Ha egészséges és jóképű szeretnél maradni, nagyon fontos, hogy egyél egy jó reggelit. Ezért hozzuk el ezt a receptet a csírázott zabpelyhes palacsintához a fitt és egészséges reggelihez.
Tudjuk, hogy nagyon édes vagy @ és szereted az édességeket, ezért édes, de nagyon egészséges reggelit készítettünk.
Ehhez csíráztatott zabpelyhet használtunk. Miért zabpehely? Nos, mert ez egy olyan gabonafélék, amelyeket szeretünk minden táplálkozási hozzájárulásunkért, amit ad nekünk. Ez egyike a legalacsonyabb kalóriabevitelű gabonaféléknek, ideális azok számára, akik éhezés nélkül akarnak fogyni.
Az a tény is, hogy a gabona csírázik, sokkal könnyebbé teszi emésztésünket, és jobban felszívja tápanyagait. Ily módon az éhezés hosszabb ideig tart, mire megérkezik, ezért kevesebbet kell enned. Ha akarja, megpróbálhatja csíráztatott rozs- vagy búzapelyhekkel, vagy mindhárom keverékével elkészíteni őket.
A palacsinta ideális reggeli vagy snack mind felnőttek, mind gyermekek számára, és a legjobb dolog az, hogy nagy mennyiséget készíthet és másnapra készen hagyhatja, vagy akár lefagyaszthatja, majd felolvaszthatja egy serpenyőben vagy a kenyérpirítóban.
Kihajtott zab palacsinta
Hozzávalók Reggeli illeszkedés: Csírázott zabpalacsinta.
- 1 csésze kihajtott hengerelt zab
- 1 csésze növényi tej (lehet a legjobban tetsző növényi tejből)
- 1/2 evőkanál Royal típusú élesztő (gluténmentes)
- 1/2 evőkanál őrölt fahéj
- 1/2 evőkanál kókuszcukor (vagy más édesítőszer, amelyet jobban szeretsz, de soha nem fehér cukrot)
- 1 csipet só
- 1 csipet vaníliapor (opcionális)
- 2/3 evőkanál szűz olívaolaj
- 2 tojás (organikus, 0 jelzéssel) vagy 2 nagyon érett banán (vegán opció)
Eljárás:
- Először a turmixgépbe vagy darálópohárba tesszük a zabpelyheket, majd hozzáadjuk a növényi tejet. Ezután hozzáadjuk a többi hozzávalót, végül mindent felverünk, amíg folyékony és homogén keverék nem lesz.
- Egy serpenyőben adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat, és az egész felületet jól elterítsük egy szalvétával. Amikor meleg van, adunk hozzá ¼ csésze tésztát vagy leves merőkanállal, és hagyjunk kb. 2 percet mindkét oldalon (az a trükk, hogy megtudjuk, készen áll-e a fordulásra, hogy közepén kevés lyuk vagy buborék van).
- Gyümölcsökkel, például banánnal, almával vagy kivivel, édesítőszerrel, például agavé sziruppal, mézzel, almaszóval vagy lekvárral szolgálunk fel, és ha szereted a csokoládét, adj hozzá néhány kakaót.
Próbáld meg elkészíteni őket, mert finomak lesznek ! Használhat rozs, búza vagy hajdina pehelyt is.
Hagyom neked a videó receptjét, hogy kövesse az összes lépést.
remélem, tetszett.
Ne felejtsd el megosztani mindazokkal, akik úgy gondolják, hogy érdekelhetik.