A fekete bab csodálatos termék, és ez alapvető egy vegetáriánus ételhez, a fekete bab nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, ha ez az étel kombinálódik a mérsékelt napi gyakorlatokkal 10 percig.
Ezek a hüvelyesek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, ami elengedhetetlen az izomsorvadás pótlásához.
Hozzávalók:
- 1 csésze nyers instant barna rizs
- 1 teáskanál chili por
- 1 evőkanál repceolaj
- 1 (15 uncia) doboz fekete bab
- 1 doboz (14 oz.) Tűzben sült kocka paradicsom
- 1 csésze zöldségleves
- 2 sárgarépa kockákra vágva
- 1 10 uncia zöld chili paprika.
készítmény:
Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Add hozzá a rizst és a chili port, addig kell főzni, amíg a rizs folyamatosan kevergetve barnulni nem kezd.
Most minden további összetevőt hozzáadunk, amíg minden homogén keverék nem lesz. Fedjük le az edényt, és hagyjuk közepes lángon főzni körülbelül 15 percig, vagy amíg a rizs megpuhul, majd hagyjuk pihenni 5 percig. Most meg kell keverni a rizst egy villával, hogy elváljon, majd tálalja.