kitesurfing

Lehet, hogy soha nem gondolt rá, de jó egyensúlyra van szüksége ahhoz, hogy szinte mindent elvégezzen, amit minden nap. Például a gyaloglás, futás vagy egyszerűen felkelés egy székről, akár lehajlás a cipőfűző megkötéséhez is olyan tevékenységek, amelyek megkövetelik az egyensúly fenntartását.

Ha Ön rendszeres szörfös, széleskörű vagy snowboardos, vagy bármilyen más, a szörfözéshez hasonló tevékenységet végez, akkor próbálja ki az egyensúly-szimulátort ennek a szempontnak a javításához, például egy mérlegtábla.

Balance Board 2 - Prémium fa mérleg edző görgővel a szörfözéshez, a szuperkerethez, a Wakesurfhoz, a wakeskate-hez, a síeléshez, a snowboardhoz és a sk-hez

Ma egy mérlegképző tábla egy nagyon kis szegmensnek szánt szimulátorból valami masszívabbá és kultikusabbá válik.

Van egy új mozgalom is, a balboardosok néven, amelynek nemcsak saját hívei vannak, hanem speciális trükköket is kidolgoz, amelyek közül néhányat egyébként a cirkuszi előadásokon is láthatunk, mert a zsonglőrök és a cirkuszi tornászok asztalt használtak. hosszú idő.

Azok számára, akik nem tudják, hol kezdjék, van egy kiváló megoldás, mivel már képzett oktatók és mérlegtábla iskolák is felbukkannak, hogy megtanítsák a mérlegtáblák használatát, vagy mivel általánosan ismertek indo táblák vagy indo táblák is.

Tartalomjegyzék

Mi a Balance Board?

Értsük meg miről van szó? és miért jött létre?

A mérlegtábla olyan szerkezet, amely legalább két alkatrészből áll, egy 70-80 cm hosszú deszkából és egy hengerből, amelynek átmérője 12-18 cm között változik. De az egyszerűsége ellenére ez a szimulátor nagy előny számos sportág számára, ahol az egyensúly és a jó koordináció az alapja.

A mérlegen a felhasználót egy olyan platformra vagy asztalra helyezik, amely egy instabil henger tetején található, amely ennek a platformnak a támaszpontja. A deszka vagy az emelvény és a talaj közötti távolság körülbelül 8-15 cm.

A támogatási pont instabilitása miatt a felhasználónak koordináltan és kiegyensúlyozottan kell fenntartania az egyensúlyt az asztalon, elkerülve, hogy az asztal vagy a platform bármely része megérintse a talajt.

Ily módon a felhasználó edzi és stimulálja azokat a testrészeket, amelyek megvalósítják az egyensúly folyamatát, vagyis az ujjakat, a lábakat, a bokákat, a térdeket, a csípőt, a karokat, a nyakat, valamint az agy bizonyos részeit. az egyensúly érzése, például a belső fül, a kisagy, a proprioreceptorok és a szem.

A felhasználó lábának jobb megfogása érdekében az emelvény (tábla) felülete speciális csúszásgátló anyagból készül, sok modell a gördeszkáról kölcsönzött spray-t használ, a szerkezet finom porra hasonlít, egyenletesen elosztva az egész felület. Aki gördeszkán ült, vagy legalább egyszer a kezén volt, tudja ennek a spraynek a megjelenését

A fitnesz fenntartása a szezonon kívül is elengedhetetlenné teszi az egyensúlyt az olyan sportolók számára, mint a snowboardosok, a kite szörfösök, a szörfösök, a korcsolyázók, a síelők és még sokan mások, akik mozgáskoordinációt oktatnak.

Ennek a szimulátornak köszönhetően nemcsak a készségek fenntartása, hanem fejlesztése is lehetséges, valamint megerősítheti a stabilizátorok és a koordinációért felelős személyek izmait.

Sokféle gyakorlat van, így nehéz lesz unatkozni a mérlegtáblán. Különféle támaszt tartalmaznak ellensúlyokkal és anélkül, a mozgások kombinációját stb.

Balance Board gyerekeknek

Különösen javasoljuk a Balance Board vásárlását ajándékba a gyermek számára, mivel ez a szimulátor nemcsak fizikai tényezőket fejleszt, hanem az egyensúly és a koordináció belső magját is megalapozza.

Bármi legyen is a gyermek sporttevékenysége, a deszka edzés nem marad észrevétlen utána. Többek között szórakoztató és fertőző, a szó jó értelmében!

Miután feljutott, nem akarja abbahagyni az edzést:

  1. Először is szórakoztató. És nemcsak szórakoztató, hanem nézők számára is szórakoztató.
  2. Másodszor - gyorsan megkap egy pár zúzódást, és az edzés leállítása azt jelenti, hogy bosszú nélkül hagyja őket.
  3. Harmadszor, azonnal érezni fogja az eredményt: hihetetlen könnyedség a testben és nagy bizalom a mozgásokban.
  4. Negyedszer, ha az első edzés után nem mond le erről a lenyűgöző tevékenységről, garantáljuk, hogy gyönyörű lábak, fenék, testtartás, nagyszerű egyensúlyérzék, magabiztos járás, még jégen is.

A mérlegtábla orvosi előnyei

A mérlegtábla sportos eredetén kívüli használatát kíváncsian használják az orvosi területen, vagyis a neurológiában. Az agy hatékonyságának növekedését figyelték meg, az ideghálózat kibővülésén keresztül, ami viszont kapcsolatot teremt az agy bal és jobb agyféltekéje között.

Ezt követően a fenntarthatóság és az egyensúly szimulátorát táncosok képzésére, a gyermekek fejlődésének elősegítésére és a jóga kiváló kiegészítésére használták.

Az egyensúly fenntartásához szükség van az érzékszervi rendszerek koordinációjára, beleértve a vestibularis, a szomatoszenzoros és a vizuális rendszereket.

  • A vestibularis rendszer Az érzékszervek szabályozzák az egyensúlyt; a fej helyzetével kapcsolatos információk (belső, lineáris és szögbeli gravitációs gyorsulás) a fej helyzetével kapcsolatos információk (belső, lineáris és szögbeli gravitációs gyorsulás).
  • Szomatoszenzoros rendszer - az ízületek propriocepciójának és kinesztéziájának érzései;
    • információk a bőrről és az ízületekről (nyomás és rezgés);
    • térbeli helyzet és mozgás a tartófelülethez képest;
    • A test különböző részeinek egymáshoz viszonyított mozgása és elhelyezése
  • A vizuális rendszer Ez a test és a fej függőleges mozgása; Térbeli elhelyezkedés az objektumokhoz képest.

Az egyensúly a különböző testrendszerek együttes munkájának eredménye: a látórendszer (szemek), a vestibularis rendszer (fülek) és a propriocepció (a test térbeli érzése). E funkciók bármelyikének megjelenése vagy elvesztése egyensúlyhiányhoz vezethet.

Egyes felhasználók szerint az egyik legfontosabb a proprioceptív rendszer, amely életkorával vagy sérülésével elveszíti hatékonyságát. Például a boka, ha korábban elmozdította a bokáját, akkor nem lesz képes hatékonyan koordinálni a mozgásokat.

Ha mérlegtáblát használ, akkor a hát alsó része a normálisnál jobban működik, ez felelős azért, hogy függőleges helyzetben hagyjon. Ez a terület elakadt például akkor, amikor egész nap az irodában vagy bármely más helyen ül.

Valószínűleg észrevette, hogy ha sokáig egy helyen ül, akkor felkeléskor az agy stabilizátorokkal és más nagy izomszalagokkal automatikusan jeleket küld az izmoknak, és meg akar húzni, rázni vagy akár csak megfordítani egy bizonyos a test része.

Szeretnék kitérni a pszichológiai aspektusra is, amint azt már mondtuk, a fizikai edzés mellett létezik az agyi funkciók edzése, valamint a belső egyensúly érzése is.

Egy másik dolog, amire a mérlegtábla pozitívan hat, az a reakcióidő, mivel növeli a visszaverődést, ez nemcsak sport szinten, hanem a mindennapi életünkben is pozitív, például télen, minden csúszós utcán megcsúszás vagy akár megbotlás veszélye, az egyensúlytábla edzés javítja a reakcióidőt az egyensúly helyreállításával, nem ez a mérlegtábla sokoldalú dolog?.

Mint már megértette, a többirányú mérlegtáblát mindenki elsajátíthatja, a kezdőktől a szakemberekig, kortól és nemtől függetlenül. Segít javítani a test általános fizikai állapotát, erősíti a hangnemet és természetesen emeli a hangulatot!

Most már megértettük a mérlegtábla fogalmát, van elképzelésünk arról, mi ez és mire szolgál, és milyen előnyökkel jár, ismerkedjünk meg kicsit a történetével.

Ki találta fel a mérlegtáblát?

A legendás többirányú mérleget a második világháború pilótája, Stanley Washburn Jr találta fel.

Hogyan és miért jött létre?

A kíváncsiság volt az első ösztön, amely Washburn-t arra késztette, hogy közelebbről megvizsgálja az afrikai gyerekek ősi szórakozását az Aranyparton. Ügyesen egyensúlyoztak egy fatáblán és egy rönkön.

Az első mérlegtáblája pedig karácsonyi ajándék volt a lányának! Azt mondta apának, hogy valami olyan érdekeset és egyedit szeretett volna, amilyet a környéken egyetlen másik gyerek sem. Az első mérleg egy többirányú mérleg volt, amely 1952 decemberében született.

Balance Board modellek

A peron mozgásának mértéke a görgőn, a csúszás, az elfordulás, a gördülés, a dőlés és más kombinációk mértéke, ideértve a peron csúszási sebességét is, a típusok és altípusok szerint különböznek a típus alakjától és méretétől függően. támogatás, függetlenül attól, hogy a táblához van-e kötve vagy sem.

A modern mérlegekben általában két lehetőséget alkalmaznak, a leggyakoribb és egyben a legkényelmesebbet, amikor az emelvényt és a hengeret kötéllel kötik össze, vagyis összekapcsolják, de az emelvény ugyanakkor mozog szabadon a görgőn.

A második lehetőség a klasszikus kialakítás, ahol a platform és a henger független egymástól.

Százféle lengőkarunk lehet, amelyek többsége modern sokirányú henger.

  • Skate Balance Board
  • mérlegtábla 4 támaszt
  • Fitness egyensúlytábla
  • egyensúlytábla rögzített tengely
  • Egyenleg ívelt tábla
  • Kettős tengelyű mérleg
  • Egyensúlytábla 360º
  • Egyensúlytábla
  • Mérleg táblák rugókkal
  • Mérleg tábla
  • Surf Balance tábla

Főbb különbségek a mérlegtáblák modelljeiben

  1. Van-e támaszpont a felső emeletre vagy sem?
  2. Az asztal csak két ellentétes irányba (balra és jobbra, előre és hátra) vagy minden irányba (360 fok) dönthető.

Részletesebb magyarázatért egy konkrét modellről, az úgynevezett «Tilt Tables» -ről szeretnénk beszélni. Az összes létező közül ez a legegyszerűbb típusú kiegyensúlyozó.

Ez egy lapos tábla, amelynek konzolja a tábla aljára van rögzítve. Bizonyos modellekben a konzol merőleges a tábla hosszára, más modellekben a konzol két billenő, amelyek párhuzamosak egymással és párhuzamosak a tábla hosszával.

Ennek a modellnek a mérlegei csak egy fokú mozgást kínálnak: a darab forgása a hossztengely körül, vagyis a balról jobbra történő dőlés.

De a legtöbb modellben a henger tengelye merőleges a lemez hosszára. Így amikor a lovas súlya a görgőn mozog, a deszka egyik oldalról a másikra hajlik és oldalra csúszik. Azokban a modellekben, amelyek hengerét az asztallap hosszával párhuzamos tengellyel lehet elhelyezni, az asztallap elülső és hátsó irányba csúszik és dől.

A mérlegtábla használatának kockázatai

Sérülésveszély áll fenn, ha leesik az egyensúlyról A deszka csonttörésekhez, szalagrándulásokhoz vagy akár az ín szakadásához vezethet.

De ezek a kockázatok drasztikusan csökkenthetők, vagy akár nullára is csökkenthetők a helyiség megfelelő előkészítésével, más szóval a felhasználó körüli mérlegtáblával. Távolítsa el az esetleges akadályokat, és hagyjon tiszta és tágas környezetet, ahol gyakorolhat a táblával.

Védőfelszerelések

A térd- és könyökvédők, valamint a sisakok szintén jó védelmet nyújtanak. Továbbá, ha egy mérlegtáblát használ egy puha felületen, az esés kevésbé lesz fájdalmas, egyes esetekben még szórakoztató is.
A mérlegtáblán való állás rendkívül veszélyes azok számára, akik hajlamosak a szédülésre vagy az egyensúlya károsodott, például fáradt, alkohol vagy más drog hatása alatt áll.

Következtetés

Tehát foglaljuk össze mindezt.

A mérlegtábla mindenkinek szükséges, aki kapcsolódik a sporthoz, vagy csak formáját akarja tartani a testen. Így bármi, ami kihívja a mozgás koordinációját, nemcsak javítja az egyensúlyérzetet az idő múlásával, hanem edzi a reakciót, a vestibularis rendszert és a test egyéb alrendszereit, amellett, hogy hozzájárul a kalóriák elégetéséhez.

Tehát vásároljon mérleggépet, tanácsolja barátainak, adja oda barátainak és gyermekeinek, és javítsa testét és lelkét.!