influencer

A közösségi hálózatok térnyerése olyan jelenséget generált, amely korántsem hasznos, néha inkább az ellenkezője szokott lenni: az úgynevezett egészségügyi edzőre gondolok. Fotó: Pixabay.

Aliat Egyetemek

Aliat Egyetemek

Az Aliat Universidades a mexikói egyetemek hálózata, amely 15 állam 7 intézményéből áll. Ezen a helyen olyan témákat talál, amelyek segítenek a legjobb döntések meghozatalában tudományos és szakmai fejlődésében

Írta: Mayra Moreno Flores, a táplálkozás szakának professzora a Valle del Grijalva Egyetemen, Tuxtla campuson

Kétségtelen, hogy a leggyakoribb problémák, amelyekkel a pandémiában szembesültünk, az étrendünk és a házunkban tapasztalható kevés fizikai aktivitás okozta súlygyarapodás kérdése. Hozzáadva ehhez az emberek által tapasztalt erős stressz és szorongás szintjét, azok a körülmények okozzák, amelyekben kénytelenek vagyunk otthoni munkát végezni.

Ilyen körülmények között, A közösségi hálózatok térnyerése olyan jelenséget generált, amely korántsem volt hasznos, néha éppen ellenkezőleg: az úgynevezett egészségügyi edzőre utalok. Az Instagram főként az a platform, amelyet ezek a befolyásolók és véleményvezérek használnak az egészségre ártalmas táplálkozási tanácsok adására. akik követik őket, és a világjárvány idején súlyos károkat okozhatnak jólétükben.

Megtaláljuk azt a részt is, ahol az influencerek népszerűsítik az X vagy Y termékeket, mivel ők reklámkampányuk részei, sokszor anélkül, hogy megvizsgálnánk, hogy valóban egészséges-e vagy sem. Olyan esetek, amikor a hírességek videóikban azt ajánlják, hogyan készítsenek „egészséges enchiladákat” úgy, hogy a pulyka sonkát helyettesítik a tortillákkal, azzal érvelve, hogy ez a lehetőség egészségesebb. És itt kétségtelenül súlyos hibát követnek el, mivel a kolbásznak nagy része keményítő, só, nátrium van és magas a kalóriabevitele.

A félretájékoztatás másik példája a szénhidrát nélküli desszert receptje, ahol a fő összetevő egy gyümölcs (például egy banán), amely egyszerű szénhidrátforrás. Az ajánlás az, hogy nagyobb arányban válasszon összetett szénhidrátokat, amelyek a legnagyobb mennyiségű rostot biztosítják számunkra, például: teljes kiőrlésű gabonafélék (teljes kiőrlésű zab, barna rizs, búza) hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, amelyeket a héjjal fogyasztanak vagy bagass.

Egyaránt, Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a méregtelenítő gyümölcsleveket és a hosszan tartó böjtölést vagy a szakaszos böjtöt tartalmazó étrendeket, amelyek elősegítik a test "méregtelenítését"., amikor már ezt a májon keresztül teszi, anélkül, hogy ilyen típusú megoldásokra lenne szükség. Ezenkívül nincsenek tudományos bizonyítékaik annak alátámasztására, hogy ezek a súlycsökkentő vagy "méregtelenítő" technikák valóban működnek.

Kétségtelen, hogy sok más példa is található, mint a fenti. Mindazonáltal, Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az optimális egészség érdekében; a jó étrendet az élelmiszerek és a tápanyagok bevitelének kiegyensúlyozása jellemzi, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal, egészséges zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal rendelkeznek.

Másrészről, Ez a fajta tanács tudományos érvek nélkül érzelmi kárt okozhat a bűntudatban, szorongásban és bizonytalanságban, mert nem érnek el optimális eredményt, ami növeli a karanténba kerülés stresszét, és ez ronthatja azok egészségét, akik betartják annak ajánlásait.

A karantén idején ideális a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása, ezek elsősorban gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben találhatók; az ajánlás, hogy a napi étrendbe vegyen be 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében. Tartalmazza a sovány húsokat (zsír nélkül), lehetőleg hetente kétszer-háromszor, inkább a fehér húsok, például baromfi és hal felé hajolva; a tejtermékeket hetente kétszer-háromszor kell tartalmazni, lehetőleg sovány vagy alacsony zsírtartalmú, mivel kalciumot és fehérjét biztosítanak számunkra; hüvelyesek és gabonafélék, amelyek jó fehérjeforrást és komplex szénhidrátokat tartalmaznak, igyon tiszta vizet, teákat, ásványvizet vagy kávét cukor nélkül.

Ideális a kiegyensúlyozott napi rendszeresség fenntartása, az otthoni mérsékelt testmozgás, hogy testünk mozgásban és egészséges legyen, immunrendszerünk erősítése egészséges étrenddel.

Hasonlóképpen, A fogyáshoz mindig tanácsos speciális táplálkozási szakemberekhez vagy orvosokhoz fordulni, akik támogatni tudják ezt a folyamatot. Ne feledje, hogy a fogyás számos tényezőtől függ, és nem csak a kalória csökkentését vagy bizonyos ételek fogyasztásának abbahagyását jelenti, hanem a páciens előzményeinek, étkezési szokásainak, ételallergiák, genetikai betegségek, életmód, foglalkozás, fizikai aktivitás stb. Áttekintését is. Egészségünk és testünk gondozását átfogó módon kell elvégezni.