen fiatal felnőtteknél. A cukorbetegeknél a szem szövődményei nagyon gyakoriak, különösen a diabéteszes retinopathia néven ismert patológia.
A B6-vitamin jelentősége
Nagyon fontos, hogy napi étrendünk B6-vitamint tartalmazó ételeket tartalmazzon a következő okok miatt:
A magnéziumhoz hasonlóan a B6-vitamin is nélkülözhetetlen az anyagcseréhez, különösen a fehérjék számára.
Könnyíti az emésztést.
Segít csökkenteni a vérnyomást.
Erősíti az emlékezetet.
Enyhítse a stresszt és emelje fel a hangulatát.
Erősíti az immunrendszert és az antitestek termelését, ami alapvető fontosságú annak érdekében, hogy megvédjük magunkat olyan baktériumoktól és mikroorganizmusoktól, amelyek fertőzéseket okozhatnak, amelyek befolyásolják testünk különböző szerveit és funkcióit, beleértve a látást is.
B6 Magné SANOFI Magnézium és B6-vitamin tudtad, hogy hiányuk problémákat okoz a látásodban
A TANULMÁNY 24% -AL ERŐSEBB STRESSZ-CSÖKKENTÉST HASZNÁL A „NAGYON STRESSZES” RÉSZTVEVŐK KÖZÖTT, KIK MAGNÉZIUMOT VESZTETTEK A B6 VITAMINNAL KÖZÖTT HÉT HÉT UTÁN, AKIK CSAK MAGNÉZIUMOT VEGYEK. NÉGY HETEN MEGFIGYELTÜK EZT A TENDENCIÁT is.
A stressz a modern élet ténye az iparosodott világ nagy részén, és számos betegség és kóros állapot kiváltó tényezője lehet1. A felnőttek körülbelül 40% -a rendszeresen stresszesnek érzi magát, és az öngondoskodásról szóló nemrégiben végzett felmérésben2 minden negyedik ember legalább hetente egyszer stresszbetegségről számolt be.
Legyen szó elfoglaltságok zsonglőrködéséről, hosszú munkaórákról vagy túlterhelt ingázásról, a stressz a hangulatunktól kezdve a munkahelyi teljesítményünkig mindent befolyásol. Valójában minden ötödik ember az öngondoskodási felmérésben azt mondta, hogy az elmúlt évben tízszer vagy annál nagyobb stressz miatt mentek dolgozni.
A stresszt gyakran úgy gondoljuk, mint az élet tényét, felbontás nélkül. Ennek eredményeként gyakran csak arra várunk, hogy a dolgok megváltozzanak, és elmúljon a stressz. De a krónikus stressz súlyos hatással lehet az egészségre, beleértve a rövid távú memória visszahívásának képességének csökkenését3, kardiovaszkuláris rendszerzavarokat4, alvászavarokat és álmatlanságot5, valamint a stressz mediátorait, amelyek hatással vannak az immunrendszerre6. E hatás miatt az embereknek meg kell vizsgálniuk, hogyan lehet enyhíteni a stressz által a testükre gyakorolt összes kár mértékét.
A stressz legyőzése
A magnéziumhiány és a stressz összefüggését jól dokumentálták. Az alacsony magnéziumtartalmú étrendhez stressz és még depresszió is társult7,8.
A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy a stressz maga miatt testünk kimeríti magnéziumraktárainkat9. Mégis, mivel a legtöbb ember nem érti, hogy a magnéziumveszteséget súlyosbíthatja a stressz, ezért nem tesznek semmit. Ha nem oldják meg, az állapot a megnövekedett stressz ördögi köréhez vezethet, ami viszont még jobban csökkenti a magnéziumszintet. Az eredmény szélsőségesebb lehet, ha krónikus stresszszintet tapasztal.