Sportolók étrendjének két leggyakoribb gyümölcsének „párharca”
Sportélet írása
2019. július 17 (09:18 CET)
Banán vs Apple, ami a legjobb a sportoló számára?
Először is azt kell mondani, hogy az a fontos, hogy minden nap szezonálisan és változatosan fogyasszunk gyümölcsöt. A gyümölcs nemcsak a teljesítmény, hanem az egészség szempontjából is kulcsfontosságú. A győztes gyümölcs kiválasztása bonyolult, mindegyiknek megvannak a maga tulajdonságai, és jobban alkalmazkodik ahhoz, amire szüksége van tőlük.
Ami a banánt illeti, grammonként több kalóriát tartalmaz, mint az alma (90–100 Kcal7100 g az alma 40–50 kcal/100 g-jához képest), így szinte energiaszeletként szolgál. Magnézium- és káliumgazdagsága miatt nagyon helyénvaló elkerülni az aerob edzés során fellépő görcsöket.
Az alma magasabb víztartalmának köszönhetően hidratálóbb, mint a banán. Vitaminokban és rostokban gazdag egyik erőssége, hogy javítja a béltranzitot. Az alma emészthetőbb, mint egy banán.
Következtetések? Az állóképességű sportolók nyerő gyümölcse a banán, a többi pedig az alma lenne. Összefoglalva egy mondatban: ha fogyni akar, akkor vegyen be egy almát, amikor éhes lesz, és amikor további energiára van szüksége, "húzza meg" a banánt.
- Élelmiszer-csomagolópapír Melyik a legjobb az Ön vállalkozásához Comercial Avilés
- Termikus paszta vagy hőpárna, amely jobban eloszlatja a hőt
- Alumínium fólia vagy élelmiszer-film, amely jobb az élelmiszerek tartósításához
- Táska zsírleszívás a legjobb megoldás a tokok eltávolítására
- Fogyjon gyorsan, hogy jobban aludjon PronoKal Costa Rica