Ha valami finomat és kevesebb kalóriát szeretnél enni, mint egy normál szénhidrát, próbáld ki ezt a receptet barna rizs gombával diéta, amelyet ingyenes receptekben kínálunk Önnek, hogy a fogyás mellett továbbra is valami finomat és egészségeset fogyasszon.
A szósz elkészítéséhez hagymát, zöldpaprikát, pirospaprikát, fokhagymát és paradicsomot használtam, de használhatsz más dolgokat is barna rizs zöldségekkel és gombával kedved szerint. Menj előre, és élvezd az evést!
- ½ hagyma
- ½ zöldbors
- 1 gerezd fokhagyma
- ¼ pirospaprika
- 80 gramm barna rizs
- 150 gramm gomba hengerelt
- 4 evőkanál paradicsomszósz sült vagy természetes
- 1 csipet só
- 1 sugár extra szűz olívaolaj
- 1 csipet szárított petrezselyem
Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy elkészítsük ezt a zöldségekkel és gombákkal készített barna rizst, az a víz felforralása egy csipet sóval. Amikor forrni kezd, hozzáadjuk a barna rizst, kissé megkavarjuk és hagyjuk főzzük fél órán át körülbelül közepes hő.
Közben a hagymát és a fokhagymagerezdet meghámozzuk és apróra vágjuk, a zöld és a piros paprikát is megtisztítjuk és felaprítjuk, és elkezdjük pucold az összes zöldséget serpenyőben csepegő olajjal. Tegyen nagyon keveset, hogy a diétás barnarizs gombával kevesebb kalóriát tartalmazzon.
Amikor a hagyma átlátszó, adjuk hozzá a gombát hengerelve tovább sütjük a barna rizs összes összetevőjét zöldségekkel.
Miután a zöldségek és a gombák jól elkészültek, hozzáadjuk a sült vagy természetes paradicsomot a serpenyőbe. Ha természetes paradicsomot választ, a gombás barna rizs sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, de hosszabb ideig tart, mert meg kell várnia, amíg jól lehűl.
Fél óra múlva ellenőrizze, hogy megfőtt-e a barna rizst jól lecsepegtetjük. Általában 30 perc főzéssel maradékot ad, így az ilyen típusú rizs jól főz, de ha al dente szeretné, hagyja 5 percig kevesebbet forralni.
Végül, hozzáadjuk a barna rizst Zöldségekkel és gombákkal rántva főzünk, és mindent jól elkeverünk, hogy minden íz integrálódjon.
Most már csak a mi szolgálatunk marad barna rizs gombával egy csipet szárított petrezselyemmel a tetejére szórva kész. Finom!
Ha tetszett a recept Barna rizs gombával, Javasoljuk, hogy adja meg a laza rizs receptek kategóriáját.