Megmagyarázzuk, hogyan lehet kiszámítani a BMI-t és az ezen adatok alapján felmerülő problémákat

A testtömeg-index az elhízás mutatója, amelyet két változóból kell kiindulni: súly és magasság. Ez a számítás az emberek általános osztályozását adja meg alsúly, normál testsúly, túlsúly és elhízás. Bár most egy kicsit elmélyülünk az adatok megszerzésének módjában, már felmerülhetnek logikai kérdések, például az, hogy miért nem igazodik ez az index életkor vagy nem alapján. A testtömegen belül nincs különbség a testzsír és a sovány tömeg között. Bár a BMI széles körben elfogadott kritérium, nem pontos és keserű vita folyik arról, hogy hol kell lennie a kategorizálási tartományoknak, és hogy megfelelően képviselik-e a valóságot.

viszonylagos

Hogyan kerül kiszámításra?

A BMI-t úgy számolják, hogy elosztják a súlyt (kilogrammban) a négyzetmagassággal (méterben). A művelet nagyon egyszerű, és tízes számot ad, amely négy nagy szakaszba sorolja:

Ez az általánosítás azt jelenti, hogy ez csak 18 év feletti felnőttekre vonatkozik. Gyermekeknél és serdülőknél a magasság és a testösszetétel gyors változása miatt speciális beállításokat kell alkalmazni. "Arcot fogunk adni" az IMC-nek, és néhány ismert név számláját elkészítjük, hogy megértsük a megszerezhető hamis besorolást. A számításhoz az interneten közzétett adatokat (súly és magasság) veszem:

Természetesen ezeket a példákat szándékosan választják, de ezek valódi következtetések lennének. Ha minden további nélkül részt veszünk a BMI-n, CrossFit világbajnok az elmúlt négy évben elhízott. A színész Hugh jackman 55 évével és testalkatával tűzoltva dolgozott az edzőteremben, Legyen túlsúlyos. Jane fonda 82 évével nagyon hasonló megítélése van a BMI szempontjából Carolina Marin, egy 26 éves tollaslabda világbajnok Van valakinek kétsége afelől, hogy vannak különbségek egy élsportoló és egy 82 éves nő között bármilyen jól meg is őrizték? A többi egészségügyi mutató mellett a legfontosabb a test felépítés.

Ami igazán számít, a testösszetétele.

A testösszetétel elemzése meghatározza, hogy testének melyik része zsír és melyik nem. Ezen a két területen belül a normál/alacsony tartományban kell tartania a zsírt, és meg kell próbálnia javítani az izmait, ami az úgynevezetthez tartozik sovány tömeg. A sovány tömeg metabolikusan aktív szövet, vagyis testének az a része, amely megtermeli a napi kalóriakiadást. Minél nagyobb a sovány tömeg százalékos aránya, annál nagyobb az anyagcsere aránya vagy ugyanannyi, annál több kalóriára van szüksége a testének. Valóban, két azonos magasságú és azonos súlyú testnek nagyon eltérő lehet a testösszetétele, és az egyik egészségessé, a másik pedig nem, az egyiknek az alap kalóriakiadása 2300 kalória, a másiké 3000, vagyis két szám a levegő. Csak a BMI adatait nézve ugyanaz a "fotó" lenne két nagyon különböző valóságról.

Hogyan lehet kiszámolni a testösszetételt?

Ehhez a számításhoz némi technológia szükséges, ez a hátránya. A legegyszerűbb módszer a „Okos” mérleg hogy a súlyán kívül mérje meg a testzsír, a sovány tömeg és a folyadék százalékos arányát a testben. Ezen adatok alapján kiszámítják az Ön kalóriakiadását is. Megfizethető áron vannak nagyon tisztességes mérlegek, de mindig szem előtt kell tartani, hogy méréseikben van egy bizonyos hibahatár. Nem furcsa, hogy két modellt próbál ki, és az egyik és a másik száma különbözik. Ha pontosabbak akarunk lenni, a skálaadatokhoz hozzá kell adnunk a szubkután redők mérése. Mindkét módszert gyakran használják dietetikusok és táplálkozási szakemberek. Ezek az információk, valamint az életmóddal és/vagy személyes orvosi kérdésekkel kapcsolatos kérdések meghatározóak lesznek az Ön számára táplálkozási terv meghatározásakor.

A pontosság maximális szintje a csontdenzitometria vagy a tesztek egy részét csak a kórházakban elérhető technológiával hajtsa végre, és ezeket a legtöbb esetben hivatásos sportolóknak szánják, amelyekben nagyon finomra kell menniük személyes tervezésük érdekében.

Kövér minden gonoszság kezdete és vége?

Az első kiemelendő üzenet az, hogy a zsírnak van jelentése, és nem csak éhínség esetén kell tartalékokat tárolnia. Lehet, hogy része az ősi eredetnek, de a valóság az, hogy a testnek zsírra van szüksége ahhoz, hogy létezzen abban a komplex gyárban, amely a testünk. Valójában, minimális testzsírszázalék mint például a versenyző testépítők vagy a közösségi hálózatok növény- és állatvilágának egy része, nem csak fenntarthatatlanok az idő múlásával, hanem káros lehet az egészségre, Ezért nem ajánlott bizonyos őrült dolgokat végezni, mindenáron meghatározást keresve. A következő képen a különböző zsírszázalékkal rendelkező nők és férfiak fizikai megjelenésének közelítése látható (a világon nem minden ember felel meg tökéletesen ezeknek a számoknak). A nők testében a legnagyobb kitettség annak tudható be, hogy zsírszázalmuk természetesen magasabb, mint a férfiaké.

Az általános célnak a következőknek kell lennie növelje izomtömegét és csökkentse a zsír mennyiségét, mindig az egészséges paramétereken belül és ennek tudatában sem az egyik, sem a másik nem változik egyik napról a másikra. Hacsak nem ajánlott dolgot csinál, a testösszetétel változásának progresszívnek és kontrolláltnak kell lennie. Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, hogy módosítsa étkezési módját, felejtse el azokat a végtelen kardió foglalkozásokat, és kezdje el a súlyát és intenzitását. Általános egészségi állapota értékelni fogja. Az Erő legyen veled.