Ez a gyors és egészséges reggeli Banán zabpehely palacsinta mikrohullámú almakompóttal biztosan imádni fogja!
Az egyik szokás, amely sok ember között létezik, az a szokás mindig ugyanaz a reggeli. Miért történik ez? Mert időhiány, ötletek vagy csak lustaság ...
Egy pohár tej és süti, néhány muffin és egy kávé, valamint a legjobb esetben olívaolajjal készült pirítós gyakoribb reggeli mi vagyok én.
Y gyümölcs, sajnálatos módon, kis. És így, napról napra. Ez távol áll az "egészséges" és "változatos" étrend ajánlásaitól.
Reggeli nem a nap legfontosabb étkezése. Valójában nincsenek fontos élelmiszerek. Minden attól függ, mit eszel. Az biztos, hogy a reggeli lehet a kiváló lehetőség hogy ételt fogyasszon és minőségi tápanyagokat biztosítson testünknek a nap megkezdéséhez.
Ez a recept az Ön számára, ha:
Ön azok közé tartozik, akik Reggeliznek és élvezik, ha csinálják 🙂
Van 15 perc neked.
Változni akar azt a reggelit, amit minden nap elkészít.
Hozzávalók
Az almamártáshoz szüksége van:
1 alma
1 kötés citrom
½ pohár vizet
Egy kis fahéj (opcionális)
A palacsintához szüksége van:
1 érett banán
1 tojás
4 evőkanál pelyhesített vagy porított zabpehely
1 csepegtető olívaolaj
(Körülbelül 3 nagy palacsinta lesz)
Kidolgozás
Azt tanácsolom, hogy kezdje a almaszósz:
1. Hámozzuk meg az almát és nagy darabokra vágta.
2. Helyezze a darabokat a mikrohullámú sütőben biztonságos tartály, impregnálja a darabokat egy fröccs citrommal, majd adjon hozzá fél pohár vizet.
3. Helyezze a tartályt a alma a mikrohullámú sütőben alatt 5 perc.
4. 5 perc elteltével vegye ki a tartályt (vigyázva, hogy ne égjen meg), és adjon hozzá egy kis fahéjat. Az almának lennie kell további 5 perc a mikrohullámú sütőben.
5. Amikor kiveszi, villával megkeverjük az alma a fahéjjal, amely már tökéletes állagú lesz. Vagyis függetlenül attól, hogy összeadja-e a fahéjat vagy sem, a kompót eltart 10 perc a mikrohullámú sütőben kell elvégezni.
Amíg az almaszósz elkészül, készítsük el a keverjük össze a palacsintához. Csak a következőkre van szüksége:
1. Verje fel a tojást, a banánt és a zabpelyhet. Ez könnyű! Sűrű tészta lesz, tökéletes textúrával a serpenyőhöz.
2. Öntsön egy kis olajat a serpenyőbe és egy darab konyhapapírral kenje be az olajat hogy a palacsinták tésztája homogén és jobban tapadjon.
3. Miután elkészítette a palacsintáját, kísérje el a kompóttal.Meg fog lepődni az ízén!
Melyik almát válasszuk?
Az alma Pippin fajta Ez egy jó lehetőség a kompót és minden olyan készítmény esetében, amely megköveteli az alma ilyen textúráját.
Azonban ebben a receptben a Rózsaszín hölgy mert nekem az volt otthon. Ez egy olyan gyümölcs, amelyet személy szerint nem szeretek 🙁, de ez a fajta a kedvencem, mivel savanykás és édes íze van, és ropogós textúra nyersen.
Valójában bármelyik alma megteszi! Természetesen, ha kompótban fogyasztják javítjuk az emészthetőséget és fenntartjuk a rost, ami miatt kiváló bélflóra.
Mivel azonban ki volt téve magas hőmérséklet, a vitaminok vízben oldódó (többek között C-vitamin, B-csoportba tartozó vitaminok) megmarad inaktiválva.
A reggeli legjobbjai
Ez egy egyszerű, teljes, egészséges és egyszerű recept. Ezenkívül nagyon alkalmas azok számára, akik szeretnek nyers gyümölcsöt enni. Ez egy módja annak, hogy hozzájáruljon a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás.
Ne feledje, hogy az ideális a fogyasztás legalább 5 darab gyümölcs és zöldség naponta! És ezzel a darab reggelivel kettőt vehet le egy csapásra! (Bár ne feledje, mi történik a vitaminokkal és a hővel ...)
A Banana Applesauce Palacsinta reggeli további előnye, hogy szuper jóllakó, által tojásfehérje Y a rost zabból, banánból és almából.
Összefoglaló a banánpalacsintás reggeli előnyeiről, gyors almaszószsal
A étel amit reggelire választunk ezek fontosabbak mit kihagy vagy nem ezt az ételt. Vagyis ha reggelizni készül, Csináld jól.
Válasszon olyan ételeket, amelyek Önnek nyújtanak minőségi tápanyagok (rost, vitaminok, fehérje ...). Az ilyen típusú étel kiválasztása nemcsak egészségesebbé, hanem jóllakottabbá is válik. Így nem jut el a következő étkezéshez a éhínség.
Ajánlásom: próbálja elkerülni az ultrafeldolgozott édességeket, muffinokat, reggeli müzliket ... és Fogadok a gyümölcs, a diófélék, a zöldségek, a tej vagy a tojás.
Ne feledje, hogy az étel az egészségünk kulcsa valamint fizikai és szellemi teljesítményünk.
Van még ötleted egészséges reggeli?
Ha tetszett a recept, és ismersz valakit, aki mindig ugyanazt a reggelit készíti, oszd meg! ? "A fajtában van a fűszer".