jason

Jason Statham válaszolt néhány kérdésre, miközben a Kém című filmet forgatta Jude Law-val.

Egy kis nevetéssel a brit Jason Statham rám dobja sziklás hangját: - Meglehetősen terhelt, mi? „A két fényképen szereplő férfira utal, amelyet nekem mutat: két klasszikus fénykép, amelyet "korábban" készítettek, egy elölről és egy hátulról. Az alanynak szép zsírrétege van! Ok, alatta van izom, de mindenféle meghatározás nélkül. Statham nem senkit sem gúnyol; Ez a fényképeken szereplő férfi ő!

Idővel nőtt, mint a legtöbben: túl sok sör, egy második adag az asztalon…. ami apránként halmozódik. Ha keményen edz, akkor kalóriára van szüksége az általuk nyújtott energiához., de utálod ezeket a csomókat a derék körül, amelyek okozhatnak.

„Nem mondtam egy kalózt sem, mondja. Az almák? Mivel egészséges volt, egyszerre ötet ettem! Banán? Mindnyájan dübörögtek. " Statham azonban nem volt tétlen, fizikailag aktív, mivel a Háború forgatásakor egy olyan filmet forgattak az egész világon, amelyben nyitó csatajeleneteiben egy tekintélyes ellenféllel, Jet Li-vel harcolt. De a mellkasa apránként megvastagodott a kilók hatására, változhatatlan, mint étkezésének emléke.

Statham a keze csavarásával kiteríti ezeket a fotókat a dohányzóasztalra, hogy megmutassa, milyen is ma. Felemeli az ingét, és felfedezem a nyírt testalkatát: sovány, izmos hasizom, göbös pecs, kidudorodott erekkel ellátott karok. Azt mondta: "Nyolc kilóval kevesebb hat hét alatt!" mielőtt a kanapéra esne. - És mindezt úgy, hogy napi harmincöt percet edzek, a hét hat napján. Még soha nem értem el ilyen eredményeket! ".

Valakinek a szájában, aki a brit olimpiai búvárcsapat tagja volt, és akinek hobbija a vegyes harcművészetek (UFC harcmodor) gyakorlása, egy ilyen kijelentés meglepő. Úgy hangzik, mint egy reklám. Tehát mi a titkod? Arra számíthat, hogy izzad és mindenhol fáj. Valamint az étel, de csak annyi, hogy energiát adjon, nincs vágy aludni.

Ha a Statham inspirál, Tudnia kell, hogy az interjú során többször megszerezte a leírását annak, amit ennek a programnak hív ....!"Különböző selejtezők:" pokol "," megfertőzik "," ez a szar "," halálos "," rémálom ... de őszintén szólva megérte "stb.

Vasárnap kivételével minden nap edz az átalakított raktárban, az Epoch Trainingben, a Los Angeles-i repülőtér közelében. Logan Hood edző vezet az élen. Ott van a hollywoodi kaszkadőr stáb: elsőbbség a munkában!.

Vannak trambulinok, kötelek, súlyzók, súlyzók, vízforralók és egy sor rögzített rúd. (fotó oldalra). "Ennek az anyagnak gyakorlati célja van" - mondja. "Nincsenek elliptikus eszközök, nincsenek gumiszalagok vagy futópadok".

EZEN A PROGRAM CSAK KÉT ABSZOLUTÁLIS SZABÁLYOT VONATKOZIK

1. Soha nem ugyanaz. "Hat hét alatt soha nem hajtottam végre ugyanazt az ülést kétszer" - folytatja. Minden nap más és más szekvenciák voltak. Természetesen ugyanazokat a gyakorlatokat ismételjük meg a hat hét alatt, de soha nem ismételjük meg például augusztus 23-án, csütörtökön. Folyamatosan változik, és ezért mindig olyan érdekes. »

2. minden időzített. "Minden, amit csinálunk, időmérő edzés" - mondja Statham. Így mindig tudjuk, hogy állunk, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy lássuk, elragadunk-e. "

Az ülést három szakaszra osztják fel

Tízperces bemelegítés: Statham használ egy sort, de bármilyen kardio-edző felszerelés megteszi. Ez a könnyű rész.

Tíz perc közepes intenzitással: elkezdeni dolgozni a testet és felkészíteni a 3. lépésre. Itt kezdett elágazni Statham is. Minden szivattyústílus 3 ismétlésével indulhat (normál, távoli kezek, csukott kezek, zárt szivattyúk, jobbra, balra tolott szivattyúk, emelt lábú szivattyúk).

Ezt követően folytathatja, hogy egymás után 15 guggolást hajtson végre egy váll vállmozdulattal a jobb kézben, majd további 15 ismétlést végezzen az ezúttal a bal kézben tartott terheléssel.

Ezután egy golflengés mozgását lemásolva végezzen el 15 timpani ütést, először az egyik, majd a másik kezével, majd 15 timpánit fejlesztve. Egy másik kedvenc gyakorlat: a szivattyúk vagy a magas rúd növekvő és csökkenő tartományokban húz. 10 szettet hajt végre, egyetlen ismétléstől 10 ismétlésig, majd lefelé haladva 10-től 1-ig.

Osztott edzés: Ez az utolsó könyörtelen lépés, amely „teljesen helyreállít” - mondja Statham. „A fulladás, szinte szívroham határán vagyunk. „Jobbra az általa végzett gyakorlatok listája. Válassza a 6 lehetőséget a saját edzéskör összeállításához. N. B.: Egyesek nem férhetnek hozzá a szükséges felszereléshez.

Az a fontos, hogy a szelekció egyensúlyban legyen, hogy az egész test működjön, így 6 gyakorlatot tarthat meg otthon, ugyanakkor a legjobbat nyújtja magának. 10 másodpercig pihenjen az egyes gyakorlatok között. Egy utolsó szó: tartsd tiszteletben a határaidat.

A Statham Circuit:

Gyógygömb-dobás: Vegyünk egy 9 kg-os gumi gyógyszergömböt, emeljük meg a feje fölött, majd dobjuk a talajhoz maximális erővel. 20 ismétlést végezz.

Kötélmászás: Mássz egy 8 méteres kötelet, csak karoddal. Próbáld meg ötször csinálni. Számolja meg az egyes karok kiterjesztéseinek számát, hogy elérje a csúcsot, és csökkentse ezt a számot minden emelkedéssel még magasabbra nyúlva.

Magas rúdhúzás: Statham egy magas lécről ugrik az elsőre. A hagyományos tapadás azonban lehetővé teszi a vállán és a hátán is végzett munkát. Az emelkedésnek robbanékonynak kell lennie, az ereszkedésnek lassúnak kell lennie. Végezz 8 ismétlést.

Kötélköteg: Csatlakoztasson egy nagy, 8 méteres kötelet szilárd támaszhoz, például kerítéshez vagy oszlophoz. Két kézzel emelje fel a kötelet a feje fölé, és erõs csapással engedje le. 20 ismétlést végezz.