• A diéta előnyei és hátrányai
  • Hogyan készüljünk fel a diétára
  • Diétás banán tejtermék receptek
  • Sima étrend-átmenet

kézzelfogható

Kiderült, hogy a banán - nemcsak finom és bőséges gyümölcs, hanem a fogyás hatékony eszköze is. A sok kalória tartalma ellenére, és még tejtermékekkel együtt is, ez a diéta nagyon hatékony, és nem fontos, hogy gyors eredményeket adjon. Alapvetően a banántejet alkalmazzák, ha gyors fogyás vagy zökkenőmentes eltérés egy másik, merevebb étrendtől.

Kérjük, vegye figyelembe: A javasolt étrend mono-étrendnek tekinthető, vagyis a szervezet ebben az időszakban csak azokat az anyagokat kapja, amelyek banánban és tejben gazdagok. De ezen szükségletek és egyéb hasznos elemek mellett a test teljes működéséhez. Ezért az étrend időtartama nem haladhatja meg az öt-hét napot, és bizonyos esetekben elegendő és három nap.

A diéta előnyei és hátrányai

A merész tejelő étrend plusz a banán különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazhat. Például A-, B-, C- és E-vitaminban gazdag banán. Glükózt, szacharózt és pektint tartalmaz. Nem kell emlékezni arra, hogy ilyen hasznos mikro- és makroelemek, például cink, magnézium, kalcium, vas, foszfor. Valószínűleg észrevette, hogy amikor csak egy banánt evett, éhes lesz. És mindez azért, mert a gyümölcs keményítőben gazdag. A banán nagy mennyiségű rostot is tartalmaz.

Ez a diéta tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és kedvezően befolyásolja a beleket. A banánban található kálium egyike serkenti az anyagcserét, ami viszont kedvezően hat a bőrre. Ugyanakkor nem tudunk egyetérteni abban, hogy a banán jobb, mint például a rizs mono-diétáján ülni. Van azonban egy jelentős egyéni tényező.

Mint sok gyümölcs, a banánnak is gyógyhatása van. Például ajánlott napi banán turmixot is bevinni étrendjébe szívbetegek számára. Ezenkívül a banán hatalmas energiaforrást jelent, és elengedhetetlen a sportolók, a gyermekek és az egyszerűen aktív emberek számára.

A mítosz, miszerint a banán túl magas kalóriatartalmú a gyümölcsből, könnyen eloszlatható. Vegyünk például egy almát, amelyet eleve alacsony kalóriatartalmú terméknek tekintenek. Talán nem tudtad, de egy (nagy) alma 100 kalóriát tartalmaz. Egy banánhoz (méretétől függően) - 72-135 kalória. Mint látható, nem nagyon különbözik az almától! Tehát ne féljen attól, hogy jobb lesz, ha egzotikus gyümölcsöket vesz be étrendjébe. Ami a tejet illeti, a benne található elemek sokfélesége kiemelheti a magnéziumot, a foszfort, a káliumot és a kalciumot. Elősegítik az erős csontokat és fogakat, rendszeres használatukkal enyhíthetik az ízületi fájdalmakat.

A diéta alkalmazásának fő hátránya az étrend hiánya. Nem mindenkinek van akaraterője csak banánt, tejet, sajtot vagy joghurtot fogyasztani. Az ilyen monodieták során a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű szénhidrátot, zsírt, fehérjét és egyéb hasznos elemeket.

És természetesen érdemes megemlíteni az ellenjavallatokat:

  • különös termékek;
  • krónikus betegségek, cukorbetegség jelenléte;
  • emésztőrendszeri, vese- vagy májbetegségek, cukorbetegség;
  • terhesség, szoptatás.

Ha kételkedik az étrend választásának helyességében, a legjobb, ha dietetikushoz fordul. És ne folytassa a banántej-diétát gyakrabban, mint egy trimeszterben.

Hogyan készüljünk fel a diétára

Hogyan válasszuk ki a banánt

A banán étrend kiválasztásakor fontos feltétel az érettsége. Ne vásároljon zöld gyümölcsöt, rosszabb, mint az emésztett, és gáz felhalmozódást és puffadást okozhat. Természetesen nem használható friss szárított banán helyett, amely ötször-hatszor több kalóriát tartalmaz. Különösen napjainkban a banán - és minden évszakban megfizethető gyümölcs.

A hatékony fogyás érdekében kívánatos a közepes hosszúságú "gyümölcs" fajtájú banán vásárlása. Általában sárga színű és vékony bőrű. A "növényi" vastag hámozott banán különbözik, zöld és hosszú.

A test felkészítése az étrendre

Általános ajánlások szerint minden étrend előkészítést igényel. Hiba lenne azonnal elkezdeni felszívni a kilogramm banánt és inni liter tejet. Rendezze el a böjt napjának megkezdését: tea, joghurt, szénsavas ásványvíz. Próbáljon meginni legalább két liter vizet naponta (folyadékot, vagyis vizet). Másnap reggel elkezdheti a banántejet.

Diétás banán tejtermék receptek

Tehát folytassa a banántej-diétával. Ahogy a neve is mutatja, könnyű megérteni, hogy az étrend banánból és tejtermékekből áll. Használhat tejet vagy joghurtot, vagy joghurtot. Előnyösek az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Három napos diétás sürgősségi ellátás

Minden nap legfeljebb három banánt ehet, és legfeljebb három pohár tejet fogyaszthat. A megfelelő mennyiségű ételt el kell osztani hat étkezésre: reggeli, ebéd, vacsora, snack, vacsora és késői vacsora (legkésőbb 20: 00-kor). Ezért kapjon fél banánt, és igyon fél pohár tejet minden étkezéskor. Mindig étkezés között igyon sok folyadékot: gyógyteát, vizet, szénsavas ásványvizet. Egy ilyen gyors módszerrel akár négy kiló túlsúlyt is leadhat.

A menü diverzifikálásának jó módja a banán és a tej koktélja lesz. Keverje össze a szükséges adagot turmixgépben egy finom és tápláló italhoz.

  • Kefir vagy joghurt alapján

Ezt a lehetőséget három napos étrendként is tervezték, és csak abban különbözik, hogy tej vagy joghurt helyett alacsony zsírtartalmú joghurtot használnak. A banánszám ugyanaz marad - egész nap három banán. Az összetevőket fel kell osztani, és minden étkezésnél frakcionálisan kell bevenni.

  • Változatok a termék váltakozása alapján

A szám ugyanazok az összetevők maradnak. A fő különbség - a termékek váltakozásában. Minden étkezéskor egy termékre kell bevenni: reggelire - banán ebédre - pohár tej (tele) ebédre - banán ebédre - pohár tej (tele) vacsorára - banán késői vacsorára - pohár tej (teljes).

  • Diéta az ételek fokozatos csökkenésével

Az ajánlott tejszerű banán étrend a termékek számának fokozatos csökkenését jelenti minden egyes következő napon. Itt sem szabad elfelejteni a termékek több szakaszban történő forgalmazását.
Az első nap - 9 3litra banán és tej, a második nap - 6 banán és 2 liter tej,
harmadik nap - 3 és 1 banán liter tej.

A hét napos diéta

Ez egy egyszerű változata a banán étrendnek, amelynek segítségével akár napi egy kilogramm súlyt is leadhat. Minden nap meg kell ennie fél kiló banánt és legalább két liter vizet vagy teát. Ne feledje: a tejbanán hosszú étrendjében tojást kell adni az étrendhez. Csak használja a tojások felét minden nap.

Tej banán diéta sajttal

Diétás termék tej - sajt - tökéletesség banánnal. Ugyanakkor vitaminokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz. És ez nem gyengíti az immunrendszert, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vitaminokat vegyenek be a diéta során. Ez az opció a banán és a sajttorta napok váltakozását kínálja. Például a páratlan napokon a diéta 300 g friss sajtból és grapefruitból (vagy dinnyéből), valamint párosban - három banánból és három pohár tejből áll.

Ha meg szeretné hosszabbítani a diéta időtartamát, pótolni szeretné a hiányzó elemeket, páros napokon adjon hozzá egy tojást és 200 g húst.

Hosszú banántejes diéta

A banán étrend klasszikus változatának időtartama 1-3 hónap lehet. Ezután szünetet kell tartania és meg kell ismételnie a javasolt étrendet. Egy ilyen könnyű étrend nem károsítja a testet, és hozzájárul a sima fogyáshoz.

Az étrend fő szabályai:

  • A reggeli mindig banánt és vizet tartalmaz.
  • Abban az esetben, ha kizárták az édességek, sütemények, édességek, csokoládé fogadásából. Ha nagyon szeretnél uzsonnát, akkor válaszd azt a banánt.
  • Az éjszaka utolsó étkezése nem lehet később 20:00 -nál, és ajánlatos legkésőbb huszonnégy órán belül lefeküdni.
  • Később ebéd után az étkezésnek tartalmaznia kell fehérjében gazdag ételeket: csirkemell, hal, tojás és mások.
  • Az eredmény hatékony elérése érdekében meg kell tennie az alkohol, a kávé, az üdítők, a befőttek, a húsok és a gyorsételek elhagyása érdekében.
  • A banán napi bevitele legalább öt vagy hat darab legyen.

Sima étrend-átmenet

Nem mindenki érti, mennyire fontos leszokni a diétáról. Csak egy bizonyos feszültségállapotba sodorta testét, hogy éles tápanyagcsökkenést, alacsony kalóriabevitelt tapasztalt. A tested újra elosztja az energiához és az ételhez szükséges felhalmozódott zsírokat. És ha ismét "a kemencében félretesszük", amit általában eszel, akkor a védelmi rendszer a jövőben is működik - a testzsírok ismét tartalékba kerülnek!

Kezdje egy sovány étellel. És természetesen nem kell támaszkodni pácokra, savanyúságokra, húsokra és füstölt édességekre. Egyébként a saját banántej-diétájánál remek módja annak, hogy kilépjen egy másik, merevebb étrendből. Fokozatosan növelni kell a banán bevitelét, és egy hasznos terméket kell hozzáadni az étrendhez. Tehát lassan és mérsékelten menjen a kiegyensúlyozott étrend felé.

A banántej-étrendről szóló vélemények teljesen mások. Egyesek számára ez egy rövid időn át tartó jó fogyókúra egy fontos esemény előtt. És valaki soha az életemben nem fog banánt enni. Mindig emlékezzen arra, hogy a monodiet merev bántalmazása és visszaélése rejtett veszélyekkel jár. Légy tehát bölcs, és mindig egészséges és szép leszel!